"بشرتي جافة للغاية، وعندما أحكها تظهر علامات بيضاء. ما الذي يحدث؟" هل تعاني بشرتك من أعراض مشابهة؟ مع حلول فصلي الخريف والشتاء، تصبح البشرة جافة وسريعة الجفاف. ما الذي يمكن فعله لعلاج جفاف البشرة؟ فيما يلي، نقدم تفاصيل حول كيفية مكافحة جفاف البشرة في الخريف. كيفية التعامل مع جفاف البشرة في الخريف؟ 1. زيادة تناول الفيتامينات المختلفة.
تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في منع شيخوخة البشرة والحفاظ على نعومتها وترطيبها. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى انخفاض مرونة البشرة وخشونتها؛ وقد يتسبب نقص فيتامين ب 2 في جفاف وتشقق الشفاه والجلد.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ: كبد الحيوانات، زيت كبد سمك القد، اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي والأحمر.
الأطعمة الغنية بفيتامين B2: الخميرة، الأسماك، البيض، البقوليات، سمك الجرثوم، سرطان النهر، إلخ.
بالإضافة إلى ذلك، يمتلك فيتامين E خصائص مضادة للأكسدة تحمي أغشية الخلايا، مما يوفر فوائد مضادة للشيخوخة للبشرة. الأطعمة الغنية بفيتامين E: زيت السمسم، زيت الفول السوداني، زيت فول الصويا، الملفوف، إلخ.
2. تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين والإيلاستين بانتظام.
يعمل الكولاجين على ملء الخلايا، مما يؤدي إلى بشرة أكثر امتلاءً وتقليل التجاعيد. تشمل الكمية اليومية المناسبة الأوتار وجلد الخنزير وجلد الدجاج.
3. حافظ على ترطيب البشرة باستمرار.
ترتبط مرونة البشرة ومستويات رطوبتها ارتباطًا وثيقًا بمحتواها من الماء.عندما ينخفض مستوى ترطيب الجسم، تصبح البشرة جافة ويقل إفراز الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى فقدان المرونة وظهور التجاعيد. لذلك، حافظ على تناول كمية كافية من الماء يوميًا لصحة البشرة. 4. زيادة تناول العناصر النزرة. يتطلب تزويد الدم بالكمية الكافية من الحديد، وهو مكون رئيسي في الهيموجلوبين. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل دم الحيوانات وصفار البيض واللحوم.الحديد الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة هو شكل عالي التكافؤ ذو قابلية ذوبان منخفضة للغاية، ولا يمكن امتصاصه مباشرة. يتطلب بيئة حمضية ليمتصه الجهاز الهضمي. لذلك، عند تناول مكملات الحديد، يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الطماطم والفلفل الأخضر وتوت الزعرور.يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى جفاف البشرة وخشونتها وتعرضها لحب الشباب. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار والشعير والجوز وبذور البطيخ. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللآلئ على العديد من العناصر النزرة والأحماض الأمينية والبروتينات التي يمكن أن تحسن تغذية البشرة وتبطئ شيخوخة الجلد وتقلل التجاعيد. 5. انتبه إلى تناول الأطعمة القلوية.
يجب تقليل تناول الدهون الحيوانية واللحوم والحلويات في النظام الغذائي. هذه الأطعمة الحمضية من الناحية الفسيولوجية، عندما تتأكسد وتتحلل داخل الجسم، تزيد من مستويات حمض اللاكتيك وحمض اليوريك في سوائل الجسم والدم، مما يجعل البشرة خشنة ودهنية. لتحييد الحموضة الزائدة، تناول المزيد من الأطعمة القلوية من الناحية الفسيولوجية مثل البطيخ الطازج والفواكه والخضروات. هذا يحسن تغذية البشرة، مما ينتج عنه بشرة ناعمة ومشرقة.
ستة مناطق في جسم المرأة معرضة للجفاف
المنطقة المشكلة الأولى: حاجب الحاجب المتقشر.
تحتوي البشرة بين الحاجبين بشكل طبيعي على كمية أقل من الإيلاستين وغالبًا ما يتم إهمالها أثناء روتين العناية بالبشرة، مما يجعلها معرضة بشدة للجفاف والتقشر.
العلاج: ضعي لوشن أو كريم مرطب، وادهنيه بكمية وفيرة على حاجب الحاجب والحاجبين.
المنطقة الثانية المعرضة للمشاكل: بشرة شديدة الشد خلف الأذنين.
غالبًا ما تنصح منتجات العناية بالبشرة باختبارها خلف الأذنين أولاً، لأن هذه المنطقة الحساسة تتطلب عناية خاصة بالترطيب.
الإجراء: ضعي كريمًا غنيًا بزيوت وادلكي برفق بإصبعك الأوسط أو السبابة.
المنطقة الثالثة المعرضة للمشاكل: بشرة الأنف المتقشرة.
تحتوي بشرة الأنف على غدد دهنية كثيفة، مما يعني أن حتى أنواع البشرة الجافة تنتج الدهون. يمكن أن يؤدي الإفراط في التنظيف إلى جفاف البشرة.
الإجراء: يجب على النساء اللواتي يستخدمن شرائط الأنف لإزالة الرؤوس السوداء تقليل استخدامها إذا لاحظن احمرارًا أو تقشرًا على الأنف. عند التنظيف، اختاري منتجات لطيفة.
المشكلة الرابعة: تجاعيد الرقبة.
يتعرض العنق باستمرار للأشعة فوق البنفسجية، كما أن إنتاج الدهون الطبيعي المنخفض فيه يجعله عرضة للجفاف والتجاعيد.
الإجراء: عند وضع كريم الوجه، قومي بتغطية العنق أيضًا. دلكي العنق لأعلى لمنع الترهل.
المشكلة الخامسة: جفاف المرفقين والركبتين.
يتعرض المرفقان والركبتان للاحتكاك المستمر من الملابس. الجلد في هذه المنطقة سميك نسبيًا ولكنه ينتج القليل من الزيت، مما يجعله عرضة للتقشر.
الإجراء: أولاً، تجنب استخدام الماء الساخن بشكل مفرط. ثانيًا، قلل من استخدام المنظفات القلوية القوية مثل الصابون؛ وبدلاً من ذلك، اختر جل الاستحمام المرطب. بعد الاستحمام مباشرة، ضع مرطبًا غنيًا - ويفضل أن يكون ذو خصائص مرطبة عالية، مثل المنتجات التي تحتوي على الفازلين.
المشكلة السادسة: تشقق اليدين.
نظرًا لأن اليدين تؤديان معظم المهام وتتعرضان للغسل المتكرر يوميًا، فهما أكثر عرضة للجفاف.
الحلول: قلل من ملامسة المنظفات ومواد التنظيف، لأنها يمكن أن تزيل الحاجز الواقي للبشرة. عندما لا يمكن تجنب ملامستها، ارتدِ قفازات من اللاتكس.
ضع كريم اليدين بعد كل غسلة. بالنسبة للمناطق المتشققة، ضع في اعتبارك لفها بقفازات بلاستيكية يمكن التخلص منها لمدة 10 دقائق بعد وضع الكريم لتعزيز الشفاء.
ما سبق هو ملخص لدليلنا الخريفي لمكافحة جفاف البشرة. نثق في أنك الآن لديك فهم أوضح. أخيرًا، نتمنى لك الصحة الجيدة والسعادة.