„Meine Haut fühlt sich furchtbar trocken an – wenn ich sie kratze, entstehen weiße Flecken. Was ist da los?“ Zeigt Ihre Haut ähnliche Symptome? Im Herbst und Winter neigt die Haut leicht zu Austrocknung und Spannungsgefühlen. Was kann man gegen trockene Haut tun? Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie Sie der trockenen Haut im Herbst entgegenwirken können. Wie bekämpft man trockene Haut im Herbst? 1. Erhöhen Sie die Zufuhr verschiedener Vitamine.
Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Hautalterung und der Erhaltung ihrer Geschmeidigkeit und Feuchtigkeit. Ein Mangel an Vitamin A kann beispielsweise zu einer verminderten Hautelastizität und Rauheit führen, während ein Mangel an Vitamin B2 trockene, rissige Lippen und Haut verursachen kann.
Zu den vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören Tierleber, Lebertran, mageres Fleisch, Eier sowie orangefarbene Obst- und Gemüsesorten.
Lebensmittel, die reich an Vitamin B2 sind: Hefe, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Aal, Flusskrebse usw.
Darüber hinaus besitzt Vitamin E antioxidative Eigenschaften, die der Oxidation der Zellmembranen entgegenwirken und somit eine Anti-Aging-Wirkung für die Haut haben. Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt: Sesamöl, Erdnussöl, Sojaöl, Kohl usw.
2. Nehmen Sie regelmäßig Lebensmittel zu sich, die reich an Kollagen und Elastin sind.
Kollagen polstert die Zellen auf, was zu einer pralleren Haut und weniger Falten führt. Eine angemessene tägliche Zufuhr umfasst Sehnen, Schweinehaut und Hühnerhaut.
3. Achten Sie auf eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr.
Die Geschmeidigkeit und der Feuchtigkeitsgehalt der Haut hängen eng mit ihrem Wassergehalt zusammen.Wenn der Feuchtigkeitsgehalt des Körpers sinkt, wird die Haut trocken und die Talgdrüsenproduktion nimmt ab, was zu einem Verlust der Elastizität und sogar zu Falten führt. Achten Sie daher für eine gesunde Haut auf eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr. 4. Erhöhen Sie die Zufuhr von Spurenelementen. Für eine ausreichende Durchblutung ist Eisen, ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, erforderlich. Verzehren Sie eisenreiche Lebensmittel wie Tierblut, Eigelb und Fleisch.Das natürlich in Lebensmitteln vorkommende Eisen ist eine hochvalente Form mit sehr geringer Löslichkeit, die nicht direkt absorbiert werden kann. Es benötigt eine saure Umgebung, um vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen zu werden. Daher ist es ratsam, bei einer Eisensupplementierung die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Vitamin C sind, wie Tomaten, grüne Paprika und Weißdornbeeren.Zinkmangel kann zu trockener, rauer Haut führen, die zu Akne neigt. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Malz, Walnüsse und Melonenkerne. Darüber hinaus enthalten Perlen verschiedene Spurenelemente, Aminosäuren und Proteine, die die Hauternährung verbessern, die Hautalterung verlangsamen und Falten reduzieren können. 5. Achten Sie auf die Aufnahme alkalischer Lebensmittel.
Die Aufnahme von tierischen Fetten, Fleisch und Süßigkeiten über die Nahrung sollte reduziert werden. Diese physiologisch sauren Lebensmittel erhöhen, wenn sie im Körper oxidiert und abgebaut werden, den Milchsäure- und Harnsäurespiegel in den Körperflüssigkeiten und im Blut, wodurch die Haut rau und fettig wird. Um überschüssige Säure zu neutralisieren, sollten Sie mehr physiologisch alkalische Lebensmittel wie frische Melonen, Obst und Gemüse zu sich nehmen. Dies verbessert die Hauternährung und führt zu einem glatten, strahlenden Teint.
Sechs Bereiche am Körper einer Frau, die zu Trockenheit neigen
Problemzone eins: Schuppige Augenbrauenknochen.
Die Haut zwischen den Augenbrauen enthält von Natur aus weniger Elastin und wird bei der Hautpflege oft vernachlässigt, wodurch sie sehr anfällig für Trockenheit und Schuppenbildung ist.
Lösung: Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion oder Creme großzügig auf die Augenbrauenknochen und Augenbrauen auf.
Problemzone 2: Spannte Haut hinter den Ohren.
Hautpflegeprodukte empfehlen oft, sie zuerst hinter den Ohren zu testen, da dieser empfindliche Bereich besondere Feuchtigkeitspflege benötigt.
Maßnahme: Tragen Sie eine reichhaltige, ölbasierte Creme auf und massieren Sie sie sanft mit dem Mittel- oder Zeigefinger ein.
Problemzone 3: Schuppige Haut auf der Nase.
Die Haut auf der Nase weist eine dichte Verteilung von Talgdrüsen auf, was bedeutet, dass selbst trockene Hauttypen Öl produzieren. Übermäßige Reinigung kann die Trockenheit sogar noch verstärken.
Maßnahme: Frauen, die Nasenstreifen zur Entfernung von Mitessern verwenden, sollten die Anwendung reduzieren, wenn sie Rötungen oder Schuppenbildung auf der Nase bemerken. Verwenden Sie zur Reinigung milde Reinigungsprodukte.
Problemzone 4: Die faltige Halshaut.
Der Hals ist ständig UV-Strahlen ausgesetzt und neigt aufgrund seiner von Natur aus geringen Talgproduktion zu Trockenheit und Faltenbildung.
Maßnahme: Tragen Sie die Gesichtscreme auch auf den Hals auf. Massieren Sie sie nach oben ein, um einer Erschlaffung vorzubeugen.
Problemzone 5: Trockene Ellbogen und Knie.
Ellbogen und Knie sind ständiger Reibung durch Kleidung ausgesetzt. Die Haut an diesen Stellen ist relativ dick, produziert jedoch wenig Fett, wodurch sie zu Schuppenbildung neigt.
Maßnahmen: Vermeiden Sie zunächst zu heißes Wasser. Verwenden Sie außerdem möglichst wenig stark alkalische Reinigungsmittel wie Seife und greifen Sie stattdessen zu feuchtigkeitsspendenden Duschgels. Tragen Sie unmittelbar nach dem Baden eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme auf – idealerweise eine mit hohen weichmachenden Eigenschaften, wie z. B. Produkte auf Vaselinebasis.
Problemzone 6: Rissige Hände.
Da die Hände täglich die meisten Aufgaben verrichten und häufig gewaschen werden, sind sie am anfälligsten für Trockenheit.
Lösungen: Minimieren Sie den Kontakt mit Reinigungs- und Waschmitteln, da diese die Schutzbarriere der Haut zerstören können. Wenn ein Kontakt unvermeidbar ist, tragen Sie Latexhandschuhe.
Tragen Sie nach jedem Waschen Handcreme auf. Bei rissigen Stellen sollten Sie diese nach dem Auftragen der Creme für 10 Minuten in Einweg-Plastikhandschuhe einwickeln, um die Heilung zu fördern.
Das oben Genannte ist unser Herbst-Leitfaden zur Bekämpfung trockener Haut. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis davon haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen Gesundheit und Glück.