1. Пазете се от излишните калории. През есента се храните умерено, вместо да се отдадете на преяждане.Първо, намалете консумацията на силно стимулиращи, пикантни и загряващи храни като люти чушки и черен пипер. Вместо това, дайте предимство на зеленчуци и плодове като зимна тиква, репички, тиквички, патладжани, листни зеленчуци, ябълки и банани. Освен това, избягвайте натрупването на патогени от влажна топлина. Затова се препоръчват храни с разсейващи свойства и ароматни вкусове, като целина.
3. С прехода от лятото към есента и спадането на температурите, тялото се адаптира физиологично. Консумацията на прекалено сурови или студени храни може да доведе до лошо храносмилане и храносмилателни разстройства. Оттук идва и принципът на „топлината през есента” в диететиката: избягвайте само студени или охлаждащи храни, като вместо това предпочитайте затоплящи съставки.Особено водораслите нори са богати на разтворими фибри алгинова киселина, която може да предпази организма от увреждания от радиация.
5. Есенните круши са отличен сезонен плод, който има значителни ползи за успокояване на кашлицата и облекчаване на сухотата.
6. Предотвратяването на есенната сухота е от първостепенно значение. Започнете с увеличаване на приема на вода, каша и соево мляко, заедно с храни, които овлажняват белите дробове, генерират течности, подхранват ин и премахват сухотата – като репички, лотосов корен, водни кестени и круши.Крушите, в частност, имат функции като генериране на течности за утоляване на жаждата, облекчаване на кашлицата и разтваряне на храчките, премахване на топлината и намаляване на огъня, както и овлажняване на белите дробове за облекчаване на сухотата. Те са изключително подходящи за хора, които изпитват вътрешна топлина, проявяваща се като кашлица от топлина в белите дробове, сухота и болки в гърлото или запек. 7. През есента трябва да се сведе до минимум или да се избягва консумацията на пикантни и загряващи храни като люти чушки, пролетен лук, джинджифил, чесън и пипер. Препоръчително е също да се намали консумацията на пържени и мазни храни, за да се предотврати влошаване на симптомите на есенната сухота.
8. Есенната диета трябва да дава приоритет на подхранването на ин и овлажняването на белите дробове. Тъй като есенната сухота лесно уврежда белите дробове, включете овлажняващи храни като сусамово семе, мед, луковици на лилия, бадеми и млечни продукти, за да подпомогнете стомаха, да генерирате течности и да подпомогнете здравето. Същевременно умерено увеличете консумацията на кисели плодове и зеленчуци, тъй като киселият вкус помага за укрепване и консолидиране.
9. В началото на есента, когато температурите остават относително високи и условията са сравнително сухи, тонизиращите добавки трябва да дават приоритет на леките, подхранващи варианти.