洗顔は毎日の美肌ケアの第一歩であり、適切な水温は肌を清潔に保つ重要な条件です。適温は34℃前後で、皮膚温度よりやや高く体温より低い程度が理想的です。この温度の温水は肌を清潔に保つだけでなく、鎮静効果もあります。温水と冷水を交互に使う洗顔法も美肌効果があり、皮膚の表層血管を拡張・収縮させ、顔の血行を促進します。
スキンケア製品の選び方
保湿は肌ケアの最も基本的なステップであり、肌の健康を維持する重要な要素です。肌が乾燥してつやがないと、たとえ白くても美しくなく、しわ予防もできません。成分や機能が比較的シンプルな製品を選ぶようにしましょう。機能がシンプルであることは、ある程度成分が単純であることを示し、そのようなスキンケア製品は比較的安全です。第二に、水ベースの製品ばかりを選ばず、水分と油分のバランスを考慮しましょう。
就寝前の足湯
実は、シンプルな足湯も手軽な美容法です。足をケアすることは、足の肌を美しくするだけでなく、気血の巡りを整え、疲労を解消し、睡眠を促進し、老化を遅らせる効果があります。寝る前に足を温水に15分ほど浸けましょう。水は足首まで浸かるようにし、温度は高すぎないように、通常45℃程度が適しています。足湯の際、水に酢やラベンダー精油を数滴加えると、心を落ち着かせる効果があります。