«Huden min føles veldig tørr – når jeg klør meg, dukker det opp hvite merker. Hva er det som skjer?» Har du lignende symptomer på huden din? Om høsten og vinteren blir huden lett dehydrert og tørr. Hva kan man gjøre med tørr hud? Nedenfor beskriver vi hvordan du kan bekjempe tørr hud om høsten. Hvordan bekjempe tørr hud om høsten? 1. Øk inntaket av ulike vitaminer.
Vitaminer spiller en viktig rolle i å forhindre hudens aldring og opprettholde glatthet og fuktighet. For eksempel kan vitamin A-mangel føre til redusert hudelastisitet og ruhet, mens mangel på vitamin B2 kan forårsake tørre, sprukne lepper og hud.
Matvarer som er rike på vitamin A inkluderer animalsk lever, tran, magert kjøtt, egg og oransje grønnsaker og frukt.
Matvarer rike på vitamin B2: gjær, fisk, egg, belgfrukter, loach, elvekrabbe osv.
I tillegg har vitamin E antioksidantegenskaper som bekjemper oksidasjon av cellemembraner, og gir dermed anti-aldringseffekter for huden. Matvarer med høyt innhold av vitamin E: sesamolje, peanøttolje, soyaolje, kål osv.
2. Spis regelmessig matvarer som er rike på kollagen og elastin.
Kollagen fyller cellene, noe som gir fyldigere hud og reduserer rynker. Et passende daglig inntak inkluderer sener, svineskinn og kyllingeskinn.
3. Oppretthold jevn fuktighet.
Hudens smidighet og fuktighetsnivå er nært knyttet til vanninnholdet.Når kroppens fuktighetsnivå synker, blir huden tørr og talgkjertlene produserer mindre, noe som fører til tap av elastisitet og til og med rynker. Oppretthold derfor et daglig inntak av tilstrekkelig med vann for å holde huden sunn. 4. Øk inntaket av sporstoffer. Tilstrekkelig blodtilførsel krever jern, en viktig komponent i hemoglobin. Spis jernrike matvarer som animalsk blod, eggeplommer og kjøtt.Det naturlig forekommende jernet i matvarer er en høyt valent form med svært lav løselighet, som ikke kan absorberes direkte. Det krever et surt miljø for å bli absorbert av mage-tarmkanalen.
Derfor er det lurt å øke inntaket av matvarer rike på vitamin C, som tomater, grønn paprika og hagtornbær, når man tar jerntilskudd.Sinkmangel kan føre til tørr, ru hud som er utsatt for akne. Matvarer som er rike på sink inkluderer østers, malt, valnøtter og melonfrø. I tillegg inneholder perler forskjellige sporstoffer, aminosyrer og proteiner som kan forbedre hudens ernæring, bremse hudens aldring og redusere rynker. 5. Vær oppmerksom på inntaket av alkalisk mat.
Inntaket av animalsk fett, kjøtt og søtsaker bør reduseres. Disse fysiologisk sure matvarene øker nivået av melkesyre og urinsyre i kroppsvæsker og blod når de oksideres og brytes ned i kroppen, noe som gjør huden grov og fet. For å nøytralisere overflødig surhet, bør du spise mer fysiologisk alkaliske matvarer som fersk melon, frukt og grønnsaker. Dette forbedrer hudens næring, noe som resulterer i en glatt og strålende hud.
Seks områder av kvinnekroppen som er utsatt for tørrhet
Problemområde én: Flassende øyenbryn.
Huden mellom øyenbrynene inneholder naturlig mindre elastin og blir ofte oversett i hudpleierutiner, noe som gjør den svært utsatt for tørrhet og flassing.
Løsning: Påfør en fuktighetsgivende lotion eller krem, og smør den rikelig over øyenbrynene.
Problemområde 2: Stram hud bak ørene.
Hudpleieprodukter anbefaler ofte å teste bak ørene først, da dette delikate området krever spesiell fuktighet.
Tiltak: Påfør en rik, oljebasert krem og masser forsiktig med langfingeren eller pekefingeren.
Problemområde 3: Flassende hud på nesen.
Huden på nesen har en tett fordeling av talgkjertler, noe som betyr at selv tørre hudtyper produserer fett. Overdreven rensing kan faktisk forverre tørrheten.
Tiltak: Kvinner som bruker nesestrips for å fjerne hudormer, bør redusere bruken hvis de merker rødhet eller flassing på nesen. Velg milde renseprodukter når du renser huden.
Problemområde fire: Rynkete nakke.
Halsen er konstant utsatt for UV-stråler, og den naturlig lave talgproduksjonen gjør den utsatt for tørrhet og rynker.
Tiltak: Når du påfører ansiktskrem, bør du også smøre inn halsen. Massér oppover for å forhindre slapp hud.
Problemområde fem: Tørre albuer og knær.
Albuer og knær utsettes for konstant friksjon fra klær. Huden her er relativt tykk, men produserer lite fett, noe som gjør den utsatt for flassing.
Tiltak: For det første, unngå å bruke for varmt vann. For det andre, minimer bruken av sterkt alkaliske rengjøringsmidler som såpe; velg i stedet fuktighetsgivende dusjgeler. Umiddelbart etter badet, påfør en rik fuktighetskrem – helst en med høye mykgjørende egenskaper, for eksempel produkter basert på vaselin.
Problemområde seks: Sprukne hender.
Siden hendene utfører de fleste oppgavene og vaskes ofte hver dag, er de mest utsatt for tørrhet.
Tiltak: Minimer kontakt med vaskemidler og rengjøringsmidler, da disse kan skade hudens beskyttende barriere. Hvis eksponering er uunngåelig, bruk latexhansker.
Påfør håndkrem etter hver vask. For sprukne områder kan du vurdere å pakke dem inn i engangshansker av plast i 10 minutter etter påføring for å fremme helbredelse.
Ovennevnte er vår høstguide for å bekjempe tørr hud. Vi håper du nå har en klarere forståelse. Til slutt ønsker vi deg god helse og lykke.