Hydratation automnale : cultiver une beauté radieuse
La sécheresse caractérise l'énergie prédominante de l'automne. L'air de cette saison manque d'humidité, ce qui entraîne souvent des conditions arides qui prédisposent les individus aux affections automnales liées à la sécheresse. La sécheresse endommage facilement les poumons ; lorsque les poumons perdent leur nourriture, des symptômes cutanés apparaissent, tels qu'une peau desséchée et des cheveux cassants.Cela peut également affaiblir le système immunitaire, rendant l'organisme mal préparé pour affronter le froid hivernal. Pour s'harmoniser avec l'énergie de l'automne, le Huangdi Neijing conseille : « Calmez l'esprit pour atténuer la rudesse de l'automne ; rassemblez l'énergie vitale pour équilibrer le qi de l'automne ; maîtrisez vos désirs pour purifier les poumons. C'est ainsi que l'on nourrit l'énergie de l'automne et que l'on cultive le rassemblement. » En embrassant la tranquillité et la nature, on peut découvrir l'essence douce et nourrissante de l'automne.
Prévenir la sécheresse automnale
Les femmes remarqueront que leurs mains et leurs pieds deviennent nettement plus secs et que leurs cheveux perdent leur éclat estival. La sécheresse automnale épuisant les fluides corporels, les organes internes s'échauffent, ce qui rend la personne sujette à la fatigue, à la morosité et à la léthargie.Comment alors nourrir le yin et se prémunir contre la sécheresse ? Le médecin Hu Sihui de la dynastie Yuan a noté dans Essentials of Dietary Therapy : « La sécheresse de l'automne nécessite du sésame pour l'humidifier. » L'automne exige donc une consommation abondante d'aliments hydratants tels que les graines de sésame, le miel, les champignons blancs et les légumes verts à feuilles. Se coucher tôt nourrit le yin, tandis que se lever tôt pour respirer l'air frais est bénéfique pour la fonction pulmonaire, garantissant des fluides corporels abondants et une énergie vigoureuse.
Prévenir les agents pathogènes liés à l'humidité
L'automne s'étend sur six termes solaires, du début de l'automne à la descente du gel. Pendant cette période, la chaleur de l'été persiste tandis que les pluies d'automne deviennent fréquentes. Il faut se prémunir contre les agents pathogènes liés à l'humidité qui entravent le yang de la rate, pouvant causer des œdèmes ou des diarrhées. Si la rate est endommagée par l'humidité au début de l'automne, cela peut être à l'origine d'une bronchite chronique et d'autres affections en hiver. Il est donc essentiel de prévenir l'humidité en automne.La prévention alimentaire doit se concentrer sur l'élimination de l'humidité, la résolution de la stagnation, l'harmonisation de l'estomac et le renforcement de la rate. Les aliments recommandés comprennent les graines de lotus, le millet à queue de renard, le melon d'hiver, la racine de lotus et l'igname chinoise.
Prévenir la mélancolie automnale
La chaleur intense de l'été peut laisser une personne dans un état d'excitation accrue, se manifestant par de l'irritabilité et un tempérament colérique, une forme de « coup de chaleur émotionnel ». Au début de l'automne, lorsque le temps se refroidit progressivement, les gens s'adaptent à cet état de surexcitation. Cette transition peut entraîner un épuisement physique, se traduisant par une léthargie, une fatigue et une baisse de moral.Pour surmonter cette « léthargie émotionnelle », veillez à dormir suffisamment en vous couchant avant 22 heures. Adoptez une routine consistant à vous coucher tôt et à vous lever tôt afin d'être en pleine forme le matin. Sur le plan alimentaire, privilégiez les repas légers, car les aliments gras produisent des substances acides qui accentuent la somnolence. Augmentez votre consommation de fruits et d'eau, de préférence sous forme de thé vert, qui est plus revigorant que le café.
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Pour les femmes dans la vingtaine
Établissez des routines automnales régulières
Comme le disaient les anciens, « travaillez au lever du soleil, reposez-vous au coucher du soleil » : vivez en harmonie avec la nature. Le corps humain fonctionne lui aussi selon des rythmes inhérents. Les femmes dans la vingtaine sont souvent au sommet de leur forme physique et mentale, et font preuve d'une curiosité sans limites, ce qui peut facilement les conduire à adopter un mode de vie irrégulier.Il est toutefois important de garder à l'esprit les périodes clés suivantes : le meilleur moment pour dormir est avant 23 heures, car de 23 heures à 1 heure du matin, c'est la période de détoxification de la vésicule biliaire, de 1 heure à 3 heures du matin, c'est la période de détoxification du foie, et de 5 heures à 7 heures du matin, c'est le moment optimal pour la détoxification du corps, pendant lequel il convient de cultiver de bonnes habitudes intestinales.Une routine quotidienne bien régulée permet non seulement à une jeune fille de 20 ans de se sentir en forme chaque jour de l'automne, mais elle jette également les bases d'une bonne santé pour toute la vie. Ne sous-estimez pas l'importance de maintenir un emploi du temps régulier en automne. Les adolescentes, dont les fonctions régulatrices de l'hypothalamus et de l'hypophyse ne sont pas encore complètement matures, peuvent souffrir de troubles menstruels si elles négligent les pratiques de santé automnales. Cliniquement, cela se manifeste principalement par des cycles menstruels ou des règles irréguliers, accompagnés d'un flux sanguin anormal.
Après 25 ans, privilégiez l'apport en fibres alimentaires pour réduire le taux de lipides sanguins, y compris le cholestérol. Consommez plus de 2 000 millilitres d'eau par jour pour maintenir une circulation sanguine optimale.
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Les femmes dans la trentaine
Soulagement du stress automnal
À cette saison, les femmes dans la trentaine devraient se concentrer sur le développement de leur énergie vitale et la régulation de leur esprit, en pratiquant l'art de « rassembler l'énergie ».L'automne évoque souvent un sentiment de perte, et l'atmosphère mélancolique de cette saison conduit de nombreuses femmes à ressentir une baisse de vitalité, des tendances dépressives, une tension accrue, des mouvements lents et des réactions ralenties. Le Canon interne de l'Empereur Jaune déclare : « Le chagrin comprime le cœur, provoquant la contraction des poumons et obstruant le flux d'énergie dans le haut du corps. Le Qi nutritif et défensif ne parvient pas à se disperser, emprisonnant la chaleur à l'intérieur, ce qui épuise l'énergie vitale. »Ainsi, la tristesse automnale endommage le qi du cœur, nuisant à la fois au cœur et aux poumons tout en affaiblissant l'immunité. Comment pourrait-on alors rayonner de beauté de la tête aux pieds ?
C'est pourquoi, pour les femmes dans la trentaine qui font face aux plus grandes pressions, le secret le plus important pour rester en bonne santé en automne réside dans la réduction du stress et le développement d'un état d'esprit positif. Une astuce simple consiste à noter chaque jour avant de se coucher les petits bonheurs du quotidien, par exemple « J'ai arrosé les fleurs aujourd'hui » ou «« Je suis allée au théâtre ». Ces moments peuvent sembler insignifiants sur le moment, mais ils permettent de découvrir les petits bonheurs de la vie. Souvent, un sourire sincère permet de relâcher naturellement la tension. Si vous avez du mal à surmonter seul(e) votre détresse psychologique, envisagez de demander l'aide d'un service de conseil. Les conseils d'un professionnel peuvent renforcer votre confiance en vous et ainsi préserver votre bien-être physique et mental.Les femmes dans la quarantaine font de l'exercice modéré en automne À quarante ans, les femmes connaissent souvent une baisse d'énergie alors que leurs responsabilités familiales s'intensifient, ce qui rend essentiel de prendre soin d'elles-mêmes de manière régulière. Le bien-être va au-delà des simples compléments alimentaires ; c'est un mode de vie et une philosophie. À mesure que les femmes entrent dans l'âge mûr, l'exercice physique intense perd souvent de son attrait, et les pratiques de bien-être automnales découragent également les activités physiques intenses. L'automne est donc le moment idéal pour commencer à marcher régulièrement.
Une marche rapide brûle des calories sans que vous vous en rendiez compte, tandis qu'une activité physique régulière maintient un métabolisme vigoureux. La marche stimule également votre niveau d'énergie tout au long de la journée, vous rendant radieuse et pleine de vitalité.
En même temps, profiter du soleil et de l'air frais à l'extérieur améliore l'utilisation de l'oxygène dans un corps sain, vous fournissant ainsi davantage de réserves d'énergie pour vos engagements professionnels et familiaux.Essayez de marcher au moins une heure par jour. Si votre lieu de travail est accessible à pied, laissez tomber la voiture ou les transports en commun : la marche est à la fois économique et bénéfique pour votre santé. Si votre emploi du temps est particulièrement chargé, veillez à marcher trois à quatre fois par semaine. Si possible, profitez du temps frais de l'automne pour faire une randonnée ; l'expérience n'en sera que plus enrichissante.
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La cuisine médicinale : le meilleur remède contre la sécheresse
La médecine traditionnelle chinoise attribue les effets de la « sécheresse automnale » aux poumons, préconisant ainsi des aliments qui humidifient les poumons et génèrent des fluides.La médecine traditionnelle chinoise considère que les cinq saveurs sont la source de l'essence et de l'énergie acquises par le corps. Le Canon interne de l'Empereur Jaune stipule que « les cinq saveurs pénètrent dans l'estomac, chacune allant vers son organe préféré : l'acide pénètre d'abord dans le foie, le piquant pénètre d'abord dans les poumons ». Ainsi, les régimes alimentaires automnaux devraient privilégier les saveurs sucrées et douces.