«Το δέρμα μου είναι τρομερά ξηρό — όταν το ξύνω, εμφανίζονται λευκά σημάδια. Τι συμβαίνει;» Έχει το δέρμα σας παρόμοια συμπτώματα; Το φθινόπωρο και το χειμώνα, το δέρμα αφυδατώνεται και ξηραίνεται εύκολα. Τι μπορεί να γίνει για το ξηρό δέρμα; Παρακάτω, περιγράφουμε λεπτομερώς πώς να καταπολεμήσετε την ξηρότητα του δέρματος το φθινόπωρο.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα του δέρματος το φθινόπωρο;
1. Αυξήστε την πρόσληψη διαφόρων βιταμινών.
Οι βιταμίνες παίζουν ζωτικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και στη διατήρηση της απαλότητας και της ενυδάτωσής του. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος, οδηγώντας σε τραχύτητα, ενώ η έλλειψη βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσει ξηρά, σκασμένα χείλη και δέρμα.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α: συκώτι ζώων, μουρουνέλαιο, άπαχο κρέας, αυγά και πορτοκαλί-κόκκινα λαχανικά και φρούτα.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β2: μαγιά, ψάρια, αυγά, όσπρια, χέλι, καβούρια ποταμού κ.λπ.
Επιπλέον, η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που καταπολεμούν την οξείδωση των κυτταρικών μεμβρανών, προσφέροντας έτσι αντιγηραντικά οφέλη για το δέρμα. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε: σησαμέλαιο, αραχιδέλαιο, σογιέλαιο, λάχανο κ.λπ.
2. Καταναλώστε τακτικά τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο και ελαστίνη.
Το κολλαγόνο γεμίζει τα κύτταρα, με αποτέλεσμα πιο σφριγηλό δέρμα και λιγότερες ρυτίδες. Η κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη περιλαμβάνει τένοντες, δέρμα χοιρινού κρέατος και δέρμα κοτόπουλου.
3. Διατηρήστε σταθερή ενυδάτωση.
Η ελαστικότητα και τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος συνδέονται στενά με την περιεκτικότητά του σε νερό.Όταν η ενυδάτωση του σώματος μειώνεται, το δέρμα γίνεται ξηρό και η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων μειώνεται, προκαλώντας απώλεια ελαστικότητας και ακόμη και ρυτίδες. Επομένως, διατηρήστε καθημερινή επαρκή πρόσληψη νερού για την υγεία του δέρματος. 4. Αυξήστε την πρόσληψη ιχνοστοιχείων. Η επαρκής παροχή αίματος απαιτεί σίδηρο, ένα βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως αίμα ζώων, κρόκους αυγών και κρέατα.Ο φυσικός σίδηρος που βρίσκεται στα τρόφιμα είναι μια μορφή υψηλής αξίας με πολύ χαμηλή διαλυτότητα, η οποία δεν μπορεί να απορροφηθεί άμεσα. Απαιτεί ένα όξινο περιβάλλον για να απορροφηθεί από το γαστρεντερικό σωλήνα.
Επομένως, όταν συμπληρώνετε σίδηρο, συνιστάται να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως ντομάτες, πράσινες πιπεριές και μούρα αγριοκέρασου.Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, τραχύ δέρμα επιρρεπές στην ακμή. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα στρείδια, τη βύνη, τα καρύδια και τους σπόρους πεπονιού. Επιπλέον, τα μαργαριτάρια περιέχουν διάφορα ιχνοστοιχεία, αμινοξέα και πρωτεΐνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διατροφή του δέρματος, να επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος και να μειώσουν τις ρυτίδες. 5. Δώστε προσοχή στην πρόσληψη αλκαλικών τροφών.
Η διατροφική πρόσληψη ζωικών λιπών, κρεάτων και γλυκών πρέπει να μειωθεί. Αυτά τα φυσιολογικά όξινα τρόφιμα, όταν οξειδώνονται και διασπώνται στο σώμα, αυξάνουν τα επίπεδα γαλακτικού οξέος και ουρικού οξέος στα σωματικά υγρά και στο αίμα, καθιστώντας το δέρμα τραχύ και λιπαρό. Για να εξουδετερώσετε την υπερβολική οξύτητα, καταναλώστε περισσότερα φυσιολογικά αλκαλικά τρόφιμα, όπως φρέσκα πεπόνια, φρούτα και λαχανικά. Αυτό βελτιώνει τη θρέψη του δέρματος, με αποτέλεσμα μια λεία και λαμπερή επιδερμίδα.
Έξι περιοχές στο σώμα μιας γυναίκας που είναι επιρρεπείς σε ξηρότητα
Περιοχή προβλήματος 1: Ξηρότητα στο φρύδι.
Το δέρμα μεταξύ των φρυδιών περιέχει φυσικά λιγότερη ελαστίνη και συχνά παραμελείται κατά τη διάρκεια της ρουτίνας περιποίησης του δέρματος, καθιστώντας το ιδιαίτερα επιρρεπές σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα.
Λύση: Εφαρμόστε μια ενυδατική λοσιόν ή κρέμα, απλώνοντάς την γενναιόδωρα πάνω από το φρύδι και τα φρύδια.
Περιοχή με πρόβλημα 2: Σφιχτό δέρμα πίσω από τα αυτιά.
Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος συχνά συνιστούν να δοκιμάζετε πρώτα πίσω από τα αυτιά, καθώς αυτή η ευαίσθητη περιοχή απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στην ενυδάτωση.
Δράση: Εφαρμόστε μια πλούσια κρέμα με βάση το λάδι και κάντε απαλό μασάζ με το μεσαίο ή το δείκτη δάχτυλο.
Περιοχή με πρόβλημα 3: Ξηρό δέρμα στη μύτη.
Το δέρμα της μύτης έχει πυκνή κατανομή σμηγματογόνων αδένων, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και οι ξηροί τύποι δέρματος παράγουν σμήγμα. Ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε ξηρότητα.
Δράση: Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ταινίες για τη μύτη για να αφαιρέσουν τα μαύρα στίγματα πρέπει να μειώσουν τη χρήση τους αν παρατηρήσουν ερυθρότητα ή ξεφλούδισμα στη μύτη. Κατά τον καθαρισμό, επιλέξτε απαλά προϊόντα.
Πρόβλημα 4: Οι ρυτίδες στο λαιμό.
Επειδή εκτίθεται συνεχώς στις ακτίνες UV, η φυσικά χαμηλή παραγωγή σμήγματος του λαιμού τον καθιστά επιρρεπή σε ξηρότητα και ρυτίδες.
Δράση: Όταν εφαρμόζετε κρέμα προσώπου, επεκτείνετε την κάλυψη και στον λαιμό. Κάντε μασάζ προς τα πάνω για να αποτρέψετε τη χαλάρωση.
Πρόβλημα 5: Ξηροί αγκώνες και γόνατα.
Οι αγκώνες και τα γόνατα υφίστανται συνεχή τριβή από τα ρούχα. Το δέρμα σε αυτές τις περιοχές είναι σχετικά παχύ, αλλά παράγει λίγα έλαια, γεγονός που το καθιστά επιρρεπές σε απολέπιση.
Δράση: Πρώτον, αποφύγετε τη χρήση υπερβολικά ζεστού νερού. Δεύτερον, ελαχιστοποιήστε τη χρήση ισχυρών αλκαλικών καθαριστικών όπως το σαπούνι. Αντ' αυτού, προτιμήστε ενυδατικά αφρόλουτρα. Αμέσως μετά το μπάνιο, εφαρμόστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα, ιδανικά με υψηλές μαλακτικές ιδιότητες, όπως προϊόντα με βάση τη βαζελίνη.
Πρόβλημα 6: Σκασμένα χέρια.
Καθώς τα χέρια εκτελούν τις περισσότερες εργασίες και πλένονται συχνά καθημερινά, είναι πιο επιρρεπή σε ξηρότητα.
Λύσεις: Ελαχιστοποιήστε την επαφή με απορρυπαντικά και καθαριστικά, καθώς αυτά μπορούν να καταστρέψουν το προστατευτικό φράγμα του δέρματος. Όταν η έκθεση είναι αναπόφευκτη, φοράτε γάντια από λατέξ.
Απλώστε κρέμα χεριών μετά από κάθε πλύσιμο. Για τις σκασμένες περιοχές, σκεφτείτε να τις τυλίξετε με πλαστικά γάντια μιας χρήσης για 10 λεπτά μετά την εφαρμογή, για να προωθήσετε την επούλωση.
Τα παραπάνω περιγράφουν τον φθινοπωρινό οδηγό μας για την καταπολέμηση της ξηρής επιδερμίδας. Ελπίζουμε ότι τώρα έχετε μια πιο σαφή κατανόηση. Τέλος, σας ευχόμαστε ειλικρινά καλή υγεία και ευτυχία.