Silmien sulkeminen hengen ravitsemiseksi on yksinkertainen mutta erittäin tehokas menetelmä, jota esi-isämme käyttivät henkisen ja hengellisen hyvinvoinnin vaalimiseen. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan henki kattaa kaikki elintärkeät ja henkiset toiminnot ihmiskehossa ja sillä on ratkaiseva rooli fyysisessä ja henkisessä terveydessä. Sisäisessä kaanonissa sanotaan: "Ne, jotka säilyttävät henkensä, kukoistavat; ne, jotka menettävät henkensä, menehtyvät." Tämä kuvaa, kuinka hengen runsaus tai ehtyminen liittyy elinvoimaisuuteen ja ikääntymiseen ja kuinka sen säilyttäminen tai menettäminen määrää vaurauden tai taantumisen. Terveyden vaalimista harjoittavat henkilöt tulisi siksi ravita sitä huolellisesti.Mikä on siis oikea tapa vaalia elinvoimaa suljetuin silmin meditoimalla?
1. Sulje silmäsi ja rauhoita mielesi:
Kun päivittäiset häiriötekijät aiheuttavat henkistä väsymystä tai päänsärkyä, etsi rauhallinen paikka. Istu suorassa selkä suorana ja silmät kiinni, anna silmäluomien laskeutua kevyesti. Säädä hengitystäsi ja keskitä tietoisuutesi alavatsaan.Hetken kuluttua mieli kirkastuu ja rauhoittuu, sydän tyyntyy kuin vesi ja huolet häviävät vähitellen. Ihminen siirtyy rauhalliseen harmonian tilaan, jossa kehon yin- ja yang-energiat ja veri virtaavat sujuvasti, psyykkinen tasapaino saavutetaan, tunteet ovat iloisia, mieli on kirkas ja koko keho tuntuu kevyeltä.
2. Sulje silmät qin laskemiseksi:
Kun kohtaat epäoikeudenmukaisuutta tai nöyryytystä ja tunnet olevasi impulsiivinen ja vaikea hillitä, sinun on hallittava tunteitasi rationaalisesti, poistuttava konfliktin paikalta ja suljettava silmäsi pohtimaan. Samalla aseta molempien etusormien kärjet kevyesti silmäluomille ja hiero niitä hellästi, kunnes silmämunat tuntuvat lämpimiltä ja turvonneilta. Sitten huomaat, että rintakehän painostava tukkoisuus häviää yhtäkkiä.
3. Iloa suljetuin silmin:
Kun melankolia, epätoivo, tyhjyys tai henkinen sekasorto valtaa sinut, vetäydy hiljaiseen paikkaan. Istu yksin silmät suljettuina, katso ylöspäin ja keskitä mielesi päälaen alueelle. Kallista kasvojasi hieman ylöspäin, rentouta ajatuksesi ja muistele tai kuvittele hiljaa menneitä iloisia kokemuksia, jotka tuovat tyydytystä keholle ja mielelle. Tämä palauttaa henkisen tasapainon ja hälventää vähitellen surua ja levottomuutta.
4. Elinvoiman vaaliminen silmät kiinni:
"Elämä riippuu yhdestä hengähdyksestä" – tämä "hengähdys" viittaa henkilön henkeen, henkiseen tilaan ja pitkäikäisyyttä ylläpitävään voimaan. Iäkkäät henkilöt, erityisesti hengitystieinfektioita tai astmaa sairastavat, tuntevat usein hengästyneisyyttä. Elinvoiman vaaliminen hiljaisen meditaation avulla silmät kiinni on siksi välttämätöntä.
5. Sulje silmäsi ja nauti musiikista:
Saatat usein sulkea silmäsi kuunnellaksesi rakastamaasi musiikkia tai oopperaa, laulaaksesi sydämestäsi tai soittaaksesi instrumenttia. Kauniit melodiat parantavat aivojen toimintaa, säätelevät keskushermoston toimintaa ja herättävät syvää iloa, mikä on erittäin hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille.
6. Silmien lepuuttaminen väsymyksen lievittämiseksi:
Työn ja levon tasapaino on erityisen tärkeää ikääntyneille. Kun olet uupunut fyysisestä työstä tai väsynyt lukemisesta, kirjoittamisesta tai säveltämisestä, silmien sulkeminen hetkeksi lepoon voi auttaa suuresti energian nopeassa palautumisessa ja yleisen terveyden ylläpitämisessä.
7. Silmien sulkeminen häiriötekijöiden poistamiseksi:
Kuten sanonta kuuluu, "poissa silmistä, poissa mielestä". Tässä on paljon totuutta. Silmien sulkeminen ei vain hoida silmiä, vaan myös rauhoittaa mieltä. Rauhallinen mieli tuo mielenrauhaa; mielenrauhassa onnettomuudet ja sairaudet eivät voi juurtua, ja siunaukset kestävät.Kun kohtaat kaoottisen tai meluisan ympäristön tai tilanteita, joita et halua nähdä, mutta joita et voi välttää, silmien sulkeminen hiljaisen mietiskelyn vuoksi tarjoaa monia etuja: se puhdistaa silmät ja mielen, löytää rauhan myllerryksen keskellä, hälventää huolet ja mahdollistaa terveyden ylläpitämisen varastetuissa hetkissä. Miksi et ottaisi sitä vastaan?
8. Silmien sulkeminen yangin ravitsemiseksi:
Muinaisessa viisaudessa arvostettiin auringonoton nautintoa. Iäkkäille ihmisille silmien sulkeminen sopivasti auringonottoa varten ja mielen rauhallisuuden säilyttäminen on todellakin upea tapa ylläpitää terveyttä.Berliinin vapaan yliopiston professori Klaus havaitsi, että säännöllinen auringonotto voi alentaa verenpainetta niillä, joilla ei ole vakavaa verenpainetautia. Kun iho imee auringonvaloa, se syntetisoi D-vitamiinia, joka auttaa verenkiertoa. Tutkijat seurasivat kahta potilasryhmää: toiset ottivat D-vitamiinilisää, toiset saivat valohoitoa. Jonkin ajan kuluttua lisäryhmän verenpaineessa ei ollut muutosta, kun taas auringonvalolle altistuneen ryhmän verenpaine laski merkittävästi.
9. Suljettujen silmien liikuntaharjoitukset:
Ikääntyneet ystävät voivat kokeilla tätä: etsi rauhallinen paikka, sulje silmäsi hieman, rentouta koko kehosi ja suorita sarja tai chi -liikkeitä mahdollisimman hitaasti. Koe hitauden, joustavuuden ja sujuvan jatkuvuuden periaatteet täysimääräisesti – odottamattomat hyödyt seuraavat varmasti.
10. Suljetuin silmin muisteleminen:
Muisti heikkenee luonnollisesti iän myötä, ja ikäihmiset kamppailevat usein nimien tai tapahtumien muistelemisen kanssa ja kokevat turhautumista, kun ajatukset eivät tule mieleen. Tällaisissa tilanteissa kannattaa sulkea silmät muutamaksi minuutiksi ja rauhoittua. Kun olet täysin rentoutunut ja rauhallinen, saatat saada inspiraation ja ajatukset selkeytyvät yhtäkkiä.
11. Lepääminen silmät kiinni:
Ikääntyneillä on yleistä, että uneliaisuus vähenee ja unen laatu heikkenee. Kun et pysty nukahtamaan tai heräät yöllä etkä pysty palaamaan uneen, vältä hermostumista. Sulje sen sijaan silmäsi hoitaaksesi mieltäsi ja rauhoittaaksesi mielesi. Saatat pian vaipua rauhalliseen uneen. Vaikka uni karkaisi, tämä hiljainen lepo tarjoaa silti terveyshyötyjä.
12. Sulje silmäsi ja anna mielesi vaeltaa:
Kun asiat menevät pieleen tai tunnet menetyksen ja sisäisen levottomuuden, sulje silmäsi, nosta katseesi ja kuvittele rajatonta taivasta. Tunnet mielesi keventyvän ja painon katoavan hartioiltasi. Tai seiso hiljaa korkealla näköalapaikalla, sulje silmäsi ja katsele alla olevaa maailmaa. Tämä täyttää varmasti sydämesi rajattomalla ilolla ja antaa mielesi vaeltaa vapaasti.Ihmiskeho on vain pisara meressä; miksi huolehtia triviaaleista asioista? Miksi kiduttaa itseään pienillä huolilla? Tämän mielentilan saavuttaminen virkistää mieltä ja tuo syvän helpotuksen tunteen.
13. Mietiskely silmät kiinni:
Ihmisillä on kolme ajattelutapaa: ensimmäinen on tietoinen, silmät auki tapahtuva mietiskely; toinen on unenomainen, alitajuisen pohdiskelu; kolmas on silmät kiinni tapahtuva ajattelutapa. Jälkimmäinen on liminaalisen tietoisuuden tila – valvominen, mutta ei nukkuminen, mielen vapaus vaeltaa. Tässä tilassa aivot ovat suojassa ulkoisilta visuaalisilta häiriötekijöiltä, mutta saavat silti runsaasti happea ja verta.Tämä maksimoi aivosolujen potentiaalin ja syventää ja laajentaa ajattelua.
14. Silmien lepuuttaminen ruoansulatuksen avuksi:
Lepää rauhallisesti 10–30 minuuttia aterian jälkeen ennen nukkumista, kävelyä tai muiden aktiviteettien aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää maksan terveyden ylläpitämiseksi, etenkin niille, joilla on maksaongelmia.Aterioiden, erityisesti tyypillisesti runsaan lounaan, jälkeen keho ohjaa verenkierron ruoansulatukseen. Tiedot osoittavat, että kun siirtyy makuulta seisomaan, maksan verenkierto vähenee 30 %. Jos sitten kävelee tai liikkuu, lisää verta ohjataan raajoihin, mikä vähentää maksan verenkiertoa yli 50 %.Jos maksa ei saa riittävästi verta, sen normaalit aineenvaihduntatoiminnot heikentyvät, mikä voi aiheuttaa vaihtelevia vaurioita. Siksi maksaongelmista kärsiville suositellaan 10–30 minuutin lepoa silmät kiinni aterian jälkeen. 15. Sulje silmät ja vaella mielessäsi:
Istu hiljaa silmät kiinni ja anna mielikuvituksen lentää. Matkusta erämaahan, ihaile pyhiä vuoria ja puhtaita vesiä; katsele laajaa taivasta ja ohuita pilviä; kiipeä Tai-vuorelle ja Hua-vuorelle; kuuntele putouksia ja puiden kahinaa; ylitä Jangtse-joki ja rajattomat meret... Tällä hetkellä mieli iloitsee ja henki kohoaa, sielu kuiskii intiimisti taivaallisen harmonian kanssa. Ihminen ja taivas yhdistyvät, tuoden kevyen tunteen, joka muistuttaa pääskystä.Vanhuudessa, vaikka ei ehkä kuljeta sataa mailia päivässä, voi matkustaa hengessä kymmenen tuhatta mailia. Tämä "henkinen vaeltelu" hyödyttää suuresti sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Sanonta: Silmät ovat hengen aukko, sielun ikkunat, ilmeikkään elinvoiman istuin. Kaikkien sisäelinten olemus ja energia nousevat valaisemaan silmiä.Silmien sulkeminen viljelee elinvoimaa; tämä suljettujen silmien kautta tapahtuva hengen ravitseminen on erittäin hyödyllistä keski-ikäisille ja vanhuksille sekä niille, jotka tekevät henkistä työtä koko päivän tai rasittavat näköään voimakkaasti pitkiä aikoja. Kun sulkee silmänsä hengen ravitsemiseksi, on hävitettävä häiritsevät ajatukset, keskitettävä energiansa ja saavutettava huolista ja murheista vapaa rauhallinen hiljaisuuden tila. Vasta sitten sitä voidaan pitää omistautuneena viljelynä. Vapaa-ajalla tämän silmien sulkemisen menetelmän jatkuva harjoittaminen hengen ravitsemiseksi tuottaa epäilemättä hyötyä.