「我的肌膚好乾燥，一抓就留下白色痕跡，這是怎麼回事？」您的肌膚狀態如何？是否出現類似現象？每逢秋冬，肌膚容易乾燥缺水。該如何對抗肌膚乾燥呢？以下將詳細介紹秋季遠離肌膚乾燥的方法。
秋季肌膚保濕對策
1. 增加各類維生素攝取量。
維生素在延緩肌膚老化、維持肌膚柔滑水潤狀態方面扮演關鍵角色。例如缺乏維生素A會導致肌膚彈性下降、引發粗糙問題；缺乏維生素B2則可能造成嘴唇乾燥龜裂等狀況。
富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、紅肉、雞蛋、橙紅色蔬果等。
富含維生素B2的食物：酵母、魚類、蛋類、豆類、鰻魚、蟹類等。
此外，維生素E具有防止細胞膜氧化的作用，對延緩肌膚老化效果顯著。富含維生素E的食物：芝麻油、花生油、大豆油、高麗菜等。
2、常食富含膠原蛋白與彈性蛋白的食物。
膠原蛋白能使細胞飽滿、肌膚水潤，減少皺紋。平日適量攝取豬肚肉、豬皮、雞皮等食材為佳。
3、時刻注重水分補充。
肌膚柔軟度與潤澤度與水分含量密切相關。體內水分減少將導致皮膚乾燥、皮脂腺分泌下降，使肌膚失去彈性甚至產生皺紋。因此維持美麗肌膚的關鍵在於每日補充適量水分。
4、增加微量元素攝取量。
充足的血液供應需仰賴鐵質。鐵質是構成血液中血紅蛋白的主要成分之一，應積極攝取富含鐵質的食品，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中的天然鐵質屬於溶解度極低的高價鐵，無法直接被吸收，僅能在胃腸道酸性環境下被吸收。
因此補充鐵質時，應搭配攝取富含維生素C的食物，如番茄、青椒、山楂等。鋅缺乏會導致皮膚乾燥粗糙、易長粉刺。富含鋅的食物包括牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
此外，珍珠含有豐富微量元素、胺基酸及蛋白質，能改善皮膚營養狀態，延緩肌膚老化與皺紋生成。
五、注意攝取鹼性食品。
飲食中應減少攝取動物性脂肪、肉類及甜食。這些生理性酸性食品經體內氧化分解後，會提升體液與血液中的乳酸、尿酸濃度，導致肌膚粗糙油膩。為中和體內過量酸性物質，應多攝取新鮮蔬果等生理性鹼性食品，藉此改善肌膚營養供應，維持肌膚柔滑水潤。
女性身體易乾燥的六大部位
重點1：粗糙眉間。
眉間肌膚本身彈性蛋白含量較少，加上護理時容易被忽略，特別容易出現乾燥粗糙現象。
對策：於眉間與眉毛處疊擦具保濕功效的乳液或乳霜。
死角二：緊繃的耳後。
化妝品標示「請於耳後進行貼布測試」的原因，正是此處肌膚細嫩敏感，需特別加強保濕。
對策：塗抹富含油脂的乳霜，並以中指或食指輕柔按摩。
死角3：易脫皮的鼻部。
鼻部皮脂腺密集，即使乾燥肌膚仍會分泌油脂。過度清除皮脂反而可能加劇乾燥。
對策：偏好使用去黑頭鼻貼的女性，若發現鼻部泛紅或脫皮，應減少使用頻率，並選擇溫和型洗面乳清潔。
死角4：皺紋易生的頸部。
頸部長期暴露於紫外線下，加上皮脂分泌少，極易乾燥並形成皺紋。
對策：塗抹乳霜時切勿遺漏頸部。由下往上按摩能有效預防鬆弛。
死角五：乾燥的肘部與膝蓋。
肘膝關節因衣物摩擦頻繁，加上皮膚較厚且皮脂分泌少，易產生粗糙脫屑。
對策：首先避免使用過熱水洗滌，其次減少使用肥皂等強鹼性清潔劑，改選具保濕功效的沐浴乳。沐浴後立即塗抹保濕乳霜，含凡士林成分的高保濕類型最為理想。
死角六：龜裂的手背。
雙手因日常頻繁從事作業與清潔，成為最易乾燥的部位。
對策：請盡量避免接觸洗滌劑、洗碗精等會破壞皮膚表層保護膜的清潔劑。若無法避免接觸，建議配戴乳膠手套。
每次洗手後務必塗抹護手霜。針對龜裂部位，塗抹產品後可戴上一次性薄塑膠手套10分鐘，有助加速修復。
以上為秋季肌膚乾燥對策說明，不知是否有所助益？最後衷心祝願各位健康幸福。