1. Óvakodjon a felesleges kalóriáktól. Az őszi étkezések során inkább a mértékletességet gyakorolja, mint a falánkságot.Először is, csökkentsük az erősen stimuláló, fűszeres és melegítő ételek, például a chili paprika és a fekete bors fogyasztását. Helyette inkább a zöldségeket és gyümölcsöket részesítsük előnyben, például a téli dinnyét, a retek, a cukkini, a padlizsán, a leveles zöldségek, az alma és a banán. Ezenkívül kerüljük a nedves hő kórokozók felhalmozódását. Ezért ajánlottak a szórásos tulajdonságokkal és aromás ízekkel rendelkező ételek, például a zeller.
3. Ahogy a nyár átadja helyét az ősznek és csökken a hőmérséklet, a test fiziológiailag alkalmazkodik. A túlzottan nyers vagy hideg ételek fogyasztása emésztési zavarokhoz és emésztési rendellenességekhez vezethet. Ezért a táplálkozástudományban érvényes az „ősszel meleg” elv: kerüljük a kizárólag hideg vagy hűsítő ételeket, és inkább a melegítő összetevőket részesítsük előnyben.Különösen a nori tengeri moszat gazdag oldható rostokban, alginsavban, amely megvédheti a testet a sugárzás káros hatásaitól.
5. Az őszi körte kiváló szezonális gyümölcs, amely jelentős előnyökkel jár a köhögés enyhítésében és a szárazság csökkentésében.
6. Az őszi szárazság szindróma megelőzése rendkívül fontos. Kezdje azzal, hogy növeli a víz, a rizsleves és a szójatej fogyasztását, valamint a tüdőt nedvesítő, folyadékot termelő, yint tápláló és a szárazságot megszüntető ételek, például retek, lótuszgyökér, vízi gesztenye és körte fogyasztását.Különösen a körte rendelkezik olyan funkciókkal, mint a folyadéktermelés a szomjúság csillapítására, a köhögés enyhítése és a váladék feloldása, a hő eltávolítása és a tűz csökkentése, valamint a tüdő nedvesítése a szárazság enyhítésére. Kiválóan alkalmas azok számára, akik belső hővel küzdenek, ami tüdőhő köhögés, torokszárazság és torokfájás, vagy székrekedés formájában nyilvánul meg. 7. Ősszel minimálisra kell csökkenteni vagy el kell kerülni a csípős és melegítő ételek, például a chili, a tavaszi hagyma, a gyömbér, a fokhagyma és a bors fogyasztását. A sült és zsíros ételek fogyasztásának csökkentése is tanácsos, hogy ne súlyosbítsa az őszi szárazság tüneteit.
8. Az őszi étrendnek elsősorban a yin táplálására és a tüdő nedvesítésére kell összpontosítania. Mivel az őszi szárazság könnyen károsítja a tüdőt, vegyen fel nedvességtartalmú ételeket, mint a szezámmag, a méz, a liliomhagyma, a mandula és a tejtermékek, amelyek jót tesznek a gyomornak, folyadékot termelnek és elősegítik az egészséget. Ezzel párhuzamosan mérsékelten növelje a savanyú gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mivel a savanyú ízek segítik a megszilárdulást és a konszolidációt.
9. Kora ősszel, amikor a hőmérséklet viszonylag magas és az időjárás viszonylag száraz, a tonizáló kiegészítőknek elsősorban enyhe, tápláló lehetőségeket kell előnyben részesíteniük.