„Moja skóra jest strasznie sucha – po podrapaniu pojawiają się białe ślady. Co się dzieje?” Czy Twoja skóra wykazuje podobne objawy? Jesienią i zimą skóra łatwo ulega odwodnieniu i wysuszeniu. Co można zrobić w przypadku suchej skóry? Poniżej szczegółowo opisujemy, jak zwalczać jesienne wysuszenie skóry. Jak zwalczać jesienne wysuszenie skóry? 1. Zwiększ spożycie różnych witamin.
Witaminy odgrywają istotną rolę w zapobieganiu starzeniu się skóry oraz utrzymaniu jej gładkości i nawilżenia. Na przykład niedobór witaminy A może prowadzić do zmniejszenia elastyczności skóry i jej szorstkości, a brak witaminy B2 może powodować suchość i pękanie ust oraz skóry.
Produkty bogate w witaminę A to między innymi wątroba zwierzęca, olej z wątroby dorsza, chude mięso, jaja oraz pomarańczowe warzywa i owoce.
Produkty bogate w witaminę B2: drożdże, ryby, jaja, rośliny strączkowe, ślizg, kraby rzeczne itp.
Ponadto witamina E ma właściwości przeciwutleniające, które chronią błony komórkowe, zapewniając tym samym działanie przeciwstarzeniowe dla skóry. Produkty bogate w witaminę E: olej sezamowy, olej arachidowy, olej sojowy, kapusta itp.
2. Regularnie spożywaj produkty bogate w kolagen i elastynę.
Kolagen wypełnia komórki, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna, a zmarszczki ulegają redukcji. Odpowiednie dzienne spożycie obejmuje ścięgna, skórę wieprzową i skórę kurczaka.
3. Utrzymuj stały poziom nawodnienia.
Elastyczność i poziom nawilżenia skóry są ściśle związane z zawartością wody.Kiedy nawodnienie organizmu spada, skóra staje się sucha, a wydzielanie gruczołów łojowych zmniejsza się, powodując utratę elastyczności, a nawet zmarszczki. Dlatego dla zdrowia skóry należy codziennie utrzymywać odpowiednie spożycie wody. 4. Zwiększ spożycie pierwiastków śladowych. Wystarczające ukrwienie wymaga żelaza, kluczowego składnika hemoglobiny. Spożywaj produkty bogate w żelazo, takie jak krew zwierzęca, żółtka jaj i mięso.Żelazo występujące naturalnie w żywności jest formą o wysokiej wartościowości i bardzo niskiej rozpuszczalności, która nie może być bezpośrednio wchłaniana. Aby mogło zostać wchłonięte przez przewód pokarmowy, wymaga kwaśnego środowiska. Dlatego podczas suplementacji żelaza zaleca się zwiększenie spożycia produktów bogatych w witaminę C, takich jak pomidory, zielona papryka i jagody głogu.Niedobór cynku może prowadzić do suchości i szorstkości skóry oraz skłonności do trądziku. Pokarmy bogate w cynk to między innymi ostrygi, słód, orzechy włoskie i pestki melona. Ponadto perły zawierają różne pierwiastki śladowe, aminokwasy i białka, które mogą poprawić odżywienie skóry, spowolnić jej starzenie się i zmniejszyć zmarszczki. 5. Zwróć uwagę na spożycie pokarmów alkalicznych.
Należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, mięsa i słodyczy. Te fizjologicznie kwaśne produkty spożywcze, po utlenieniu i rozkładzie w organizmie, zwiększają poziom kwasu mlekowego i moczowego w płynach ustrojowych i krwi, powodując szorstkość i przetłuszczanie się skóry. Aby zneutralizować nadmiar kwasowości, należy spożywać więcej fizjologicznie zasadowych produktów spożywczych, takich jak świeże melony, owoce i warzywa. Poprawia to odżywianie skóry, zapewniając gładką i promienną cerę.
Sześć obszarów kobiecego ciała podatnych na wysuszanie
Problem nr 1: Łuszczące się brwi.
Skóra między brwiami naturalnie zawiera mniej elastyny i często jest zaniedbywana podczas codziennej pielęgnacji, co sprawia, że jest bardzo podatna na wysuszanie i łuszczenie się.
Rozwiązanie: Nałóż nawilżający balsam lub krem, nakładając go obficie na brwi i łuki brwiowe.
Obszar problemowy 2: Napięta skóra za uszami.
Produkty do pielęgnacji skóry często zalecają najpierw przetestowanie ich za uszami, ponieważ ten delikatny obszar wymaga szczególnej uwagi w zakresie nawilżania.
Działanie: Nałóż bogaty krem na bazie oleju i delikatnie wmasuj go środkowym lub wskazującym palcem.
Obszar problemowy 3: Łuszcząca się skóra nosa.
Skóra na nosie ma gęste rozmieszczenie gruczołów łojowych, co oznacza, że nawet osoby z suchą skórą wytwarzają sebum. Nadmierne oczyszczanie może w rzeczywistości prowadzić do wysuszenia.
Działanie: Kobiety, które używają plastrów na nos, aby usunąć zaskórniki, powinny ograniczyć ich stosowanie, jeśli zauważą zaczerwienienie lub łuszczenie się skóry na nosie. Do oczyszczania skóry należy wybierać delikatne produkty.
Problem nr 4: Pomarszczona szyja.
Szyja, stale narażona na działanie promieni UV, ma naturalnie niską produkcję sebum, co sprawia, że jest podatna na wysuszanie i powstawanie zmarszczek.
Działanie: Podczas nakładania kremu na twarz należy rozprowadzić go również na szyi. Wmasować w górę, aby zapobiec wiotczeniu skóry.
Problem nr 5: Suche łokcie i kolana.
Łokcie i kolana są narażone na ciągłe tarcie o ubranie. Skóra w tych miejscach jest stosunkowo gruba, ale wytwarza mało sebum, przez co ma skłonność do łuszczenia się.
Działanie: Po pierwsze, unikaj stosowania zbyt gorącej wody. Po drugie, ogranicz stosowanie silnie zasadowych środków czyszczących, takich jak mydło; zamiast tego wybieraj nawilżające żele pod prysznic. Natychmiast po kąpieli nałóż bogaty krem nawilżający – najlepiej taki o wysokich właściwościach zmiękczających, np. na bazie wazeliny.
Problem nr 6: spierzchnięte dłonie.
Ponieważ dłonie wykonują najwięcej zadań i są codziennie często myte, są najbardziej podatne na wysuszanie.
Rozwiązania: Należy ograniczyć kontakt z detergentami i środkami czyszczącymi, ponieważ mogą one uszkodzić barierę ochronną skóry. Jeśli kontakt jest nieunikniony, należy nosić rękawiczki lateksowe.
Po każdym myciu rąk należy nakładać krem do rąk. W przypadku pęknięć warto rozważyć owinięcie ich jednorazowymi rękawiczkami plastikowymi na 10 minut po nałożeniu kremu, aby przyspieszyć gojenie.
Powyżej przedstawiliśmy nasz jesienny przewodnik dotyczący walki z suchą skórą. Mamy nadzieję, że teraz rozumiesz ten temat lepiej. Na koniec życzymy Ci zdrowia i szczęścia.