"Min hud känns fruktansvärt torr – när jag kliar på den uppstår vita märken. Vad är det som händer?" Har din hud liknande symptom? Under hösten och vintern blir huden lätt uttorkad och torr. Vad kan man göra åt torr hud? Nedan beskriver vi hur man kan bekämpa höstens torra hud. Hur bekämpar man höstens torra hud? 1. Öka intaget av olika vitaminer.
Vitaminer spelar en viktig roll för att förebygga hudens åldrande och bibehålla dess mjukhet och fuktighet. Till exempel kan vitamin A-brist leda till minskad hudelasticitet och grovhet, medan brist på vitamin B2 kan orsaka torra, spruckna läppar och hud.
Livsmedel som är rika på vitamin A är bland annat animalisk lever, fiskleverolja, magert kött, ägg och orangefärgade grönsaker och frukter.
Livsmedel som är rika på vitamin B2: jäst, fisk, ägg, baljväxter, ål, flodkrabba etc.
Dessutom har vitamin E antioxidativa egenskaper som bekämpar oxidation av cellmembranen och därmed har en anti-aging-effekt på huden. Livsmedel som är rika på vitamin E: sesamolja, jordnötsolja, sojabönolja, kål etc.
2. Ät regelbundet livsmedel som är rika på kollagen och elastin.
Kollagen fyller ut cellerna, vilket ger fylligare hud, minskade rynkor och ett mer ungdomligt utseende. Inkludera livsmedel som senor, fläsksvål och kycklingskinn i din kost.
3. Håll en jämn vätskebalans.
Hudens smidighet och fuktighet är nära kopplad till dess vattenhalt.När kroppens vätskeintag minskar blir huden torr och talgkörtlarnas utsöndring minskar, vilket leder till förlust av elasticitet och till och med rynkor. Se därför till att få i dig tillräckligt med vatten varje dag för att hålla huden frisk. 4. Öka intaget av spårämnen. För att blodcirkulationen ska fungera krävs järn, en viktig beståndsdel i hemoglobin. Ät järnrika livsmedel som djurblod, äggula och kött.Det naturligt förekommande järnet i livsmedel är en högvalent form med mycket låg löslighet, som inte kan absorberas direkt. Det kräver en sur miljö för att absorberas av mag-tarmkanalen.
Därför är det lämpligt att öka intaget av livsmedel som är rika på C-vitamin, såsom tomater, grön paprika och hagtornsbär, när man kompletterar med järn.Zinkbrist kan leda till torr, grov hud som är benägen för akne. Livsmedel som är rika på zink är bland annat ostron, malt, valnötter och melonfrön. Dessutom innehåller pärlor olika spårämnen, aminosyror och proteiner som kan förbättra hudens näring, bromsa hudens åldrande och minska rynkor. 5. Var uppmärksam på intaget av alkaliska livsmedel.
Intaget av animaliska fetter, kött och sötsaker bör minskas. Dessa fysiologiskt sura livsmedel ökar, när de oxideras och bryts ned i kroppen, mjölksyra- och urinsyranivåerna i kroppsvätskor och blod, vilket gör huden grov och fet. För att neutralisera överskottet av syra bör du äta mer fysiologiskt alkaliska livsmedel såsom färsk melon, frukt och grönsaker. Detta förbättrar hudens näring, vilket resulterar i en mjuk och strålande hy.
Sex områden på kvinnans kropp som är benägna att bli torra
Problemområde ett: Flagnande ögonbrynsbåge.
Huden mellan ögonbrynen innehåller naturligt mindre elastin och försummas ofta under hudvårdsrutiner, vilket gör den mycket känslig för torrhet och flagning.
Lösning: Applicera en fuktgivande lotion eller kräm och lägg på ett generöst lager över ögonbrynsbågen och ögonbrynen.
Problemområde 2: Spänd hud bakom öronen.
Hudvårdsprodukter rekommenderar ofta att man först testar produkten bakom öronen, eftersom detta känsliga område kräver särskild fuktgivande vård.
Åtgärd: Applicera en rik, oljebaserad kräm och massera försiktigt med långfingret eller pekfingret.
Problemområde 3: Flagnande hud på näsan.
Huden på näsan har en tät fördelning av talgkörtlar, vilket innebär att även torra hudtyper producerar olja. Överdriven rengöring kan faktiskt förvärra torrheten.
Åtgärd: Kvinnor som använder näsremsor för att ta bort pormaskar bör minska användningen om de märker rodnad eller flagning på näsan. Välj milda rengöringsprodukter vid rengöring.
Problemområde fyra: Den skrynkliga halsen.
Halsen utsätts ständigt för UV-strålning och har en naturligt låg talgproduktion, vilket gör den benägen för torrhet och rynkor.
Åtgärd: När du applicerar ansiktskräm, täck även halsen. Massera uppåt för att förhindra slapp hud.
Problemområde fem: Torra armbågar och knän.
Armbågar och knän utsätts för ständig friktion från kläder. Huden här är relativt tjock men producerar lite olja, vilket gör den benägen att flagna.
Åtgärd: Undvik först och främst att använda för varmt vatten. Minimera sedan användningen av starkt alkaliska rengöringsmedel som tvål; välj istället fuktgivande duschgel. Applicera en rik fuktkräm direkt efter badet – helst en med höga mjukgörande egenskaper, såsom produkter baserade på vaselin.
Problemområde sex: Torkade händer.
Eftersom händerna utför de flesta uppgifter och tvättas ofta varje dag är de mest benägna att bli torra.
Lösningar: Minimera kontakten med rengöringsmedel och tvättmedel, eftersom dessa kan ta bort hudens skyddande barriär. När exponering är oundviklig, använd latexhandskar.
Applicera handkräm efter varje tvätt. För spruckna områden kan du överväga att linda in dem i engångshandskar av plast i 10 minuter efter applicering för att främja läkning.
Ovanstående är vår höstguide för att bekämpa torr hud. Vi hoppas att du nu har en tydligare förståelse. Slutligen önskar vi dig god hälsa och lycka.