腰痛は生活の中で一般的な症状であり、過労、座りっぱなしは腰痛の発生につながり、日常生活に腰痛は大きな不便をもたらしています。では、どうすれば腰痛を改善できるのでしょうか？伝統的な中国医学は、指圧は、痛みを和らげる、朱景Tongluoの役割を果たすことができます。

　　ツボを揉む

　　ツボは第2腰椎の棘突起の下にあり、おへそと反対側にあります。右手または左手でこぶしを作り、こぶしの先をツボの上に置き、まず時計回りに9回押し揉みし、次に反時計回りに9回押し揉みし、36回押し揉みする。このツボを押し続けることで、腎陽を温め、腰椎に効く。

　　腎のツボを練る

　　腎兪のツボは、第2腰椎の棘突起の下、横から1．両手でこぶしを作り、こぶしの先を腎兪の両脇に当て、まず時計回りに圧捏し、次に反時計回りに圧捏する。このツボを毎日押し続けることで、陰を養い陽を強め、腎を補い腰を強くする効果がある。

　　腰陽関のツボを練る

　　腰陽関のツボは第四腰椎の棘突起下の窪みにあり、腸骨棘とほぼ同じ高さにあります。左右の手でこぶしを作り、そのこぶしの先を腰陽関のツボに当て、押したりこねたりを繰り返します。このツボは督脈の陽気が通るところで、毎日押し揉むと陽気が浚われ、腰と膝が鍛えられ、下元にも効果がある。

　　腰眼のツボを練る

　　腰眼のツボは第四腰椎の棘突起の下、窪みから3.5センチほど離れたところにあり、陽関のツボと同じ高さにある。両手でこぶしを作り、こぶしの先でこのツボをさすると、血液循環が活発になり、腰が鍛えられ、腎臓に効く。

　　腰の陽関を押す。

　　手の親指を4本の指で握り、手首の力を抜き、拳の甲で腰陽関のツボを36回ノックする。このツボを毎日ノックすると陽気が活性化され、腰と膝が強化される。

　　志中ツボを取る

　　膝関節の後ろの膝窩の中点にあるツボ。両手を熱くなるまでこすり合わせ、両手で同時にツボの真ん中にある委中の両下肢を押さえて（親指と残りの4本の指先を相対させて）1分ほどさする。腱を和らげ、コラテラルを活性化させ、痙攣や痛みを和らげることができる。

　　だから、マッサージは、それが何であるかに注意を払う必要があります。

　　まず第一に、それは厳密に空腹時、満腹、泥酔マッサージで禁止されており、満腹泥酔後の人体は、血流加速、胃蠕動促進、この時のマッサージは、嘔吐、胸の締め付け感やその他の副作用を引き起こすことが容易である;このようなマッサージの絶食状態として、身体の表面は経絡と胃の接触を介してツボの多くを持っているので、胃の空の研削に起因する反射の刺激のマッサージの表面は、胃粘膜を損傷し、胃の病気を誘発しやすい、胃の蠕動運動によって引き起こされる。

　　第二に、癰や腫瘍のある部位のマッサージは避ける。これらの部位は毛細血管や病変が組織とつながっており、表面のマッサージは毛細血管を拡張させ、局所の血流を増加させ、その結果、病変が増殖し、病状を悪化させる。特に顔の危険な三角形では、小さなできものであっても、マッサージして押し出した後、脳の内側と連絡している静脈血管に沿って細菌や膿を作ることができ、脳組織に対応する病変を引き起こし、患者の生命を危険にさらす。

　　第三に、骨折や関節脱臼の初期にマッサージすることは厳禁である。骨や関節の損傷後、筋肉の緊張の役割のために、骨や関節の頭の壊れた端の変位を引き起こしやすく、早すぎるマッサージはこの変位を悪化させ、脱臼を引き起こす可能性があり、腱や靭帯断裂の急性期にも同じようにマッサージすべきではない。

　　また、皮膚病や感染症では、感染期にはマッサージをしてはいけない。リンパ管炎、血友病患者はマッサージを受けると、状態を悪化させたり、皮下出血を引き起こしやすい。マッサージは激しい運動の後に禁忌である、高血圧や貧血患者は、マッサージの頸動脈の部分であってはならない、妊婦の合谷、三陰交や他のツボは、外部から刺激されるべきではない、新生児や小さな乳幼児はまだhilariumを閉じていない、頭の中でマッサージすることはできません、これらは読者と友人であり、特にマッサージ師が注意を払う必要があります。