「私の肌、すごく乾燥してるの。引っかくと白い跡が残るんだけど、これってどうしたんだろう？」あなたの肌はどんな状態ですか？こんな現象はありませんか？秋冬になると、肌は乾燥しやすく水分不足になりがちです。肌の乾燥対策はどうすればいいのでしょうか？次に、秋に肌の乾燥から遠ざかる方法を詳しくご紹介します。
秋の肌の乾燥対策
1. 各種ビタミンの摂取を増やす。
ビタミンは肌の老化防止や、肌を滑らかで潤いのある状態に保つ上で重要な役割を果たします。例えばビタミンAが不足すると、肌の弾力性が低下し、肌荒れを引き起こします。ビタミンB2が不足すると、唇の乾燥やひび割れなどが生じます。
ビタミンAが豊富な食品：動物のレバー、魚肝油、赤身の肉、卵、オレンジ色や赤色の野菜や果物など。
ビタミンB2が豊富な食品：酵母、魚、卵、豆類、ウナギ、カニなど。
またビタミンEは細胞膜の酸化を防ぐ作用があり、肌の老化防止に効果的です。ビタミンEを多く含む食品：ごま油、ピーナッツ油、大豆油、キャベツなど。
2、コラーゲンとエラスチンを多く含む食品を常食する。
コラーゲンは細胞をふっくらさせ、肌を潤い豊かにし、しわを減らす。普段から適度に豚のひだ肉、豚皮、鶏皮などを摂取するとよい。
3、水分補給を常に心がける。
肌の柔らかさや潤いは水分含有量と密接に関係している。体内の水分が減少すると、皮膚の乾燥や皮脂腺分泌の低下を招き、皮膚の弾力性が失われ、しわが生じることもあります。したがって、美しい肌を保つためには、毎日適量の水分補給を心がけましょう。
4、微量元素の摂取を増やす。
十分な血液供給には鉄分が不可欠です。鉄は血液中のヘモグロビンを構成する主要成分の一つであり、動物の血、卵黄、肉類など鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。食品中の天然鉄は溶解度が非常に低い高価鉄であり、直接吸収されません。酸性環境下でのみ胃腸管で吸収されます。
したがって、鉄分を補給する際にはトマト、ピーマン、サンザシなどビタミンCを多く含む食品を併せて摂取しましょう。亜鉛が不足すると、皮膚が乾燥して荒れ、ニキビができやすくなります。亜鉛を多く含む食品としては、牡蠣、麦芽、クルミ、瓜の種などがあります。
また、真珠には様々な微量元素、アミノ酸、タンパク質が含まれており、皮膚の栄養状態を改善し、皮膚の老化やシワの発生を遅らせることができます。
5、アルカリ性食品の摂取に注意する。
食事では動物性脂肪、肉類、甘いものの摂取を減らしましょう。これらの生理的酸性食品は体内で酸化分解されると、体液や血液中の乳酸・尿酸濃度を上昇させ、肌を荒く脂っぽくします。体内の過剰な酸性物質を中和するため、新鮮な果物や野菜などの生理的アルカリ性食品を多く摂取し、肌の栄養供給を改善して滑らかで潤いのある肌を保ちましょう。
女性の体で乾燥しやすい6つの部位
ポイント1：カサつく眉間。
眉間の皮膚はもともとエラスチンが少ない上に、ケア時に見落とされがちで、乾燥やカサつきが生じやすい。
対策：保湿効果のある乳液やクリームを眉間と眉毛に重ね塗りすること。
死角2：つっぱる耳の後ろ。
化粧品に「耳の後ろでパッチテストを」と記載されているのは、この部位の肌が繊細で敏感なため、特に保湿が必要だからです。
対策：油分豊富なクリームを塗り、中指または人差し指で優しくマッサージします。
死角3：皮むけしやすい鼻。
鼻の皮膚には皮脂腺が密集しており、乾燥肌でも皮脂が分泌されます。過剰な皮脂除去はかえって乾燥を招く可能性があります。
対策：黒ずみ除去用の鼻パックを好む女性は、鼻の赤みや皮むけを感じたら使用頻度を減らし、洗浄時にはマイルドな洗顔料を選ぶようにしましょう。
死角4：しわの多い首元。
首は常に紫外線にさらされ、かつ皮脂分泌が少ないため乾燥しやすく、シワができやすい部位です。
対策：クリームを塗る際、首まで忘れずに。下から上へマッサージすることで、たるみを効果的に防げます。
死角5：乾燥した肘と膝。
肘や膝の関節は衣服との摩擦が多く、皮膚が比較的厚い上に皮脂分泌が少ないため、カサつきが生じやすい。
対策：まず、熱すぎるお湯で洗わないこと。次に、石鹸などアルカリ性の強い洗浄剤の使用を控え、保湿効果のあるボディソープを選ぶこと。入浴後はすぐに保湿クリームを塗り、ワセリン配合など高保湿タイプが最適。
死角六：ひび割れた手の甲。
両手は日常的に最も頻繁に作業や洗浄を行うため、最も乾燥しやすい部位です。
対策：洗剤や食器用洗剤など皮膚表面の保護層を破壊する洗浄剤との接触を極力避けてください。やむを得ず触れる場合はラテックス手袋の着用が望ましいです。
手洗いの後は毎回ハンドクリームを塗布しましょう。ひび割れた部分には、製品を塗った後に使い捨ての薄いプラスチック手袋を10分間装着すると、治癒を促進できます。
以上が、秋の肌乾燥対策のご紹介でした。ご理解いただけたでしょうか。最後に、皆様の健康と幸せを心よりお祈り申し上げます。