«Mi piel está terriblemente seca, si la rasco aparecen marcas blancas. ¿Qué está pasando?». ¿Tu piel presenta síntomas similares? Con la llegada del otoño y el invierno, la piel se deshidrata y se reseca fácilmente. ¿Qué se puede hacer contra la sequedad cutánea? A continuación, detallamos cómo combatir la sequedad cutánea otoñal. ¿Cómo combatir la sequedad cutánea otoñal? 1. Aumenta la ingesta de diversas vitaminas.
Las vitaminas desempeñan un papel fundamental en la prevención del envejecimiento de la piel y en el mantenimiento de su suavidad e hidratación. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina A puede provocar una reducción de la elasticidad de la piel y aspereza; la falta de vitamina B2 puede causar sequedad y agrietamiento de los labios y la piel.
Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, aceite de hígado de bacalao, carne magra, huevos y frutas y verduras de color naranja-rojo.
Alimentos ricos en vitamina B2: levadura, pescado, huevos, legumbres, anguila, cangrejo de río, etc.
Además, la vitamina E posee propiedades antioxidantes que combaten la oxidación de la membrana celular, lo que ofrece beneficios antienvejecimiento para la piel. Alimentos ricos en vitamina E: aceite de sésamo, aceite de cacahuete, aceite de soja, col, etc.
2. Consuma regularmente alimentos ricos en colágeno y elastina.
El colágeno rellena las células, lo que da como resultado una piel más tersa, menos arrugas y un aspecto más juvenil. Incorpore a su dieta alimentos como tendones, piel de cerdo y piel de pollo.
3. Mantenga una hidratación constante.
La flexibilidad y la humedad de la piel están estrechamente relacionadas con su contenido de agua.Cuando la hidratación corporal disminuye, la piel se seca y la secreción de las glándulas sebáceas disminuye, lo que provoca la pérdida de elasticidad e incluso la aparición de arrugas. Por lo tanto, mantenga una ingesta diaria adecuada de agua para la salud de la piel. 4. Aumente la ingesta de oligoelementos. Para un suministro sanguíneo suficiente se necesita hierro, un componente clave de la hemoglobina. Consuma alimentos ricos en hierro, como sangre animal, yemas de huevo y carnes.El hierro que se encuentra de forma natural en los alimentos es una forma altamente valente con muy baja solubilidad, que no puede absorberse directamente. Requiere un entorno ácido para ser absorbido por el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, cuando se suplementa con hierro, es aconsejable aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como tomates, pimientos verdes y bayas de espino.La deficiencia de zinc puede provocar sequedad y aspereza en la piel, propensa al acné. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras, la malta, las nueces y las semillas de melón. Además, las perlas contienen diversos oligoelementos, aminoácidos y proteínas que pueden mejorar la nutrición de la piel, ralentizar su envejecimiento y reducir las arrugas. 5. Preste atención a la ingesta de alimentos alcalinos.
Se debe reducir la ingesta de grasas animales, carnes y dulces. Estos alimentos fisiológicamente ácidos, cuando se oxidan y se descomponen en el organismo, aumentan los niveles de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre, lo que hace que la piel se vuelva áspera y grasa. Para neutralizar el exceso de acidez, consuma más alimentos fisiológicamente alcalinos, como frutas y verduras frescas. Esto mejora la nutrición de la piel, lo que da como resultado una tez suave y radiante.
Seis zonas del cuerpo de la mujer propensas a la sequedad
Zona problemática uno: cejas escamosas.
La piel entre las cejas contiene naturalmente menos elastina y a menudo se descuida durante las rutinas de cuidado de la piel, lo que la hace muy susceptible a la sequedad y la descamación.
Solución: aplicar una loción o crema hidratante, extendiéndola generosamente sobre el arco de las cejas y las cejas.
Zona problemática 2: piel tirante detrás de las orejas.
Los productos para el cuidado de la piel suelen aconsejar probarlos primero detrás de las orejas, ya que esta zona delicada requiere una atención hidratante especial.
Acción: aplicar una crema rica a base de aceite y masajear suavemente con el dedo medio o índice.
Zona problemática 3: nariz escamosa.
La piel de la nariz tiene una densa distribución de glándulas sebáceas, lo que significa que incluso los tipos de piel seca producen grasa. Una limpieza excesiva puede provocar sequedad.
Acción: Las mujeres que utilizan tiras nasales para eliminar los puntos negros deben reducir su uso si notan enrojecimiento o descamación en la nariz. A la hora de limpiar, opte por productos suaves.
Área problemática cuatro: Las arrugas del cuello.
Constantemente expuesto a los rayos UV, el cuello, con una producción de sebo naturalmente baja, es propenso a la sequedad y las arrugas.
Acción: al aplicar la crema facial, extiéndala también por el cuello. Masajee hacia arriba para prevenir la flacidez.
Área problemática número cinco: codos y rodillas secos.
Los codos y las rodillas sufren una fricción constante con la ropa. La piel de estas zonas es relativamente gruesa, pero produce poco aceite, lo que la hace propensa a la descamación.
Medidas: En primer lugar, evite el uso de agua excesivamente caliente. En segundo lugar, minimice el uso de limpiadores muy alcalinos, como el jabón, y opte por geles de ducha hidratantes. Inmediatamente después del baño, aplique una crema hidratante rica, idealmente una con altas propiedades emolientes, como los productos a base de vaselina.
Área problemática seis: manos agrietadas.
Dado que las manos realizan la mayoría de las tareas y se lavan con frecuencia a diario, son las más propensas a la sequedad.
Soluciones: minimice el contacto con detergentes y productos de limpieza, ya que pueden eliminar la barrera protectora de la piel. Cuando el contacto sea inevitable, utilice guantes de látex.
Aplique crema de manos después de cada lavado. En las zonas agrietadas, considere la posibilidad de envolverlas en guantes de plástico desechables durante 10 minutos después de la aplicación para favorecer la curación.
Lo anterior resume nuestra guía de otoño para combatir la sequedad de la piel. Confiamos en que ahora lo tenga más claro. Por último, le deseamos sinceramente buena salud y felicidad.