Ko se bližamo jeseni, sezoni žetve in setve, ima zanositev v tem času posebno vrednost. Zakaj se jesenska nosečnost pogosto predstavlja kot ugodna? Katere koristi ponuja?
Jesenska zanositev podpira razvoj ploda in izboljša postnatalno rast
1.Prvih 40 do 60 dni nosečnosti, ko se pojavi jutranja slabost, sovpada s septembrom ali oktobrom. V tej fazi nosečnice pogosto trpijo zaradi slabega apetita in izbirčnosti pri prehranjevanju. Jesen pa ponuja široko paleto zelenjave in sadja, ki lahko spodbudi apetit in zagotovi, da plod prejme ustrezno prehrano. 2. Drugi in tretji mesec nosečnosti sovpadata s pozno jeseni, ko je podnebje hladno. Apetit nosečnice se postopoma povečuje, kar je zelo koristno za rast in razvoj ploda.Poleg tega obilica sončne svetlobe v tem obdobju nosečnicam omogoča sintezo znatnih količin vitamina D prek izpostavljenosti soncu, kar spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja ter podpira razvoj okostja ploda. 3. Prehod iz poletja v jesen v avgustu in septembru zmanjša vpliv nočne vročine na spanje. To obdobje omogoča zadosten počitek, prehrano in vnos vitaminov za nosečnice, kar vse prispeva k razvoju možganov ploda in intelektualni rasti po rojstvu.
4. Ko snežne zime in nihanje temperatur v zgodnji pomladi prinesejo viruse, kot so gripa, rdečke in meningokokna bolezen, bo plod že preživel kritično obdobje za teratogeno občutljivost po več kot treh mesecih nosečnosti.
5. Ustrezni rok poroda je okoli maja naslednjega leta. Porod poteka v pozni pomladi do zgodnjega poletja, ko so temperature mile in cvetijo rože. To omogoča, da je dojenje in kopanje dojenčka manj izpostavljeno prehladom. Zelenjava, ribe, jajca in druga dopolnilna hrana so v izobilju, matere imajo dober apetit in proizvajajo mleko, bogato s hranili. Ta sezona se zato šteje za optimalno za poporodno obdobje.
6. Ob zagotavljanju kakovosti materinega mleka novorojenčki potrebujejo minimalno oblačilo, kar omogoča prosto gibanje okončin in koristi razvoju možganov in splošnemu razvoju.
7. Ko otrok dopolni en mesec, pride poletje z listnatim senčnim, svežim zrakom in obilico sončne svetlobe, kar je idealno za sončenje na prostem in izpostavljanje svežemu zraku.
8. Okoli šestega meseca starosti, ki sovpada z zlato jesenjo, se uvedejo dopolnilna živila, hkrati pa se izogne poletnemu vrhuncu otroške enteritise in drugih gastrointestinalnih bolezni.
9. Do prvega rojstnega dne, ko otroci začnejo hoditi in se odstavljajo, blag prehod med pomladjo in poletjem ponuja obilo svežih pridelkov, kar ustvarja ugodne pogoje za rast in razvoj.Poleg tega prehod med pomladjo in poletjem omogoča prebavnemu sistemu lažje prilagajanje, kar olajša uspešno odstavitev.
Čeprav jesenska nosečnost ponuja številne prednosti, suho podnebje v tem letnem času, znatna nihanja temperature med dnevom in nočjo ter nevarnost gripe povečujejo dovzetnost za prehlade in bolezni dihal. Katere previdnostne ukrepe naj torej sprejmejo nosečnice, da zaščitijo zdravje svojega otroka?
1. Cepljenje proti gripi pred nosečnostjo za preprečevanje
Cepljenje proti gripi opravite pred zanositvijo. Tako se bodo protitelesa razvila pred jesensko sezono gripe, kar bo prispevalo k imuniteti skupnosti. Ženske, ki so že noseče: tiste, ki so v prvem trimesečju nosečnosti, naj se cepljenju proti gripi izognejo. Tiste, ki so v drugem trimesečju nosečnosti, naj se posvetujejo s svojim zdravnikom in upoštevajo njegova navodila glede cepljenja.Ženske v prvem trimesečju lahko opravljajo zmerno telesno vadbo, pri čemer morajo dati prednost toploti in zaščiti pred mrazom. Družinski člani, ki so v tesnem stiku z nosečnicami, morajo prav tako prejeti cepivo proti gripi, da se prepreči prenos okužbe.
II. Uživanje hrane, ki krepi imunski sistem pred nosečnostjo, in uravnotežena prehrana med nosečnostjo
Hrana, ki krepi imunski sistem, vključuje:
1. Čaj: bojuje se proti bakterijam in preprečuje gripo.
2. Sveža redkev: ima lastnosti, ki krepijo imunski sistem, zaradi bogate vsebnosti induktorjev interferona.
3. Jabolka: povečajo število belih krvnih celic v krvi.
4. Pšenični otrobi: vsebujejo magnezij, cink in selen, ki krepijo imunski sistem; lahko jih dodate žitnim živilom.
5. Morske jedi: bogate z železom, cinkom, magnezijem, selenom in bakrom – minerali, ki krepijo imunski sistem.
6. Gobe shiitake: vsebujejo polisaharide shiitake, ki krepijo imunski sistem.
5. Morske jedi: vsebujejo minerale, kot so železo, cink, magnezij, selen in baker, ki krepijo imunski sistem.
6. Gobe shiitake: njihovi polisaharidi krepijo imunski sistem. Gobe, gobe levja griva, slamnate gobe, črne gobe, bele gobe, chayote in lilije znatno krepijo imunski sistem.
7. Piščančja juha: okusno zdravilo za prehlad.
8. Lingzhi goba: krepi imunski sistem zaradi polisaharidov proti raku in bogate vsebnosti germanija.
9. Česen: alicin se bori proti okužbam in bakterijam.
10. Ginseng matični mleček: krepi imunski sistem in uravnava delovanje žlez z notranjim izločanjem.
11. Žita: Ta ostajajo nepogrešljiva, saj potrebujemo te ogljikove hidrate za zagotavljanje energije in surovin za kemično sintezo v telesu.
Hkrati ustrezna prehrana in uravnotežena prehrana med nosečnostjo pomembno vplivata na razvoj ploda. Ključno načelo za prehranski vnos pri nosečnicah je zagotavljanje zadostne količine vsakega hranila – niti premalo niti preveč – ob ohranjanju ustreznih razmerij in splošnega ravnovesja med različnimi hranili.Tipično so za človeško telo bistvena hranila beljakovine, maščobe, kalorije (predvsem iz škrobnih živil), vitamini, minerali in sledne snovi.
Sveža zelenjava in sadje vsebujejo veliko vitaminov in anorganskih soli. Jesen ponuja široko paleto visokokakovostnih pridelkov; nosečnice naj poskrbijo za dnevni vnos približno 500 g zelene listnate ali oranžno-rumene zelenjave, skupaj z ustreznimi količinami sadja.
III. Ohranjajte dobre higienske navade in poskrbite za zeleno domače okolje
Redno se gibajte in pogosto umivajte roke, da ohranite dobro osebno higieno. Pri kašljanju si usta in nos pokrijte s papirnatimi robčki ali robčki; izogibajte se kihanju ali kašljanju neposredno v druge osebe. Uporabljene papirnate robčke in robčke ustrezno odvržite.Roke umijte po kihanju, kašljanju ali brisanju nosu. Roke takoj umijte po stiku z bolnimi osebami ali dihalnimi izločki. Nosite masko, ko negujete bolnike z dihalnimi okužbami. Te zdrave previdnostne ukrepe je treba še posebej upoštevati pred nosečnostjo in med njo.
Poleg tega nosečnice jeseni pogosto trpijo zaradi suhega grla, srbenja v grlu in suhega kašlja. Zato vzdržujte ustrezno vlažnost zraka v prostorih tako, da pohištvo obrišete z vlažno krpo, tla pomivate z mokro krpo in v domu gojite zlato ribico – ta služi tako dekorativnim namenom kot tudi povečanju vlažnosti. Poskrbite, da so prostori dovolj osončeni, saj zadostna količina svetlobe osvetli notranjost.Sončna svetloba ima antibakterijske in protibolezenske lastnosti, očisti zrak in dvigne temperaturo v prostoru, kar spodbuja duševno dobro počutje in povečuje produktivnost. Okna naj bodo med dnevom odprta, da lahko v prostor prodira dovolj sončne svetlobe.
Raziskave kažejo, da jesen pogosto prinaša občutke melanholije, zlasti za nosečnice, katerih razpoloženje je lahko bolj občutljivo na hormonska nihanja. V tem času razmislite o postavitvi majhnih rastlin po domu, da boste dvignili razpoloženje. Pozornost posvetite tudi barvnim shemam in dajte prednost toplim tonom, ki vzbujajo občutek zadovoljstva.Izogibajte se prekomerni uporabi hladnih tonov in monotoni dekoraciji; vključitev domiselnega okrasja lahko naredi čudeže. IV. Bodite previdni pri jemanju zdravil in upoštevajte zdravniška navodila Poleg prehrane naj nosečnice glede na individualne potrebe jemljejo dodatke železa, kalcija, vitamina A in vitamina D.Pri blagih simptomih prehlada povečajte vnos tekočine in razmislite o dodatkih vitamina C ali tradicionalnih kitajskih zdravilih, kot so granule Banlangen. Če se simptomi poslabšajo ali se pojavi povišana telesna temperatura, poiščite zdravniško pomoč za ustrezno zdravljenje. Med nosečnostjo je previdnost nujna, vendar se izogibajte skrajnostim, kot je popolna zavrnitev zdravil, saj lahko povišana telesna temperatura ali bolezen sama po sebi škodljivo vplivata na plod.Če imate vročino ali kašelj, se vzdržite samozdravljenja z zdravili brez recepta ali zlorabe antibiotikov. Nemudoma poiščite zdravniško pomoč in zdravljenje. Po potrditvi diagnoze gripe se prostovoljno izolirajte od zdravih oseb in se izogibajte javnim prostorom, da preprečite prenos okužbe.