„Moja pokožka je strašne suchá – keď ju poškriabem, objavujú sa biele škvrny. Čo sa to deje?“ Má vaša pokožka podobné príznaky? Na jeseň a v zime sa pokožka ľahko dehydratuje a vysušuje. Ako bojovať proti suchej pokožke? Nižšie uvádzame podrobné stratégie starostlivosti o pokožku na jeseň, ktoré pomáhajú bojovať proti suchu. Ako sa starať o suchú pokožku na jeseň? 1. Zvýšte príjem rôznych vitamínov.
Vitamíny hrajú dôležitú úlohu v prevencii starnutia pokožky a udržaní jej hladkosti a hydratácie. Napríklad nedostatok vitamínu A môže viesť k zníženej pružnosti a drsnosti pokožky, zatiaľ čo nedostatok vitamínu B2 môže spôsobiť suché, popraskané pery a pokožku.
Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú živočíšne pečene, olej z tresčej pečene, chudé mäso, vajcia a oranžovú zeleninu a ovocie.
Potraviny bohaté na vitamín B2: kvasnice, ryby, vajcia, strukoviny, mihule, riečne kraby atď.
Vitamín E má navyše antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunkové membrány, čím poskytuje pokožke omladzujúce účinky. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E: sezamový olej, arašidový olej, sójový olej, kapusta atď.
2. Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na kolagén a elastín.
Kolagén vypĺňa bunky, čo vedie k plnšej pokožke, redukcii vrások a mladšiemu vzhľadu. Zaradte do svojho jedálnička potraviny ako šľachy, bravčová koža a kuracia koža.
3. Udržujte konzistentnú hydratáciu.
Pružnosť a vlhkosť pokožky úzko súvisia s jej obsahom vody.Keď sa hydratácia tela zníži, pokožka vysychá a sekrécia mazových žliaz sa znižuje, čo spôsobuje stratu pružnosti a dokonca aj vrásky. Preto pre zdravie pokožky udržiavajte dostatočný denný príjem vody. 4. Zvýšte príjem stopových prvkov. Dostatočné zásobenie krvou vyžaduje železo, kľúčovú zložku hemoglobínu. Konzumujte potraviny bohaté na železo, ako je zvieracie krv, vaječné žĺtky a mäso.Železo, ktoré sa prirodzene vyskytuje v potravinách, je vysoko valentná forma s veľmi nízkou rozpustnosťou, ktorá sa nemôže priamo vstrebávať. Na vstrebávanie v gastrointestinálnom trakte je potrebné kyslé prostredie. Preto je pri dopĺňaní železa vhodné zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín C, ako sú paradajky, zelená paprika a bobule hlohu.Nedostatok zinku môže viesť k suchej, drsnej pokožke náchylnej na akné. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú ustrice, slad, vlašské orechy a melónové semienka. Okrem toho perly obsahujú rôzne stopové prvky, aminokyseliny a bielkoviny, ktoré môžu zlepšiť výživu pokožky, spomaliť starnutie pokožky a znížiť vrásky. 5. Venujte pozornosť príjmu alkalických potravín.
Mali by ste znížiť príjem živočíšnych tukov, mäsa a sladkostí. Tieto fyziologicky kyslé potraviny, keď sa v tele oxidujú a rozkladajú, zvyšujú hladinu mliečnej kyseliny a kyseliny močovej v telesných tekutinách a krvi, čím sa pokožka stáva drsnou a mastnou. Na neutralizáciu nadmernej kyselosti konzumujte viac fyziologicky alkalických potravín, ako sú čerstvé melóny, ovocie a zelenina. Tým sa zlepší výživa pokožky, čo má za následok hladkú a žiarivú pleť.
Šesť oblastí na ženskom tele náchylných na suchosť
Problémová zóna číslo jeden: Šupinatá oblasť nad obočím.
Koža medzi obočím prirodzene obsahuje menej elastínu a pri starostlivosti o pleť sa často zanedbáva, čo ju robí veľmi náchylnou na suchosť a šupinatú pokožku.
Riešenie: Naneste hydratačný krém alebo mlieko a naneste ho vo veľkom množstve na oblasť nad obočím a na obočie.
Problémová oblasť 2: Napnutá pokožka za ušami.
Produkty na starostlivosť o pleť často odporúčajú najskôr vyskúšať za ušami, pretože táto citlivá oblasť vyžaduje špeciálnu hydratáciu.
Opatrenie: Naneste bohatý krém na olejovej báze a jemne vmasírujte prostredníkom alebo ukazovákom.
Problémová oblasť 3: Šupinatá pokožka nosa.
Koža na nose má husté rozloženie mazových žliaz, čo znamená, že aj suché typy pleti produkujú maz. Nadmerné čistenie môže v skutočnosti zhoršiť suchosť.
Opatrenie: Ženy, ktoré používajú pásiky na nos na odstránenie čiernych bodiek, by mali znížiť ich používanie, ak si všimnú začervenanie alebo šupinatú kožu na nose. Pri čistení uprednostňujte jemné čistiace produkty.
Problémová oblasť číslo štyri: Vráskavý krk.
Krk je neustále vystavený UV žiareniu a má prirodzene nízku produkciu kožného mazu, čo ho robí náchylným na suchosť a vrásky.
Opatrenie: Pri nanášaní krému na tvár nezabudnite pokryť aj krk. Masírujte smerom nahor, aby ste zabránili ochabovaniu.
Problémová oblasť číslo päť: Suché lakte a kolená.
Lakte a kolená sú neustále vystavené treniu o oblečenie. Koža v tejto oblasti je relatívne hrubšia, ale produkuje menej oleja, čo ju robí náchylnou na šupinatenie.
Opatrenia: Po prvé, vyhnite sa používaniu príliš horúcej vody. Po druhé, minimalizujte používanie silne alkalických čistiacich prostriedkov, ako je mydlo; namiesto toho uprednostňujte hydratačné sprchové gély. Ihneď po kúpaní naneste bohatý hydratačný krém – ideálne taký, ktorý má vysoké zmäkčujúce vlastnosti, napríklad produkty na báze vazelíny.
Problémová oblasť číslo šesť: popraskané ruky.
Keďže ruky vykonávajú najviac úloh a denne sa často umývajú, sú najviac náchylné na vysušenie.
Riešenia: Minimalizujte kontakt s detergentmi a čistiacimi prostriedkami, pretože môžu narušiť ochrannú bariéru pokožky. Ak je kontakt nevyhnutný, noste latexové rukavice.
Po každom umývaní naneste krém na ruky. V prípade popraskaných miest zvážte ich zabalenie do jednorazových plastových rukavíc na 10 minút po nanesení krému, aby sa podporilo hojenie.
Vyššie uvedené body predstavujú náš jesenný sprievodca boja proti suchosti pokožky. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme dobré zdravie a šťastie.