إغلاق العينين لتغذية الروح هو طريقة بسيطة ولكنها فعالة بشكل ملحوظ مارسها أسلافنا لتنمية الصحة العقلية والروحية. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن الروح تشمل جميع الأنشطة الحيوية والعقلية داخل جسم الإنسان، وتلعب دورًا حاسمًا في الصحة البدنية والعقلية. يقول كتاب "الكنز الداخلي": "أولئك الذين يحافظون على روحهم يزدهرون؛ وأولئك الذين يفقدون روحهم يهلكون". وهذا يوضح كيف أن وفرة الروح أو نضوبها يرتبط بالحيوية والشيخوخة، وكيف أن الحفاظ عليها أو فقدانها يحدد الازدهار أو الانحدار. لذلك، يجب على أولئك الذين يمارسون تنمية الصحة أن يغذوها بعناية.إذن ما هي الطريقة الصحيحة لتنمية الحيوية من خلال التأمل بعينين مغمضتين؟
1. أغمض عينيك وهدئ عقلك:
عندما تصبح الشؤون اليومية فوضوية وتشعر بثقل في رأسك، ابحث عن مكان هادئ. اجلس مستقيماً وأغمض عينيك، واترك جفنيك ينزلقان برفق. نظم تنفسك وركز وعيك على أسفل البطن.بعد فترة، يصبح العقل صافيًا وهادئًا، والقلب ساكنًا كالماء، وتختفي المخاوف تدريجيًا. يدخل المرء في حالة من الانسجام الهادئ، حيث تتدفق طاقات الين واليانغ في الجسم والدم بسلاسة، ويتحقق التوازن النفسي، وتكون العواطف سعيدة، والعقل صافيًا، ويشعر الجسم كله بالخفة.
2. إغلاق العينين لإنزال الطاقة:
عند مواجهة الظلم أو الإذلال، والشعور بالاندفاع وصعوبة ضبط النفس، يجب على المرء أن يتحكم في عواطفه بعقلانية، ويبتعد عن مكان الصراع، ويغلق عينيه للتفكير. في الوقت نفسه، ضع أطراف إصبعي السبابة على الجفون برفق، ودلكهما برفق حتى تشعر بالدفء والتورم في مقلتي العينين. عندئذ ستشعر بأن الازدحام المضغوط في الصدر يتلاشى فجأة.
3. زراعة الفرح مع إغلاق العينين:
عندما يغلبك الحزن أو اليأس أو الفراغ أو الاضطراب العقلي، انسحب إلى مكان هادئ. اجلس بمفردك وأغلق عينيك، وانظر إلى الأعلى، وركز روحك على تاج رأسك. قم بإمالة وجهك قليلاً إلى الأعلى، واسترخِ أفكارك، وتذكر أو تخيل بصمت تجارب سعيدة سابقة تجلب الرضا للجسد والعقل. سيؤدي ذلك إلى استعادة التوازن العقلي، وتبديد الحزن والاضطراب تدريجياً.
4. تنمية الطاقة الحيوية مع إغلاق العينين:
"الحياة تتوقف على نفس واحد" – هذا "النفس" يشير إلى روح المرء وحالته العقلية والقوة التي تحافظ على طول العمر. غالبًا ما يشعر كبار السن بضيق في التنفس، خاصةً أولئك الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي أو الربو. لذلك، من الضروري تنمية الطاقة الحيوية من خلال التأمل الهادئ مع إغلاق العينين.
5. أغمض عينيك لتستمتع بالموسيقى:
قد تغمض عينيك في كثير من الأحيان للاستماع إلى الموسيقى أو الأوبرا التي تحبها، أو للغناء من قلبك، أو للعزف على آلة موسيقية. تعزز الألحان الجميلة نشاط الدماغ، وتنظم وظائف الجهاز العصبي المركزي، وتثير شعوراً بالسعادة العميقة، مما يعود بفوائد كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية.
6. إراحة العينين لتخفيف التعب:
يعد تحقيق التوازن بين العمل والراحة أمرًا حيويًا بشكل خاص لكبار السن. عندما تكون مرهقًا من العمل البدني، أو متعبًا من القراءة أو الكتابة أو التأليف، فإن الراحة لفترة وجيزة مع إغلاق العينين تثبت أنها مفيدة للغاية لاستعادة الطاقة بسرعة والرفاهية العامة.
7. إغلاق العينين لتبديد المشتتات:
كما يقول المثل، "بعيد عن العين، بعيد عن القلب". وهذا صحيح تمامًا. إغلاق العينين لا يغذي العينين فحسب، بل يهدئ العقل أيضًا. العقل الهادئ يجلب السلام الروحي؛ ومع السلام الروحي، لا تحدث المصائب والأمراض، وتدوم النعم.عند مواجهة بيئات فوضوية أو صاخبة، أو مشاهد لا يفضل المرء مشاهدتها ولكن لا يمكنه تجنبها بسهولة، فإن إغلاق العينين للتأمل الهادئ يوفر فوائد متعددة: فهو ينظف العينين والعقل، ويجد الهدوء وسط الضجة، ويبدد القلق، ويسمح بالحفاظ على الصحة في لحظات مسروقة. لماذا لا نتبنى ذلك؟
8. إغلاق العينين لتغذية اليانغ:
كانت الحكمة القديمة تقدر متعة الاستحمام الشمسي. بالنسبة لكبار السن، فإن إغلاق العينين بشكل مناسب للاستمتاع بأشعة الشمس مع الحفاظ على الهدوء العقلي هو بالفعل طريقة رائعة للحفاظ على الصحة.اكتشف البروفيسور كلاوس من جامعة برلين الحرة أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم. عندما تمتص البشرة أشعة الشمس، فإنها تنتج فيتامين د الذي يساعد على الدورة الدموية. راقب العلماء مجموعتين من المرضى: مجموعة تتناول مكملات فيتامين د، ومجموعة أخرى تخضع للعلاج بالضوء. بعد فترة، لم تظهر أي تغييرات في ضغط الدم لدى المجموعة التي تتناول المكملات، بينما شهدت المجموعة المعرضة لأشعة الشمس انخفاضًا كبيرًا.
9. ممارسة حركة العين المغلقة:
قد يرغب الأصدقاء المسنون في تجربة هذا: ابحث عن مكان هادئ، وأغلق عينيك قليلاً، واسترخِ جسمك بالكامل، وقم بأداء مجموعة من حركات التاي تشي ببطء قدر الإمكان. جرب مبادئ البطء والمرونة والاستمرارية السلسة بشكل كامل – ومن المؤكد أنك ستحصل على فوائد غير متوقعة.
10. الحفظ بعينين مغمضتين:
نظرًا لأن الذاكرة تتلاشى بشكل طبيعي مع تقدم العمر، غالبًا ما يجد كبار السن صعوبة في تذكر الأسماء أو الأحداث، ويشعرون بالإحباط عندما يتعذر عليهم تذكر ما يريدون. في مثل هذه اللحظات، حاول إغلاق عينيك لبضع دقائق لتنمية الهدوء. بمجرد الاسترخاء التام والهدوء، قد تأتيك الإلهام، مما يجلب لك الوضوح المفاجئ.
11. الراحة مع إغلاق العينين:
من الشائع أن يعاني كبار السن من قلة النعاس وسوء نوعية النوم. عندما لا تستطيع النوم أو تستيقظ في الليل ولا تستطيع العودة إلى النوم، تجنب الانفعال. بدلاً من ذلك، أغمض عينيك لتغذي روحك وتهدئ عقلك. قد تغفو بسلام قريبًا. حتى لو لم تستطع النوم، فإن هذا الراحة الهادئة لا تزال تقدم فوائد صحية.
12. أغمض عينيك ودع أفكارك تتجول:
عندما تسوء الأمور، أو تشعر بالضياع والاضطراب الداخلي، أغمض عينيك، ارفع نظرك، وتخيل السماء اللامتناهية. ستشعر بارتفاع معنوياتك ورفع العبء عن كاهلك. أو قف بهدوء في مكان مرتفع، أغمض عينيك، وانظر إلى أسفل إلى المشاهد العديدة للعالم. سيملأ هذا قلبك بالتأكيد بشعور بالاتساع والحرية.إن جسم الإنسان ليس سوى ذرة في المحيط؛ فلماذا تقلق بشأن أمور تافهة؟ لماذا تعذب نفسك بهموم تافهة؟ الوصول إلى هذه الحالة الذهنية سينشط الروح ويجلب شعوراً بالراحة العميقة.
13. التأمل مع إغلاق العينين:
يمتلك البشر ثلاثة أنماط من التفكير: الأول هو التأمل الواعي مع فتح العينين؛ والثاني هو التأمل اللاوعي الشبيه بالحلم؛ والثالث هو حالة التأمل مع إغلاق العينين. يشكل هذا النمط الأخير "ظاهرة" حدية من التفكير - حالة من اليقظة دون نوم، حيث يتجول العقل بحرية. في هذه الحالة، يكون الدماغ خاليًا من المشتتات البصرية الخارجية بينما يظل في حالة من زيادة تدفق الدم والأكسجين.وهذا يزيد من إمكانات خلايا الدماغ، ويعزز عمق واتساع التفكير.
14. إراحة العينين للمساعدة على الهضم:
بعد الوجبات، استرح بهدوء لمدة 10 إلى 30 دقيقة قبل القيلولة أو المشي أو الانخراط في أنشطة أخرى. هذا أمر حيوي بشكل خاص للحفاظ على صحة الكبد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الكبد.بعد الوجبات، وخاصة الغداء الذي عادة ما يكون أكثر غنى، يعيد الجسم توجيه تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لمعالجة الطعام. تشير البيانات إلى أنه عند الانتقال من وضع الاستلقاء إلى الوقوف، ينخفض تدفق الدم إلى الكبد بنسبة 30٪. إذا مشى الشخص أو مارس الرياضة بعد ذلك، يتم تحويل دم إضافي إلى الأطراف، مما يقلل من إمداد الكبد بالدم بأكثر من 50٪.إذا عانى الكبد من نقص في إمدادات الدم، تتضرر وظائفه الأيضية الطبيعية، مما قد يتسبب في درجات متفاوتة من الضرر. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد بالراحة مع إغلاق العينين لمدة 10 إلى 30 دقيقة بعد الوجبات. 15. إغلاق العينين للتجول في العقل:
اجلس بهدوء وأغمض عينيك، ودع خيالك يحلق. سافر إلى البرية، وتأمل الجبال المقدسة والمياه النقية؛ انظر إلى السماء الشاسعة والسحب الرقيقة؛ تسلق جبل تاي وجبل هوا؛ استمع إلى صوت الشلالات المتدفقة وحفيف الصنوبر؛ اعبر نهر اليانغتسي والبحار اللامتناهية... في هذه اللحظة، يسعد العقل وترتفع الروح، وتهمس بهدوء مع الانسجام السماوي. عندما يتحد السماء والبشرية، يشعر المرء بإحساس بالخفة يشبه طائر السنونو.في الشيخوخة، على الرغم من أن المرء قد لا يقطع مائة ميل يوميًا، إلا أنه يمكنه أن يسافر عشرة آلاف ميل بروحه. هذا "التجول الذهني" يفيد بشكل كبير الصحة الجسدية والعقلية.
قول: العيون هي فتحة الروح، ونوافذ الروح، ومقر الحيوية التعبيرية. جوهر وطاقة جميع أعضاء الجسم تصعد لتضيء العيون.إغلاق العينين يزرع الحيوية؛ هذه الممارسة لتغذية الروح من خلال إغلاق العينين مفيدة للغاية للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، وكذلك لأولئك الذين يعملون عقليًا طوال اليوم أو يجهدون بصرهم بشكل مكثف لفترات طويلة. عند إغلاق العينين لتغذية الروح، يجب على المرء أن يبدد الأفكار المشتتة، ويركز طاقته، ويدخل في حالة من السكون الهادئ الخالي من القلق أو الهم. عندها فقط يمكن اعتبارها تربية مكرسة. في لحظات الفراغ، فإن ممارسة هذه الطريقة بإصرار لإغلاق العينين لتغذية الروح ستؤتي ثمارها بلا شك.