"Min hud føles frygtelig tør – når jeg kradser i den, kommer der hvide mærker. Hvad i alverden er der galt?" Har din hud lignende symptomer? Om efteråret og vinteren bliver huden let dehydreret og tør. Hvad kan man gøre ved tør hud? Nedenfor beskriver vi, hvordan man bekæmper tør hud om efteråret. Hvordan bekæmper man tør hud om efteråret? 1. Øg indtagelsen af forskellige vitaminer.
Vitaminer spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af hudens aldring og opretholdelsen af dens glathed og fugtighed. For eksempel kan vitamin A-mangel føre til nedsat hudelasticitet og ruhed, mens mangel på vitamin B2 kan forårsage tørre, sprukne læber og hud.
Fødevarer, der er rige på vitamin A, omfatter animalsk lever, torskeleverolie, magert kød, æg og orangefarvede grøntsager og frugter.
Fødevarer, der er rige på vitamin B2: gær, fisk, æg, bælgfrugter, mudderfisk, flodkrabber osv.
Derudover har vitamin E antioxidantegenskaber, der bekæmper oxidation af cellemembraner og dermed har en anti-aging-effekt på huden. Fødevarer med højt indhold af vitamin E: sesamolie, jordnøddeolie, sojaolie, kål osv.
2. Spis regelmæssigt fødevarer, der er rige på kollagen og elastin.
Kollagen fylder cellerne ud, hvilket resulterer i en fyldigere hud og færre rynker. Et passende dagligt indtag omfatter sener, svineskind og kyllingeskind.
3. Sørg for at holde huden fugtet.
Hudens smidighed og fugtighedsniveau er tæt forbundet med dens vandindhold.Når kroppens hydrering falder, bliver huden tør, og talgkirtlernes sekretion mindskes, hvilket medfører tab af elasticitet og endda rynker. Sørg derfor for at indtage tilstrækkeligt med vand hver dag for at bevare en sund hud. 4. Øg indtagelsen af sporstoffer. Tilstrækkelig blodforsyning kræver jern, som er en vigtig komponent i hæmoglobin. Spis jernrige fødevarer såsom animalsk blod, æggeblommer og kød.Det naturligt forekommende jern i fødevarer er en højvalent form med meget lav opløselighed, som ikke kan absorberes direkte. Det kræver et surt miljø for at blive absorberet af mave-tarmkanalen.
Derfor er det tilrådeligt at øge indtagelsen af fødevarer, der er rige på C-vitamin, såsom tomater, grønne peberfrugter og hagtornsbær, når man supplerer med jern.Zinkmangel kan føre til tør, ru hud, der er tilbøjelig til akne. Fødevarer, der er rige på zink, omfatter østers, malt, valnødder og melonfrø. Derudover indeholder perler forskellige sporstoffer, aminosyrer og proteiner, der kan forbedre hudens ernæring, bremse hudens aldring og reducere rynker. 5. Vær opmærksom på indtagelsen af alkaliske fødevarer.
Indtagelsen af animalske fedtstoffer, kød og søde sager bør reduceres. Disse fysiologisk sure fødevarer øger, når de oxideres og nedbrydes i kroppen, mælkesyre- og urinsyreniveauet i kropsvæsker og blod, hvilket gør huden ru og fedtet. For at neutralisere overskydende syre bør du indtage flere fysiologisk alkaliske fødevarer såsom friske meloner, frugter og grøntsager. Dette forbedrer hudens ernæring, hvilket resulterer i en glat og strålende teint.
Seks områder på kvindens krop, der er tilbøjelige til tørhed
Problemzone 1: Skællende pande.
Huden mellem øjenbrynene indeholder naturligt mindre elastin og bliver ofte overset i hudplejerutiner, hvilket gør den meget modtagelig for tørhed og skælning.
Løsning: Påfør en fugtgivende lotion eller creme, og smør den generøst på panden og øjenbrynene.
Problemområde 2: Stram hud bag ørerne.
Hudplejeprodukter anbefaler ofte, at man først tester dem bag ørerne, da dette følsomme område kræver særlig fugtighedspleje.
Handling: Påfør en rig, oliebaseret creme og massér den blidt ind med lang- eller pegefingeren.
Problemområde 3: Skællende næse.
Huden på næsen har en tæt fordeling af talgkirtler, hvilket betyder, at selv tørre hudtyper producerer fedt. Overdreven rensning kan faktisk føre til tørhed.
Handling: Kvinder, der bruger næsestrimler til at fjerne hudorme, bør reducere brugen, hvis de bemærker rødme eller skæl på næsen. Vælg milde produkter til rensning.
Problemområde fire: Den rynkede hals.
Halsen er konstant udsat for UV-stråler, og dens naturligt lave talgproduktion gør den tilbøjelig til tørhed og rynker.
Handling: Når du påfører ansigtscreme, skal du også smøre halsen ind. Massér opad for at forhindre slap hud.
Problemområde fem: Tørre albuer og knæ.
Albuer og knæ udsættes for konstant friktion fra tøj. Huden her er relativt tyk, men producerer kun lidt fedt, hvilket gør den tilbøjelig til at skalle.
Handling: Undgå for det første at bruge for varmt vand. For det andet skal du minimere brugen af stærkt alkaliske rengøringsmidler som sæbe og i stedet vælge fugtgivende showergels. Umiddelbart efter badet skal du påføre en rig fugtighedscreme – helst en med høje blødgørende egenskaber, såsom produkter baseret på vaseline.
Problemområde 6: Tørre hænder.
Da hænderne udfører de fleste opgaver og vaskes ofte hver dag, er de mest tilbøjelige til at blive tørre.
Løsninger: Begræns kontakten med rengøringsmidler og vaskemidler, da disse kan fjerne hudens beskyttende barriere. Når kontakt er uundgåelig, skal du bruge latexhandsker.
Påfør håndcreme efter hver vask. For revnede områder kan du overveje at pakke dem ind i engangsplastikhandske i 10 minutter efter påføring for at fremme heling.
Ovenstående er vores efterårsguide til bekæmpelse af tør hud. Vi håber, at du nu har fået en bedre forståelse. Til sidst ønsker vi dig hjerteligt god sundhed og lykke.