"Cildim çok kuru, kaşındığımda beyaz izler oluşuyor. Neler oluyor?" Cildinizde de benzer belirtiler var mı? Sonbahar ve kış aylarında cilt kolayca kurur ve çatlar. Kuru cilt için ne yapılabilir? Aşağıda, sonbaharda cilt kuruluğuyla nasıl mücadele edileceğini ayrıntılı olarak anlatıyoruz. Sonbaharda cilt kuruluğuyla nasıl mücadele edilir? 1. Çeşitli vitamin alımını artırın.
Vitaminler, cildin yaşlanmasını önlemede ve pürüzsüzlüğünü ve nemini korumada önemli bir rol oynar. Örneğin, A vitamini eksikliği cildin elastikiyetinin azalmasına ve pürüzlü olmasına neden olabilirken, B2 vitamini eksikliği dudakların ve cildin kurumasını ve çatlamasına neden olabilir.
A vitamini açısından zengin besinler arasında hayvan karaciğeri, balık yağı, yağsız et, yumurta ve turuncu renkli sebze ve meyveler bulunur.
B2 vitamini açısından zengin besinler: maya, balık, yumurta, baklagiller, yılan balığı, nehir yengeci vb.
Ayrıca, E vitamini, hücre zarının oksidasyonuna karşı savaşan antioksidan özelliklere sahiptir ve böylece cilt için yaşlanma karşıtı faydalar sağlar. E vitamini açısından zengin besinler: susam yağı, fıstık yağı, soya yağı, lahana vb.
2. Kollajen ve elastin açısından zengin gıdaları düzenli olarak tüketin.
Kollajen hücreleri dolgunlaştırarak cildin daha dolgun görünmesini ve kırışıklıkların azalmasını sağlar. Günlük uygun alım miktarı tendon, domuz derisi ve tavuk derisidir.
3. Düzenli olarak su içmeyi sürdürün.
Cildin esnekliği ve nem seviyesi, su içeriği ile yakından ilgilidir.Vücudun su içeriği azaldığında cilt kurur ve yağ bezlerinin salgısı azalır, bu da elastikiyet kaybına ve hatta kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle, cilt sağlığı için günlük yeterli su alımını sürdürün. 4. Eser element alımını artırın. Yeterli kan akışı için hemoglobin'in ana bileşeni olan demir gereklidir. Hayvan kanı, yumurta sarısı ve et gibi demir açısından zengin besinler tüketin.Gıdalarda doğal olarak bulunan demir, çözünürlüğü çok düşük olan yüksek valanslı bir formdur ve doğrudan emilemez. Gastrointestinal sistem tarafından emilebilmesi için asidik bir ortam gerektirir.
Bu nedenle, demir takviyesi alırken domates, yeşil biber ve alıç gibi C vitamini açısından zengin gıdaların alımını artırmak tavsiye edilir.Çinko eksikliği, akneye yatkın kuru ve pürüzlü bir cilde yol açabilir. Çinko açısından zengin gıdalar arasında istiridye, malt, ceviz ve kavun çekirdeği bulunur. Ayrıca inciler, cilt beslenmesini iyileştirebilen, cilt yaşlanmasını yavaşlatabilen ve kırışıklıkları azaltabilen çeşitli eser elementler, amino asitler ve proteinler içerir. 5. Alkali gıdaların alımına dikkat edin.
Hayvansal yağlar, etler ve tatlıların diyetle alımı azaltılmalıdır. Bu fizyolojik olarak asidik gıdalar, vücutta oksitlenip parçalandığında, vücut sıvılarında ve kanda laktik asit ve ürik asit seviyelerini artırarak cildi pürüzlü ve yağlı hale getirir. Fazla asitliği nötralize etmek için taze kavun, meyve ve sebze gibi fizyolojik olarak alkali gıdalar tüketin. Bu, cildin beslenmesini iyileştirerek pürüzsüz ve parlak bir cilt elde etmenizi sağlar.
Kadın vücudunda kuruluğa yatkın altı bölge
Sorunlu bölge bir: Pul pul dökülen kaş kemeri.
Kaşların arasındaki cilt doğal olarak daha az elastin içerir ve cilt bakımı rutinlerinde genellikle ihmal edilir, bu da onu kuruluğa ve pul pul dökülmeye çok yatkın hale getirir.
Çözüm: Nemlendirici bir losyon veya krem sürün, kaş kemeri ve kaşların üzerine bolca uygulayın.
Sorunlu Bölge 2: Kulakların arkasındaki gergin cilt.
Cilt bakım ürünleri genellikle kulakların arkasını önce test etmenizi önerir, çünkü bu hassas bölge özel nemlendirme gerektirir.
Çözüm: Yağ bazlı zengin bir krem sürün ve orta parmağınızla veya işaret parmağınızla nazikçe masaj yapın.
Sorunlu Bölge 3: Pul pul burun derisi.
Burun derisinde yağ bezleri yoğun olarak bulunur, bu da kuru cilt tiplerinde bile yağ üretimi olduğu anlamına gelir. Aşırı temizlik aslında kuruluğu daha da artırabilir.
Çözüm: Siyah noktaları gidermek için burun bandı kullanan kadınlar, burunlarında kızarıklık veya pul pullaşma fark ederlerse kullanımını azaltmalıdır. Temizlik sırasında nazik temizlik ürünlerini tercih edin.
Sorunlu Bölge Dört: Kırışık boyun.
Sürekli UV ışınlarına maruz kalan boyun, doğal olarak düşük sebum üretimi nedeniyle kuruluğa ve kırışıklıklara yatkındır.
Önlem: Yüz kremi sürerken boynu da kapsayın. Sarkmayı önlemek için yukarı doğru masaj yapın.
Sorunlu bölge 5: Kuru dirsekler ve dizler.
Dirsekler ve dizler giysilerin sürekli sürtünmesine maruz kalır. Bu bölgedeki cilt nispeten kalındır ancak az yağ üretir, bu da pul pul dökülmeye yatkın hale getirir.
Önlem: İlk olarak, aşırı sıcak su kullanmaktan kaçının. İkinci olarak, sabun gibi güçlü alkali temizleyicilerin kullanımını en aza indirin; bunun yerine nemlendirici duş jelleri tercih edin. Banyodan hemen sonra, ideal olarak vazelin bazlı ürünler gibi yüksek yumuşatıcı özelliklere sahip zengin bir nemlendirici uygulayın.
Sorunlu Bölge Altı: Çatlamış Eller.
Eller günlük olarak en çok işi yapan ve sık sık yıkanan bölgeler olduğundan, kuruluğa en yatkın bölgelerdir.
Çözümler: Cildin koruyucu bariyerini bozabilecek deterjan ve temizlik maddeleriyle teması en aza indirin. Temas kaçınılmazsa, lateks eldiven giyin.
Her yıkamadan sonra el kremi sürün. Çatlamış bölgeleri iyileştirmek için, kremi sürdükten sonra 10 dakika boyunca tek kullanımlık plastik eldivenlerle sarın.
Yukarıda, kuru ciltle mücadeleye yönelik sonbahar rehberimizin ana hatlarını özetledik. Artık konuyu daha iyi anladığınıza inanıyoruz. Son olarak, size sağlık ve mutluluklar diliyoruz.