"Mana āda ir ļoti sausa — ja to sakasīju, parādās baltas pēdas. Kas notiek?" Vai jūsu ādai ir līdzīgi simptomi? Rudens un ziemas laikā āda viegli kļūst dehidrēta un sausa. Ko var darīt, lai novērstu ādas sausumu? Turpinājumā mēs sīki izklāstīsim, kā cīnīties pret ādas sausumu rudenī. Kā cīnīties pret ādas sausumu rudenī? 1. Palieliniet dažādu vitamīnu uzņemšanu.
Vitamīni spēlē svarīgu lomu ādas novecošanās novēršanā un tās gluduma un mitruma saglabāšanā. Piemēram, A vitamīna trūkums var izraisīt ādas elastības samazināšanos un raupjumu, bet B2 vitamīna trūkums var izraisīt sausas, plaisājošas lūpas un ādu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, ir dzīvnieku aknas, mencu aknu eļļa, liesa gaļa, olas un oranžā krāsā dārzeņi un augļi.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B2 vitamīnu: raugs, zivis, olas, pākšaugi, zutis, upes krabis utt.
Turklāt E vitamīnam piemīt antioksidantu īpašības, kas cīnās pret šūnu membrānu oksidāciju, tādējādi nodrošinot ādas pretnovecošanās efektu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu: sezama eļļa, zemesriekstu eļļa, sojas eļļa, kāposti utt.
2. Regulāri lietojiet pārtiku, kas bagāta ar kolagēnu un elastīnu.
Kolagēns piepilda šūnas, padarot ādu pilnīgāku un samazinot grumbu veidošanos. Piemērota dienas deva ir cīpslas, cūkgaļas āda un vistas āda.
3. Uzturiet pastāvīgu mitruma līmeni.
Ādas elastība un mitruma līmenis ir cieši saistīts ar tās ūdens saturu.Kad ķermeņa mitruma līmenis samazinās, āda kļūst sausa un samazinās tauku dziedzeru sekrēcija, kas izraisa elastības zudumu un pat grumbu veidošanos. Tāpēc, lai saglabātu ādas veselību, ikdienā uzņemiet pietiekamu daudzumu ūdens. 4. Palieliniet mikroelementu uzņemšanu. Lai nodrošinātu pietiekamu asins pieplūdi, ir nepieciešams dzelzs, kas ir hemoglobīna galvenā sastāvdaļa. Lietojiet uzturā dzelzi saturošus produktus, piemēram, dzīvnieku asinis, olu dzeltenumus un gaļu.Dabīgi sastopamais dzelzs pārtikas produktos ir augsti valentu forma ar zemu šķīdību, kas apgrūtina tā tiešu uzsūkšanos. To var uzsūkt tikai kuņģa-zarnu traktā skābā vidē. Tāpēc, papildinot dzelzs devu, ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, tomāti, zaļie pipari un vilkābele.Cinka deficīts var izraisīt sausu, raupju ādu, kas ir pakļauta pinnes veidošanās riskam. Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, ir austeres, iesals, valrieksts un meloņu sēklas. Turklāt pērles satur dažādus mikroelementus, aminoskābes un proteīnus, kas var uzlabot ādas barošanu, palēnināt ādas novecošanos un samazināt grumbu veidošanos. 5. Pievērsiet uzmanību sārmainu pārtikas produktu uzņemšanai.
Jāmazina dzīvnieku tauku, gaļas un saldumu uzņemšana ar uzturu. Šie fizioloģiski skābie pārtikas produkti, oksidējoties un sadaloties organismā, palielina pienskābes un urīnskābes līmeni ķermeņa šķidrumos un asinīs, padarot ādu raupju un taukainu. Lai neitralizētu lieko skābumu, lietojiet vairāk fizioloģiski sārmainu pārtikas produktu, piemēram, svaigas melones, augļus un dārzeņus. Tas uzlabo ādas barošanu, padarot to gludu un starojošu.
Sešas sieviešu ķermeņa zonas, kas ir pakļautas sausumam
Problēmzona Nr. 1: lobīta uzacu līnija.
Āda starp uzacīm dabīgi satur mazāk elastīna un bieži tiek atstāta novārtā ādas kopšanas procedūru laikā, tādēļ tā ir ļoti pakļauta sausumam un lobīšanai.
Risinājums: uzklājiet mitrinošu losjonu vai krēmu, uzklājot to dāsni uz uzacu līnijas un uzacīm.
Problēmzona Nr. 2: Stingra āda aiz ausīm.
Ādas kopšanas produktos bieži tiek ieteikts vispirms izmēģināt tos aiz ausīm, jo šī jutīgā zona prasa īpašu mitrināšanu.
Rīcība: Uzklājiet bagātīgu, eļļas bāzes krēmu un viegli iemasējiet ar vidējo vai rādītājpirkstu.
Problēmzona Nr. 3: Lobīta āda uz deguna.
Uz deguna ādas ir blīvi izvietotas tauku dziedzeri, kas nozīmē, ka pat sausai ādai raksturīga tauku dziedzeru darbība. Pārmērīga ādas attīrīšana var izraisīt ādas sausumu.
Rīcība: Sievietēm, kas izmanto deguna strīpiņas, lai noņemtu melnos punktiņus, vajadzētu samazināt to lietošanu, ja pamanīts deguna apsārtums vai lobīšanās. Ādas attīrīšanai izvēlieties maigus produktus.
Problēmzona Nr. 4: Krunkainā kakla āda.
Pastāvīgi pakļauta UV stariem, kakla dabīgi zema sebuma ražošana padara to uzņēmīgu pret sausumu un grumbu veidošanos.
Rīcība: uzklājot sejas krēmu, pārklājiet arī kaklu. Masējiet uz augšu, lai novērstu ādas noslīdēšanu.
Piektais problēmzonas: sausas elkoņas un ceļgali.
Elkoņi un ceļgali ir pakļauti pastāvīgai berzei no apģērba. Āda šajā zonā ir salīdzinoši bieza, taču ražo maz eļļas, tāpēc ir pakļauta lobīšanās riskam.
Rīcība: Pirmkārt, izvairieties no pārāk karsta ūdens lietošanas. Otrkārt, pēc iespējas mazāk lietojiet stipri sārmainus tīrīšanas līdzekļus, piemēram, ziepes; tā vietā izvēlieties mitrinošus dušas želejas. Tūlīt pēc vannas uzklājiet bagātīgu mitrinošu krēmu – ideāli piemērots ir krēms ar augstām mīkstinošām īpašībām, piemēram, produkti uz vazelīna bāzes.
Problēmzona Nr. 6: Sausas rokas.
Tā kā rokas veic visvairāk uzdevumu un tiek bieži mazgātas ikdienā, tās ir visvairāk pakļautas sausumam.
Risinājumi: Ierobežojiet kontaktu ar mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļiem, jo tie var noņemt ādas aizsargbarjeru. Ja kontakts ir neizbēgams, valkājiet lateksa cimdus.
Pēc katras mazgāšanas uzklājiet roku krēmu. Lai veicinātu sadzīšanu, uzklājiet krēmu uz plaisainajām vietām un uz 10 minūtēm uzvelciet vienreizējās lietošanas plastmasas cimdus.
Iepriekš minētais ir mūsu rudens ceļvedis cīņai pret sausumu ādā. Ceram, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo tēmu. Visbeidzot, mēs sirsnīgi vēlam jums labu veselību un laimi.