„Minu nahk on kohutavalt kuiv – kui seda kraapida, ilmuvad valged jäljed. Mis küll toimub?“ Kas teie nahk näitab sarnaseid sümptomeid? Sügisel ja talvel muutub nahk kergesti kuivaks ja karevaks. Mida saab kuiva naha vastu teha? Allpool kirjeldame, kuidas võidelda sügisel nahakuivuse vastu. Kuidas võidelda sügisel nahakuivuse vastu? 1. Suurendage erinevate vitamiinide tarbimist.
Vitamiinid mängivad olulist rolli naha vananemise ennetamisel ning selle sileduse ja niisutuse säilitamisel. Näiteks võib A-vitamiini puudus põhjustada naha elastsuse vähenemist ja karedust, samas kui B2-vitamiini puudus võib põhjustada huulte ja naha kuivust ja pragunemist.
A-vitamiinirikkad toidud on loomamaks, kalamaksaõli, lahja liha, munad ning oranžikarva köögiviljad ja puuviljad.
B2-vitamiinirikkad toidud: pärm, kala, munad, kaunviljad, latikas, jõekrabi jne.
Lisaks sellele on E-vitamiinil antioksüdatiivsed omadused, mis kaitsevad rakumembraane, pakkudes seeläbi nahale vananemisvastast toimet. E-vitamiinirikkad toidud: seesamiõli, maapähkliõli, sojaõli, kapsas jne.
2. Tarbige regulaarselt kollageeni ja elastiini sisaldavaid toite.
Kollageen täidab rakke, muutes naha pringimaks ja vähendades kortse. Sobiv päevane kogus sisaldab kõõluseid, sealiha nahka ja kanahaut.
3. Hoolitsege pideva niisutamise eest.
Naha elastsus ja niiskustase on tihedalt seotud selle veesisaldusega.Kui keha vedelikuvaru väheneb, muutub nahk kuivaks ja rasunäärmete sekretsioon väheneb, mis põhjustab elastsuse kaotuse ja isegi kortsude tekke. Seetõttu tuleb naha tervise huvides säilitada igapäevane piisav veetarbimine. 4. Suurendage mikroelementide tarbimist. Piisav verevarustus nõuab rauda, mis on hemoglobiini oluline komponent. Tarbige rauarikkaid toite, nagu loomaveri, munakollased ja liha.Toidus looduslikult esinev raud on väga madala lahustuvusega kõrge valentsusega vorm, mida ei saa otse imenduda. Selle imendumiseks seedetraktis on vaja happelist keskkonda. Seetõttu on raua lisamisel soovitatav suurendada C-vitamiinirikka toidu tarbimist, nagu tomatid, rohelised paprikad ja kibuvitsamarjad.Tsinkipuudus võib põhjustada kuiva, kareda ja aknele kalduva naha. Tsinkirikkad toidud on austrid, linnased, kreeka pähklid ja meloni seemned. Lisaks sisaldavad pärlid mitmesuguseid mikroelemente, aminohappeid ja valke, mis parandavad naha toitumist, aeglustavad naha vananemist ja vähendavad kortse. 5. Pöörake tähelepanu leeliseliste toitude tarbimisele.
Loomse rasva, liha ja magusate toitude tarbimist tuleks vähendada. Need füsioloogiliselt happelised toidud suurendavad oksüdeerumisel ja lagunemisel organismis piimhappe ja kusihappe taset kehavedelikes ja veres, muutes naha karedaks ja rasuseks. Liigse happesuse neutraliseerimiseks tarbige rohkem füsioloogiliselt aluselisi toite, nagu värsked melonid, puuviljad ja köögiviljad. See parandab naha toitumist, muutes jume siledaks ja säravaks.
Kuue naise kehaosa, mis on kuivuse suhtes tundlikud
Probleemne piirkond nr 1: ketendav kulmukaare piirkond.
Kulmude vaheline nahk sisaldab loomulikult vähem elastiini ja seda jäetakse nahahoolduses sageli tähelepanuta, mistõttu on see väga kuivuse ja ketendamise suhtes tundlik.
Lahendus: kanna niisutavat losjooni või kreemi, kandes seda kulmukaare piirkonnale ja kulmudele.
Probleemne piirkond 2: pingul nahk kõrva taga.
Nahahooldustoodete juhendites soovitatakse sageli toodet esmalt kõrva taga proovida, kuna see õrn piirkond vajab erilist niisutamist.
Meetmed: kanna nahale rikkalik õlipõhine kreem ja masseeri seda õrnalt keskmise või nimetissõrmega.
Probleemne piirkond 3: ketendav nina nahk.
Nina nahk on tihedalt kaetud rasunäärmetega, mis tähendab, et isegi kuiv nahatüüp toodab rasu. Liigne puhastamine võib tegelikult põhjustada kuivust.
Meetmed: naised, kes kasutavad nina kleepse mustade täppide eemaldamiseks, peaksid nende kasutamist vähendama, kui märkavad nina punetust või ketendust. Puhastamisel valige õrnad tooted.
Probleemne piirkond 4: kortsus kael.
Kael on pidevalt UV-kiirguse mõjule avatud ja selle loomulikult madal rasutootmine muudab selle kuivaks ja kortsuliseks.
Meetmed: näokreemi pealekandmisel katke ka kaela. Masseerige ülespoole, et vältida nahka lõtvumist.
Probleemne piirkond nr 5: kuivad küünarnukid ja põlved.
Küünarnukid ja põlved kannatavad pideva riietega hõõrdumise all. Nahk on siin suhteliselt paks, kuid toodab vähe õli, mistõttu on see kalduv ketendama.
Meetmed: Esiteks vältige liiga kuuma vee kasutamist. Teiseks vähendage tugevalt leeliseliste puhastusvahendite, nagu seebi kasutamist; valige selle asemel niisutavad dušigeelid. Kohe pärast vannis käimist kandke nahale rikkalik niisutav kreem – ideaalis selline, millel on tugevad pehmendavad omadused, nagu näiteks vaseliinipõhised tooted.
Probleemne piirkond kuus: käte nahk on kuiv ja pragunenud.
Kuna käed teevad kõige rohkem tööd ja neid pestakse iga päev sageli, on nad kõige enam kalduvad kuivaks muutuma.
Lahendused: vähendage kontakti detergentide ja puhastusvahenditega, kuna need võivad kahjustada naha kaitsvat barjääri. Kui kontakti vältimine on võimatu, kandke latekskindaid.
Kanna kätekreemi peale pärast iga pesemist. Pragunenud kohtade puhul kaaluge nende mähkimist ühekordsete plastikkindadega 10 minutiks pärast kreemi pealekandmist, et soodustada paranemist.
Eespool on toodud meie sügisene juhend kuiva naha vastu võitlemiseks. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile siiralt head tervist ja õnne.