1. Chraňte se před nadměrným příjmem kalorií. Během podzimního stolování se snažte jíst s mírou, místo abyste se oddávali obžerství.Nejprve omezte konzumaci silně stimulujících, kořeněných a zahřívajících potravin, jako jsou chilli papričky a černý pepř. Místo toho upřednostňujte zeleninu a ovoce, jako je zimní meloun, ředkev, cuketa, lilek, listová zelenina, jablka a banány. Kromě toho se vyhýbejte hromadění patogenů vlhkého tepla. Proto se doporučují potraviny s rozptylovými vlastnostmi a aromatickými příchutěmi, jako je celer.
3. S přechodem léta do podzimu a poklesem teplot se tělo fyziologicky přizpůsobuje. Nadměrná konzumace syrových nebo studených potravin může vést k zažívacím potížím a poruchám trávení. Proto platí zásada „teplo na podzim“ – vyhýbat se výhradně chladným nebo studeným potravinám a upřednostňovat zahřívající ingredience.Zejména mořské řasy nori jsou bohaté na rozpustnou vlákninu kyselinu alginovou, která chrání tělo před poškozením radiací.
5. Podzimní hrušky jsou vynikajícím sezónním ovocem, které má významné účinky na zmírnění kašle a sucha.
6. Prevence syndromu podzimního sucha je nanejvýš důležitá. Začněte zvýšením příjmu vody, rýžové kaše a sójového mléka spolu s potravinami, které zvlhčují plíce, vytvářejí tekutiny, vyživují jin a odstraňují sucho, jako jsou ředkvičky, lotosové kořeny, vodní kaštany a hrušky.Hrušky mají zejména funkce, jako je tvorba tekutin k uhašení žízně, zmírnění kašle a rozpuštění hlenu, odstranění tepla a snížení žáru a zvlhčení plic k zmírnění sucha. Jsou velmi vhodné pro osoby trpící vnitřním žárem, který se projevuje kašlem způsobeným žárem v plicích, suchým hrdlem a bolestí v krku nebo zácpou. 7. Na podzim byste měli minimalizovat nebo se vyvarovat konzumace pikantních a zahřívajících potravin, jako jsou chilli papričky, jarní cibulka, zázvor, česnek a pepř. Doporučuje se také omezit příjem smažených a mastných potravin, aby se zabránilo zhoršení příznaků podzimního sucha.
8. Podzimní strava by měla upřednostňovat výživu jin a zvlhčení plic. Jelikož podzimní sucho snadno poškozuje plíce, zařaďte do jídelníčku zvlhčující potraviny, jako jsou sezamová semínka, med, cibule lilie, mandle a mléčné výrobky, které prospívají žaludku, vytvářejí tekutiny a podporují zdraví. Současně mírně zvyšte příjem kyselého ovoce a zeleniny, protože kyselá chuť pomáhá konsolidovat a upevňovat.
9. Na začátku podzimu, kdy jsou teploty relativně vysoké a podmínky poměrně suché, by tonizující doplňky stravy měly být především lehké a výživné.