1. Vältige liigseid kaloreid. Sügisel sööge mõõdukalt, mitte liigselt.Esiteks vähendage tugevalt stimuleerivate, vürtsikate ja kuumendavate toitude, nagu tšilli ja must pipar, tarbimist. Selle asemel eelistage köögivilju ja puuvilju, nagu talimelon, redis, suvikõrvits, baklažaan, lehtköögiviljad, õunad ja banaanid. Lisaks vältige niiske kuumuse patogeenide kogunemist. Seega on soovitatavad toidud, millel on hajutavad omadused ja aromaatne maitse, nagu seller.
3. Suve üleminekul sügiseks ja temperatuuri langedes kohaneb keha füsioloogiliselt. Liiga toore või külma toidu tarbimine võib põhjustada seedehäireid ja seedimishäireid. Seetõttu kehtib toitumisteaduses põhimõte „soojus sügisel”: vältige ainult külma või jahutavat toitu, eelistades selle asemel soojendavaid koostisosi.Eelkõige nori merevetikad on rikkad lahustuva kiudainega alginhappega, mis kaitseb keha kiirguskahjustuste eest.
5. Sügisene pirn on suurepärane hooajaline puuvili, mis leevendab köha ja kuivust.
6. Sügise kuivuse ennetamine on ülimalt oluline. Alustage vee, riisipudru ja sojapiima tarbimise suurendamisest ning sööge toite, mis niisutavad kopsusid, tekitavad vedelikku, toidavad yini ja leevendavad kuivust, nagu redis, lootosejuur, vesikastan ja pirn.Eelkõige pirnidel on sellised omadused nagu vedeliku tootmine janu kustutamiseks, köha leevendamine ja röga lahustamine, kuumuse ja tule vähendamine ning kopsude niisutamine kuivuse leevendamiseks. Need sobivad hästi neile, kes kannatavad sisemise kuumuse all, mis avaldub kopsukuumuse köhina, kuiva ja valusa kõri või kõhukinnisusena. 7. Sügisel tuleks vähendada või vältida teravate ja kuumutavate toitude, nagu tšillipipar, kevadine sibul, ingver, küüslauk ja pipar, tarbimist. Samuti tuleks piirata praetud ja rasvaseid toite, et vältida sügise kuivuse sümptomite süvenemist.
8. Sügisel tuleks toitumises eelistada yini toitmist ja kopsude niisutamist. Kuna sügise kuivus kahjustab kergesti kopsusid, tuleks toidusse lisada niisutavaid toite, nagu seesamiseemned, mesi, liilia sibulad, mandlid ja piimatooted, mis on kasulikud maole, tekitavad vedelikku ja edendavad tervist. Samal ajal tuleks mõõdukalt suurendada hapude puuviljade ja köögiviljade tarbimist, kuna hapu maitse aitab tugevdada ja konsolideerida.
9. Varasügisel, kui temperatuurid on suhteliselt kõrged ja ilm on võrdlemisi kuiv, peaksid toonikud olema peamiselt mahedad ja toitvad.