« Ma peau est terriblement sèche, dès que je la gratte, des marques blanches apparaissent. Que se passe-t-il ? » Votre peau présente-t-elle des symptômes similaires ? En automne et en hiver, la peau se déshydrate et se dessèche facilement. Que faire contre la peau sèche ? Nous vous expliquons ci-dessous comment lutter contre la sécheresse cutanée en automne. Comment lutter contre la sécheresse cutanée en automne ? 1. Augmentez votre apport en vitamines.
Les vitamines jouent un rôle essentiel dans la prévention du vieillissement cutané et le maintien de la douceur et de l'hydratation de la peau. Par exemple, une carence en vitamine A peut entraîner une perte d'élasticité et une rugosité de la peau ; un manque de vitamine B2 peut provoquer une sécheresse et des gerçures des lèvres et de la peau.
Les aliments riches en vitamine A comprennent le foie animal, l'huile de foie de morue, la viande maigre, les œufs et les fruits et légumes de couleur orange.
Les aliments riches en vitamine B2 sont la levure, le poisson, les œufs, les légumineuses, les loches, les crabes de rivière, etc.
De plus, la vitamine E possède des propriétés antioxydantes qui combattent l'oxydation des membranes cellulaires, offrant ainsi des bienfaits anti-âge pour la peau. Les aliments riches en vitamine E sont l'huile de sésame, l'huile d'arachide, l'huile de soja, le chou, etc.
2. Consommez régulièrement des aliments riches en collagène et en élastine.
Le collagène repulpe les cellules, ce qui rend la peau plus rebondie et réduit les rides. Une consommation quotidienne appropriée comprend les tendons, la peau de porc et la peau de poulet.
3. Maintenez une hydratation constante.
La souplesse et le niveau d'hydratation de la peau sont étroitement liés à sa teneur en eau.Lorsque l'hydratation du corps diminue, la peau devient sèche et la sécrétion des glandes sébacées diminue, ce qui entraîne une perte d'élasticité et même des rides. Il est donc important de maintenir un apport quotidien suffisant en eau pour la santé de la peau. 4. Augmentez votre consommation d'oligo-éléments. Un apport sanguin suffisant nécessite du fer, un composant clé de l'hémoglobine. Consommez des aliments riches en fer tels que le sang animal, les jaunes d'œufs et la viande.Le fer présent naturellement dans les aliments est une forme hautement valente avec une très faible solubilité, qui ne peut être absorbée directement. Il nécessite un environnement acide pour être absorbé par le tractus gastro-intestinal.
Par conséquent, lors d'une supplémentation en fer, il est conseillé d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine C, tels que les tomates, les poivrons verts et les baies d'aubépine.Une carence en zinc peut entraîner une peau sèche et rugueuse, sujette à l'acné. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, le malt, les noix et les graines de melon. De plus, les perles contiennent divers oligo-éléments, acides aminés et protéines qui peuvent améliorer la nutrition de la peau, ralentir son vieillissement et réduire les rides. 5. Faites attention à votre consommation d'aliments alcalins.
La consommation alimentaire de graisses animales, de viandes et de sucreries doit être réduite. Ces aliments physiologiquement acides, lorsqu'ils sont oxydés et décomposés dans l'organisme, augmentent les niveaux d'acide lactique et d'acide urique dans les fluides corporels et le sang, rendant la peau rugueuse et grasse. Pour neutraliser l'excès d'acidité, consommez davantage d'aliments physiologiquement alcalins tels que les melons frais, les fruits et les légumes. Cela améliore la nutrition de la peau, ce qui se traduit par un teint lisse et éclatant.
Six zones du corps féminin sujettes à la sécheresse
Zone à problème n° 1 : arcade sourcilière squameuse.
La peau entre les sourcils contient naturellement moins d'élastine et est souvent négligée lors des routines de soins, ce qui la rend très sensible à la sécheresse et à la desquamation.
Solution : appliquez une lotion ou une crème hydratante en couches généreuses sur l'arcade sourcilière et les sourcils.Zone à problème n° 2 : peau tendue derrière les oreilles. Les produits de soin conseillent souvent de tester d'abord derrière les oreilles, car cette zone délicate nécessite une attention particulière en matière d'hydratation. Action : appliquez une crème riche à base d'huile et massez doucement avec le majeur ou l'index. Zone à problème n° 3 : peau squameuse du nez.
La peau du nez est densément parsemée de glandes sébacées, ce qui signifie que même les peaux sèches produisent du sébum. Un nettoyage excessif peut en fait aggraver la sécheresse.
Action : les femmes qui utilisent des bandes nasales pour éliminer les points noirs doivent réduire leur utilisation si elles remarquent des rougeurs ou une desquamation sur le nez. Optez pour des produits nettoyants doux.
Zone à problème n° 4 : les rides du cou.
Constamment exposé aux rayons UV, le cou, dont la production de sébum est naturellement faible, est sujet à la sécheresse et aux rides.
Action : lorsque vous appliquez votre crème pour le visage, étendez-la jusqu'au cou. Massez vers le haut pour prévenir le relâchement cutané.
Zone à problème n° 5 : coudes et genoux secs.
Les coudes et les genoux subissent des frottements constants dus aux vêtements. La peau à ces endroits est relativement épaisse mais produit peu de sébum, ce qui la rend sujette à la desquamation.
Action : tout d'abord, évitez d'utiliser de l'eau trop chaude. Ensuite, réduisez au minimum l'utilisation de nettoyants fortement alcalins comme le savon ; optez plutôt pour des gels douche hydratants. Immédiatement après le bain, appliquez une crème hydratante riche, idéalement une crème aux propriétés émollientes élevées, comme les produits à base de vaseline.
Problème n° 6 : mains gercées.
Comme les mains sont les plus sollicitées et sont lavées fréquemment chaque jour, elles sont les plus sujettes à la sécheresse.
Solutions : réduisez au minimum le contact avec les détergents et les produits nettoyants, car ceux-ci peuvent détruire la barrière protectrice de la peau. Lorsque l'exposition est inévitable, portez des gants en latex.
Appliquez une crème pour les mains après chaque lavage. Pour les zones gercées, envisagez de les envelopper dans des gants en plastique jetables pendant 10 minutes après l'application afin de favoriser la cicatrisation.
Ce qui précède résume notre guide automnal pour lutter contre la peau sèche. Nous espérons que vous y voyez désormais plus clair. Enfin, nous vous souhaitons sincèrement une bonne santé et beaucoup de bonheur.