1. Varo ylimääräisiä kaloreita. Syö syksyllä maltillisesti äläkä anna periksi ahmimishaluille.Ensinnäkin on vähennettävä voimakkaasti stimuloivien, mausteisten ja kuumentavien elintarvikkeiden, kuten chilipaprikan ja mustapippurin, kulutusta. Sen sijaan on suositeltavaa syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, kuten talvimelonia, retiisiä, kesäkurpitsaa, munakoisoa, lehtivihanneksia, omenoita ja banaaneja. Lisäksi on vältettävä kostean lämmön patogeenien kertymistä. Siksi suositellaan elintarvikkeita, joilla on hajottavia ominaisuuksia ja aromaattisia makuja, kuten selleri.
3. Kesän muuttuessa syksyksi ja lämpötilan laskiessa keho sopeutuu fysiologisesti. Liiallinen raaka- tai kylmäruokien kulutus voi johtaa ruoansulatushäiriöihin ja ruoansulatuskanavan ongelmiin. Siksi ruokavaliossa noudatetaan periaatetta "lämpöä syksyllä": vältä pelkästään kylmiä tai viilentäviä ruokia ja suosittele sen sijaan lämmittäviä ainesosia.Erityisesti nori-merilevä sisältää runsaasti liukoista alginiinihappoa, joka voi suojata kehoa säteilyvaurioilta.
5. Syksyn päärynät ovat erinomainen kausiluonteinen hedelmä, joka tarjoaa merkittäviä etuja yskän lievittämisessä ja kuivuuden helpottamisessa.
6. Syksyn kuivuusoireiden ehkäiseminen on ensiarvoisen tärkeää. Aloita lisäämällä veden, riisikeiton ja soijamaidon saantia sekä syömällä ruokia, jotka kosteuttavat keuhkoja, tuottavat nesteitä, ravitsevat yiniä ja poistavat kuivuutta – kuten retiisit, lootuksen juuret, vesikastanjat ja päärynät.Erityisesti päärynät tuottavat nesteitä, jotka sammuttavat janon, lievittävät yskää ja liuottavat limaa, puhdistavat kuumuutta ja vähentävät tulisuutta sekä kosteuttavat keuhkoja lievittäen kuivuutta. Ne sopivat erinomaisesti niille, jotka kärsivät sisäisestä kuumuudesta, joka ilmenee keuhkojen kuumuudesta johtuvana yskänä, kurkun kuivumisena ja kurkkukipuna tai ummetuksena. 7. Syksyllä tulisi minimoida tai välttää mausteisten ja kuumentavien elintarvikkeiden, kuten chilien, kevätsipulien, inkiväärin, valkosipulin ja pippurin, käyttöä. Myös paistettujen ja rasvaisten elintarvikkeiden saannin vähentäminen on suositeltavaa, jotta syksyn kuivuuden oireet eivät pahene.
8. Syksyn ruokavaliossa tulisi painottaa yinin ravitsemista ja keuhkojen kostuttamista. Koska syksyn kuivuus vahingoittaa helposti keuhkoja, ota ruokavalioon kosteuttavia ruokia, kuten seesaminsiemeniä, hunajaa, liljankukkasipuleita, manteleita ja maitotuotteita, jotka ovat hyödyllisiä vatsalle, tuottavat nesteitä ja edistävät terveyttä. Samalla lisää kohtuullisesti happamien hedelmien ja vihannesten kulutusta, sillä happamat maut auttavat vahvistamaan ja lujittamaan.
9. Syksyn alussa, kun lämpötilat ovat vielä suhteellisen korkeat ja olosuhteet suhteellisen kuivat, tonisoivien ravintolisien tulisi keskittyä mietoon ja ravitsevaan valintaan.