1. Hindari kalori berlebihan. Saat makan di musim gugur, praktikkan kesederhanaan daripada berlebihan.Pertama, kurangi konsumsi makanan yang bersifat merangsang, pedas, dan panas seperti cabai dan lada hitam. Tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan seperti labu musim dingin, lobak, zucchini, terong, sayuran berdaun hijau, apel, dan pisang. Selain itu, hindari penumpukan patogen panas-lembab. Oleh karena itu, makanan dengan sifat menyebar dan aroma harum—seperti seledri—direkomendasikan.
3. Saat musim panas beralih ke musim gugur dan suhu menurun, tubuh beradaptasi secara fisiologis. Mengonsumsi makanan mentah atau dingin secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, prinsip "kehangatan di musim gugur" dalam dietetik: hindari makanan dingin atau mendinginkan secara eksklusif, dan pilihlah bahan-bahan yang menghangatkan.Rumput laut nori, khususnya, kaya akan serat larut alginic acid, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan radiasi.
5. Pir musim gugur adalah buah musiman yang sangat baik, menawarkan manfaat signifikan untuk meredakan batuk dan mengurangi kekeringan.
6. Mencegah kekeringan musim gugur sangat penting. Mulailah dengan meningkatkan asupan air, bubur, dan susu kedelai, serta makanan yang melembapkan paru-paru, menghasilkan cairan, menutrisi yin, dan menghilangkan kekeringan – seperti lobak, akar teratai, kacang air, dan pir.Pir, khususnya, memiliki fungsi seperti menghasilkan cairan untuk menghilangkan dahaga, meredakan batuk dan melarutkan dahak, membersihkan panas dan mengurangi api, serta melembapkan paru-paru untuk meredakan kekeringan. Mereka sangat cocok untuk mereka yang mengalami panas dalam, yang ditandai dengan batuk panas paru-paru, tenggorokan kering dan sakit tenggorokan, atau sembelit. 7. Selama musim gugur, sebaiknya minimalkan atau hindari mengonsumsi makanan pedas dan panas seperti cabai, bawang putih, jahe, bawang merah, dan lada. Mengurangi asupan makanan goreng dan berlemak juga disarankan untuk mencegah memperburuk gejala kekeringan musim gugur.
8. Diet musim gugur sebaiknya memprioritaskan nutrisi yin dan melembapkan paru-paru. Karena kekeringan musim gugur mudah merusak paru-paru, tambahkan makanan pelembap seperti biji wijen, madu, umbi lili, almond, dan produk susu untuk menyehatkan lambung, menghasilkan cairan, dan mempromosikan kesehatan. Secara bersamaan, tingkatkan secara moderat konsumsi buah dan sayuran asam, karena rasa asam membantu menguatkan dan mengkonsolidasikan.
9. Pada awal musim gugur, ketika suhu masih relatif tinggi dan kondisi relatif kering, suplemen tonik sebaiknya memprioritaskan pilihan yang lembut dan menutrisi.