"Kulitku terasa sangat kering—garuk sedikit saja muncul bekas putih. Apa yang terjadi?" Apakah kulit Anda menunjukkan gejala serupa? Saat musim gugur dan dingin tiba, kulit mudah menjadi dehidrasi dan kering. Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi kulit kering? Di bawah ini, kami jelaskan cara mengatasi kekeringan kulit di musim gugur.
Bagaimana mengatasi kekeringan kulit di musim gugur?
1. Tingkatkan asupan berbagai vitamin.
Vitamin memainkan peran penting dalam mencegah penuaan kulit dan menjaga kelembutan serta kelembapannya. Misalnya, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penurunan elastisitas kulit dan kekasaran; kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan bibir dan kulit kering serta pecah-pecah.
Makanan kaya vitamin A: hati hewan, minyak hati ikan kod, daging tanpa lemak, telur, dan sayuran serta buah-buahan berwarna oranye-merah.
Makanan yang kaya akan vitamin B2: ragi, ikan, telur, kacang-kacangan, belut, kepiting sungai, dll.
Selain itu, vitamin E memiliki sifat antioksidan yang melawan oksidasi membran sel, sehingga memberikan manfaat anti-penuaan untuk kulit. Makanan yang kaya akan vitamin E: minyak wijen, minyak kacang tanah, minyak kedelai, kubis, dll.
2. Konsumsi secara teratur makanan yang kaya akan kolagen dan elastin.
Kolagen mengisi sel-sel kulit, sehingga kulit menjadi lebih kenyal dan kerutan berkurang. Asupan harian yang tepat meliputi tendon, kulit babi, dan kulit ayam.
3. Jaga kelembapan kulit secara konsisten.
Kelembutan dan kadar kelembapan kulit sangat terkait dengan kandungan airnya.Ketika hidrasi tubuh berkurang, kulit menjadi kering dan sekresi kelenjar sebasea berkurang, menyebabkan kehilangan elastisitas dan bahkan kerutan. Oleh karena itu, jaga asupan air yang cukup setiap hari untuk kesehatan kulit.
4. Tingkatkan asupan unsur mikro.
Pasokan darah yang cukup memerlukan zat besi, komponen utama hemoglobin. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti darah hewan, kuning telur, dan daging.Besi yang terdapat secara alami dalam makanan berada dalam bentuk yang sangat valen dengan kelarutan yang sangat rendah, sehingga tidak dapat diserap secara langsung. Besi memerlukan lingkungan asam untuk diserap oleh saluran pencernaan.
Oleh karena itu, saat mengonsumsi suplemen besi, disarankan untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya vitamin C, seperti tomat, paprika hijau, dan buah hawthorn.Kekurangan seng dapat menyebabkan kulit kering, kasar, dan rentan terhadap jerawat. Makanan yang kaya akan seng meliputi tiram, malt, kacang walnut, dan biji melon. Selain itu, mutiara mengandung berbagai unsur mikro, asam amino, dan protein yang dapat meningkatkan nutrisi kulit, memperlambat penuaan kulit, dan mengurangi kerutan. 5. Perhatikan asupan makanan alkali.
Asupan lemak hewani, daging, dan makanan manis harus dikurangi. Makanan-makanan ini bersifat asam secara fisiologis, dan saat dioksidasi dan dipecah dalam tubuh, mereka meningkatkan kadar asam laktat dan asam urat dalam cairan tubuh dan darah, membuat kulit menjadi kasar dan berminyak. Untuk menetralkan keasaman berlebih, konsumsi lebih banyak makanan alkali secara fisiologis seperti melon segar, buah-buahan, dan sayuran. Hal ini meningkatkan nutrisi kulit, menghasilkan kulit yang halus dan bercahaya.
Enam area pada tubuh wanita yang rentan kering
Zona masalah satu: Alis yang mengelupas.
Kulit di antara alis secara alami mengandung lebih sedikit elastin dan sering diabaikan dalam rutinitas perawatan kulit, sehingga sangat rentan terhadap kekeringan dan pengelupasan.
Solusi: Oleskan losion atau krim pelembap, aplikasikan secara melimpah di atas alis dan area di antara alis.
Area Masalah 2: Kulit Kencang di Belakang Telinga.
Produk perawatan kulit sering menyarankan untuk menguji produk di belakang telinga terlebih dahulu, karena area sensitif ini memerlukan perhatian khusus dalam pelembapan.
Tindakan: Oleskan krim bertekstur kaya dan berminyak, lalu pijat dengan lembut menggunakan jari tengah atau jari telunjuk.
Area Masalah 3: Hidung Mengelupas.
Kulit di hidung memiliki distribusi kelenjar sebasea yang padat, artinya bahkan jenis kulit kering pun menghasilkan minyak. Membersihkan berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan kekeringan.
Tindakan: Wanita yang menggunakan strip hidung untuk menghilangkan komedo sebaiknya mengurangi penggunaannya jika melihat kemerahan atau kulit mengelupas di hidung. Saat membersihkan, pilih produk yang lembut.
Area Masalah 4: Leher yang berkerut.
Terus-menerus terpapar sinar UV, produksi sebum yang rendah secara alami pada leher membuatnya rentan terhadap kekeringan dan kerutan.
Tindakan: Saat mengaplikasikan krim wajah, perluas cakupan hingga leher. Pijat ke atas untuk mencegah kerutan.
Area Masalah Lima: Siku dan lutut kering.
Siku dan lutut mengalami gesekan konstan dari pakaian. Kulit di area ini relatif tebal namun menghasilkan sedikit minyak, sehingga rentan mengelupas.
Tindakan: Pertama, hindari menggunakan air panas berlebihan. Kedua, minimalkan penggunaan pembersih alkali kuat seperti sabun; pilihlah gel mandi yang melembapkan. Segera setelah mandi, oleskan pelembap kaya – idealnya yang memiliki sifat emolien tinggi, seperti produk berbasis petroleum jelly.
Area Masalah Enam: Tangan Kering dan Pecah-pecah.
Karena tangan melakukan tugas paling banyak dan sering dicuci setiap hari, area ini paling rentan terhadap kekeringan.
Solusi: Minimalkan kontak dengan deterjen dan bahan pembersih, karena dapat mengikis lapisan pelindung kulit. Jika kontak tidak dapat dihindari, gunakan sarung tangan lateks.
Oleskan krim tangan setelah setiap kali mencuci tangan. Untuk area yang retak, pertimbangkan untuk membungkusnya dengan sarung tangan plastik sekali pakai selama 10 menit setelah pengolesan untuk mempercepat penyembuhan.
Panduan di atas merangkum tips kami untuk mengatasi kulit kering di musim gugur. Kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami dengan tulus mengucapkan semoga Anda sehat dan bahagia.