"Ihoni tuntuu kauhean kuivalta – kun raavin sitä, siihen ilmestyy valkoisia jälkiä. Mitä ihmeessä on meneillään?" Onko ihollasi samanlaisia oireita? Syksyn ja talven tullen iho kuivuu ja halkeilee helposti. Mitä kuivalle iholle voi tehdä? Alla kerromme, miten syksyn ihon kuivumista voi torjua. Kuinka torjua syksyn ihon kuivumista? 1. Lisää erilaisten vitamiinien saantia.
Vitamiinit ovat tärkeässä roolissa ihon ikääntymisen ehkäisyssä ja ihon sileyden ja kosteuden ylläpitämisessä. Esimerkiksi A-vitamiinin puute voi johtaa ihon kimmoisuuden heikkenemiseen ja karheuteen, kun taas B2-vitamiinin puute voi aiheuttaa kuivia, halkeilevia huulia ja ihoa.
A-vitamiinipitoisia ruokia ovat eläinmaksa, kalanmaksaöljy, vähärasvainen liha, munat sekä oranssit vihannekset ja hedelmät.
B2-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat hiiva, kala, munat, palkokasvit, ankerias, jokirapu jne.
Lisäksi E-vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka torjuvat solukalvojen hapettumista ja tarjoavat siten iholle ikääntymistä ehkäiseviä etuja. E-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat seesamiöljy, maapähkinäöljy, soijaöljy, kaali jne.
2. Syö säännöllisesti kollageenia ja elastiinia sisältäviä ruokia.
Kollageeni täyttää soluja, mikä tekee ihosta pulleamman ja vähentää ryppyjä. Sopiva päivittäinen saanti sisältää jänteitä, siannahkaa ja kanan nahkaa.
3. Pidä nestetasapaino tasaisena.
Ihon kimmoisuus ja kosteustaso ovat tiiviisti yhteydessä sen vesipitoisuuteen.Kun kehon nesteytys vähenee, iho kuivuu ja talirauhasten eritys vähenee, mikä aiheuttaa ihon kimmoisuuden menetyksen ja jopa ryppyjä. Siksi ihon terveyden vuoksi on tärkeää juoda päivittäin riittävästi vettä. 4. Lisää hivenaineiden saantia. Riittävä verenkierto vaatii rautaa, joka on hemoglobiinin tärkeä komponentti. Syö rautapitoisia elintarvikkeita, kuten eläinverta, munankeltuaista ja lihaa.Elintarvikkeissa luonnollisesti esiintyvä rauta on erittäin valenssinen muoto, jonka liukoisuus on hyvin alhainen, eikä sitä voida imeytyä suoraan. Se vaatii happaman ympäristön imeytyäkseen ruoansulatuskanavassa.
Siksi rautaa täydennettäessä on suositeltavaa lisätä C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten tomaattien, vihreiden paprikoiden ja orapihlajanmarjojen, saantia.Sinkin puute voi johtaa kuivaan, karheaan ja akneen taipuvaiseen ihoon. Sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita ovat esimerkiksi osterit, mallas, pähkinät ja melonin siemenet. Lisäksi helmiäiset sisältävät erilaisia hivenaineita, aminohappoja ja proteiineja, jotka voivat parantaa ihon ravintoa, hidastaa ihon ikääntymistä ja vähentää ryppyjä. 5. Kiinnitä huomiota emäksisten elintarvikkeiden saantiin.
Eläinrasvojen, lihan ja makeisten saantia ruokavaliossa tulisi vähentää. Nämä fysiologisesti happamat elintarvikkeet lisäävät hapettuessaan ja hajoessaan kehossa maitohapon ja virtsahapon pitoisuutta kehon nesteissä ja veressä, mikä tekee ihosta karhean ja rasvaisen. Ylimääräisen happamuuden neutraloimiseksi tulisi syödä enemmän fysiologisesti emäksisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita meloneja, hedelmiä ja vihanneksia. Tämä parantaa ihon ravintoa ja tekee ihosta sileän ja hehkuvan.
Kuusi naisen kehon aluetta, jotka ovat alttiita kuivumiselle
Ongelma-alue yksi: hilseilevä kulmakarvat.
Kulmakarvojen välinen iho sisältää luonnostaan vähemmän elastiinia, ja se jää usein huomiotta ihonhoitorutiineissa, minkä vuoksi se on erittäin altis kuivumiselle ja hilseilylle.
Ratkaisu: Levitä kosteuttavaa voidetta tai kermaa runsaasti kulmakarvojen päälle ja kulmakarvoihin.
Ongelma-alue 2: Kireä iho korvien takana.
Ihonhoitotuotteiden käyttöohjeissa neuvotaan usein testaamaan tuote ensin korvien takana, koska tämä herkkä alue vaatii erityistä kosteutusta.
Toimenpide: Levitä runsas, öljypohjainen voide ja hiero sitä kevyesti keskisormella tai etusormella.
Ongelma-alue 3: Hilseilevä nenä.
Nenän ihossa on tiheä rasvarakkuloiden jakautuma, mikä tarkoittaa, että jopa kuiva iho tuottaa rasvaa. Liiallinen puhdistus voi itse asiassa johtaa kuivumiseen.
Toimenpide: Naiset, jotka käyttävät nenäliuskoja mustapäiden poistamiseen, tulisi vähentää niiden käyttöä, jos he huomaavat punoitusta tai hilseilyä nenässä. Valitse puhdistukseen hellävaraisia tuotteita.
Ongelma-alue 4: Ryppyinen kaula.
Kaula on jatkuvasti alttiina UV-säteilylle, ja sen luonnollisesti vähäinen talituotanto tekee siitä alttiin kuivumiselle ja ryppyille.
Toimenpide: Levitä kasvovoide myös kaulalle. Hiero ylöspäin estääksesi ihon notkahtamisen.
Ongelma-alue 5: Kuivat kyynärpäät ja polvet.
Kyynärpäät ja polvet joutuvat jatkuvasti vaatteiden hankaamaan. Iho on näissä kohdissa suhteellisen paksua, mutta tuottaa vain vähän öljyä, minkä vuoksi se on altis hilseilemään.
Toimenpiteet: Ensinnäkin, vältä liian kuumaa vettä. Toiseksi, vähennä voimakkaasti emäksisten puhdistusaineiden, kuten saippuan, käyttöä ja valitse sen sijaan kosteuttavia suihkugeelejä. Levitä heti kylvyn jälkeen runsas kosteusvoide – mieluiten sellainen, jolla on hyvät pehmentävät ominaisuudet, kuten vaseliinipohjaiset tuotteet.
Ongelma-alue 6: Halkeilevat kädet.
Koska kädet tekevät eniten töitä ja niitä pestään päivittäin usein, ne ovat alttiimpia kuivumiselle.
Ratkaisut: Vähennä kosketusta pesuaineiden ja puhdistusaineiden kanssa, koska ne voivat poistaa ihon suojakerroksen. Jos kosketusta ei voi välttää, käytä lateksikäsineitä.
Levitä käsivoidetta jokaisen pesun jälkeen. Halkeileville alueille voi levittää voidetta ja kääriä ne kertakäyttöisiin muovikäsineisiin 10 minuutiksi, jotta ne paranevat nopeammin.
Yllä on esitetty syksyn ohjeet kuivan ihon hoitoon. Toivomme, että nyt ymmärrät asian paremmin. Lopuksi toivotamme sinulle vilpittömästi terveyttä ja onnea.