1. Vokt deg for overflødige kalorier. Under høstmåltidene bør du utøve måtehold i stedet for å hengi deg til fråtseri.Først og fremst bør man redusere inntaket av sterkt stimulerende, krydret og oppvarmende matvarer som chilipepper og svart pepper. I stedet bør man prioritere grønnsaker og frukt som vintermelon, reddik, courgette, aubergine, bladgrønnsaker, epler og bananer. I tillegg bør man unngå å akkumulere fuktighets- og varmepatogener. Derfor anbefales matvarer med spredende egenskaper og aromatiske smaker, som for eksempel selleri.
3. Når sommeren går over til høst og temperaturen synker, tilpasser kroppen seg fysiologisk. Overdreven inntak av rå eller kald mat kan føre til fordøyelsesbesvær og fordøyelsesforstyrrelser. Derfor er prinsippet om «varme om høsten» i ernæringslære: unngå utelukkende kalde eller kjølende matvarer, og foretrekker i stedet oppvarmende ingredienser.Spesielt nori-tang er rik på det løselige fiberet alginsyre, som bidrar til å beskytte kroppen mot stråleskader.
5. Høstpærer er en utmerket sesongfrukt som har betydelige fordeler for å lindre hoste og tørrhet.
6. Det er svært viktig å forebygge høsttørrhet. Begynn med å øke inntaket av vann, congee og soyamelk, sammen med matvarer som fukter lungene, genererer væske, nærer yin og fjerner tørrhet – for eksempel reddik, lotusrot, vannkastanje og pære.Pærer har spesielt funksjoner som å generere væske for å slukke tørsten, lindre hoste og oppløse slim, fjerne varme og redusere ild, samt fukte lungene for å lindre tørrhet. De er svært egnet for de som opplever indre varme, som manifesterer seg som lunge-varme hoste, tørr hals og sår hals eller forstoppelse. 7. Om høsten bør man minimere eller unngå å spise sterke og oppvarmende matvarer som chili, vårløk, ingefær, hvitløk og pepper. Stekt og fet mat bør også begrenses for å forhindre forverring av høsttørrhetssymptomer.
8. Høstkostholdet bør prioritere å gi næring til yin og fukte lungene. Siden høsttørke lett skader lungene, bør man innlemme fuktighetsgivende matvarer som sesamfrø, honning, liljeknoller, mandler og meieriprodukter for å gi mage, generere væske og fremme helse. Samtidig bør man øke inntaket av sure frukter og grønnsaker moderat, da sure smaker bidrar til å konsolidere og styrke.
9. I begynnelsen av høsten, når temperaturene fortsatt er relativt høye og forholdene er relativt tørre, bør toniske kosttilskudd primært være lette og næringsrike.