閉目養神乃中國古人養神修養之簡便有效法門。中醫理論中，「神」乃人體生命活動與精神活動之統稱，與身心健康息息相關。正如《黃帝內經》所載：「得神則昌，失神則亡」，神氣的充盈與耗損關乎人的壯老（青春與衰老），神氣的得失更牽動人的昌亡（榮枯盛衰），故養生者務必謹慎養護。那麼，閉目養生的正確方法究竟為何？
1、閉目靜心：
當日常瑣事煩擾心神、頭部隱隱作痛時，可尋覓靜謐處所，挺直背脊端坐，雙目微闔，眼皮輕垂。調息平穩後，將意識凝聚於丹田。片刻間，思緒漸趨清明，心境趨於平靜，如流水般澄澈。煩擾之氣隨之消散，沉入寧靜祥和的境界。此時身體陰陽氣血流通，心理平衡得以恢復，心情舒暢，思緒清晰，全身輕盈舒展。
2、閉目鎮心：
當遭遇憤怒或屈辱難以抑制時，應保持理性控制情緒，遠離爭執現場，閉目沉思。同時以雙手食指輕按眼瞼，溫柔揉捏。持續至眼球發熱緊繃時，可感受胸悶感隨之舒暢消散。
3、閉目養喜悅：
當陷入憂鬱悲傷、失望虛無或心神煩亂時，退至靜謐處閉目獨坐。將眼球上翻，意識集中於頭頂，輕抬臉龐伸展頸項。釋放思緒，盡可能默想並想像曾令身心愉悅的過往歡愉時光。如此便能恢復身心平衡，悲傷煩擾之情自會漸次消散。
四、閉目養神：
所謂「人以氣息維生」之「氣」，乃心神之氣力，亦是精神狀態，更是長壽百歲的原動力。長者尤易氣力不足，對呼吸道感染或氣喘患者而言，閉目靜養以養元氣至關重要。
5、閉目賞樂：
閉目聆聽喜愛的音樂或戲劇，或放聲歌唱、演奏樂器。優美旋律能促進腦部活動，調節中樞神經系統功能，使身心煥然一新，對健康大有裨益。
6、閉目療疲：
勞逸平衡對長者尤為重要。當體力勞動疲憊時，或閱讀報刊、書寫文字後感到倦怠時，閉目靜養片刻能迅速恢復精力，對維持健康大有裨益。
7、閉目消煩：
「眼不見為淨」此言甚是。閉目不僅能讓雙眼休憩，更能使心靈沉澱。心靜則神安，神安則無災病，福氣便能長存。當身處紛擾喧囂之地，或遭遇不願目睹的景象而無法迴避時，不妨閉目靜養。如此既能淨化雙眸、安撫心神，於喧囂中尋得寧靜消解煩憂，更可善用零碎時間養生，實為上策。
八、閉目養陽氣：
古人深諳仰天舒展之樂。長者適度閉目靜心沐浴陽光，實為養生妙法。德國柏林自由大學克勞澤研究發現，非重度高血壓者進行日光浴可降低血壓。皮膚接觸陽光時會生成維生素D，此物質參與人體血液循環。科學家觀察兩組患者後發現：服用維生素D組血壓無變化，而接受光療組血壓則明顯下降。
九、閉目活動身體：
長者們不妨尋覓寧靜處所，輕閉雙眼，全身放鬆，以最緩慢的動作完整演練一套太極拳。充分體會其緩慢柔韌、流暢連貫的要領，必將收穫意想不到的益處。
10、閉目鍛鍊記憶力：
長者隨年齡增長記憶力衰退，常因想不起人名或事件而焦躁。此時不妨閉目靜坐數分鐘，待全身放鬆、心神沉澱後，靈光乍現之際，記憶或許便會清晰浮現。
11、閉目養神靜養：
長者常因嗜睡減少而睡眠不足。若入睡困難或夜半驚醒難以再眠，切勿焦躁煩躁，不妨閉目養神、靜心沉澱。如此或能迅速安然入眠，即便未能入睡，靜養本身亦具養生功效。
12、閉目放神：
當事與願違、心懷失落煩悶時，不妨閉目仰天，想像遼闊無垠的蒼穹，頓覺心胸開闊，重擔卸下般神清氣爽。或立於高處靜觀，閉目俯瞰塵世百態，必能心境豁然，思緒自由奔馳。人如汪洋一粒沙，本難承受憂慮，卻又陷於得失困擾的愚昧自厭。達此境地，精神自會振奮，如卸重擔般輕盈。
13、閉目橫臥沉思：
人的思考有三種模式：其一為睜眼思考，其二為夢中思索，其三乃閉目沉思。閉目沉思實為一種臨界思考「現象」，即臥臥不眠、閉目間思緒綿延不絕的狀態。此狀態下，大腦排除外界影像干擾，處於充血供氧狀態，使腦細胞潛能極致發揮，提升思考深度與廣度。
14、閉目助消化：
餐後靜坐休憩10至30分鐘，再進行午睡、散步等活動。此舉對維持肝臟健康至關重要，尤其對肝病患者更為關鍵。餐後（特別是午餐）因攝取量較多，體內血液會集中於消化道進行食物消化。數據顯示，當身體從臥姿轉為直立時，肝臟血流量會減少30%。若再進行步行或運動，部分血液將流向四肢，導致肝臟血流量減少逾50%。肝臟供血不足將阻礙正常新陳代謝，造成不同程度損傷。故建議肝病患者飯後閉目養神10至30分鐘。
15、閉目養神：
靜坐閉目，放飛想像，翱翔於自然天地間。眺望靈山秀水，仰觀天際流雲，登泰華山巔，聽瀑松聲，遊長江大洋……此時心境澄澈，魂魄與天籟低語交融，人天合一。霎時輕盈如燕。年屆暮年，縱然雙足難行百里，心靈仍可馳騁萬里。這般「精神遊覽」對身心健康大有裨益。
語：目乃人靈之穴、心之窗、傳神之機，人體五臟六腑之精氣皆匯聚於此。閉目養神乃養生之道，對中老年人、終日從事腦力勞動者，或需長期凝神注視者尤為有益。閉目養神時須摒除雜念，專注精神，無思無慮達至無心之境，靜謐方為真養生。閒暇時持續閉目養神，必能獲益良多。