Pe măsură ce ne apropiem de toamnă, un anotimp al recoltei și al semănatului, concepția în această perioadă are un merit deosebit. De ce sarcina în toamnă este adesea considerată avantajoasă? Ce beneficii oferă?
Concepția în toamnă susține dezvoltarea fătului și îmbunătățește creșterea postnatală
1.În primele 40-60 de zile de sarcină, când apar grețurile matinale, coincide cu lunile septembrie sau octombrie. În această etapă, viitoarele mame au adesea apetit slab și obiceiuri alimentare selective. Cu toate acestea, toamna oferă o mare varietate de legume și fructe, care pot stimula apetitul și asigura fătului o nutriție adecvată. 2. A doua și a treia lună de sarcină cad la sfârșitul toamnei, când clima este răcoroasă. Apetitul viitoarei mame crește treptat, ceea ce este foarte benefic pentru creșterea și dezvoltarea fătului.Mai mult, lumina solară abundentă din această perioadă permite viitoarelor mame să sintetizeze cantități semnificative de vitamina D prin expunerea la soare, favorizând absorbția calciului și a fosforului și susținând dezvoltarea scheletului fătului.
3. Trecerea de la vară la toamnă în august și septembrie reduce impactul căldurii nocturne asupra somnului. Această perioadă facilitează odihna adecvată, nutriția și aportul de vitamine pentru viitoarele mame, toate acestea contribuind la dezvoltarea creierului fătului și la creșterea intelectuală postnatală.
4. Până când iernile înzăpezite și temperaturile fluctuante de la începutul primăverii aduc viruși precum gripa, rubeola și boala meningococică, fătul va fi trecut de perioada critică de sensibilitate teratogenă la peste trei luni de gestație.
5. Data nașterii corespunzătoare este în jurul lunii mai a anului următor. Nașterea are loc la sfârșitul primăverii sau la începutul verii, când temperaturile sunt blânde și florile înfloresc. Acest lucru face ca alăptarea și scăldarea sugarului să fie mai puțin predispuse la răceli. Legumele, peștele, ouăle și alte alimente suplimentare sunt abundente, mamele având poftă de mâncare și producând lapte bogat în nutrienți. Prin urmare, acest sezon este considerat optim pentru perioada de repaus postnatal.
6. În timp ce se asigură calitatea laptelui matern, nou-născuții au nevoie de îmbrăcăminte minimă, facilitând mișcarea liberă a membrelor și beneficiind dezvoltarea creierului și dezvoltarea generală.
7. Până la împlinirea vârstei de o lună a copilului, vara sosește cu umbră frunzoasă, aer proaspăt și soare abundent, ideal pentru băi de soare în aer liber și băi de aer.
8. În jurul vârstei de șase luni, care coincide cu toamna aurie, se introduc alimente complementare, evitând în același timp vârful de vară al enteritei infantile și al altor boli gastro-intestinale.
9. Până la prima zi de naștere, când copiii încep să meargă și să fie înțărcați, tranziția blândă dintre primăvară și vară oferă produse proaspete abundente, creând condiții favorabile pentru creștere și dezvoltare.Mai mult, tranziția dintre primăvară și vară permite sistemului digestiv să se adapteze mai ușor, facilitând înțărcarea cu succes. Deși sarcina în toamnă oferă numeroase avantaje, clima uscată a sezonului, fluctuațiile semnificative de temperatură între zi și noapte și amenințarea iminentă a gripei fac ca persoanele să fie mai susceptibile la răceli și boli respiratorii. Prin urmare, ce precauții ar trebui să ia viitoarele mame pentru a proteja sănătatea bebelușului lor?
1. Vaccinarea antigripală înainte de sarcină, pentru prevenire
Faceți vaccinul antigripal înainte de concepție. Acest lucru permite dezvoltarea anticorpilor înainte de sosirea sezonului gripal de toamnă, contribuind la imunitatea colectivă. Pentru femeile deja însărcinate: cele cu o sarcină sub trei luni ar trebui să evite vaccinul. Cele cu o sarcină de peste trei luni ar trebui să consulte medicul care le oferă îngrijire prenatală și să procedeze cu prudență.Femeile aflate în primul trimestru pot face exerciții fizice moderate, acordând prioritate căldurii și protecției împotriva frigului. Membrii familiei care sunt în contact strâns cu femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să se vaccineze împotriva gripei pentru a preveni transmiterea.
2. Consumul de alimente care stimulează imunitatea înainte de sarcină și menținerea unei alimentații echilibrate în timpul sarcinii
Alimentele care stimulează imunitatea includ:
1. Ceaiul: combate bacteriile și previne gripa.
2. Ridichi proaspete: au proprietăți de întărire a sistemului imunitar datorită conținutului bogat în inductori de interferon.
3. Mere: cresc numărul de celule albe din sânge.
4. Tărâțe de grâu: conțin magneziu, zinc și seleniu, care întăresc funcția imunitară; pot fi incorporate în alimentele pe bază de cereale.
5. Fructe de mare: bogate în fier, zinc, magneziu, seleniu și cupru – minerale care susțin funcția imunitară.
6. Ciuperci shiitake: conțin polizaharide shiitake care stimulează activitatea imunitară.
5. Fructe de mare: conțin minerale precum fier, zinc, magneziu, seleniu și cupru, care susțin funcția imunitară.
6. Ciuperci Shiitake: polizaharidele din acestea întăresc imunitatea umană. Alte ciuperci, inclusiv ciupercile de stridie, ciupercile de leu, ciupercile de paie, ciupercile negre, ciupercile albe, chayote și bulbii de crin, întăresc și ele semnificativ imunitatea.
7. Supă de pui: un remediu delicios pentru răceli.
8. Ciuperca Lingzhi: întărește imunitatea umană datorită polizaharidelor sale anticanceroase și conținutului bogat în germaniu.
9. Usturoiul: alicina combate infecțiile și bacteriile.
10. Laptisor de matcă de ginseng: întărește funcția imunitară și reglarea endocrină.
11. Cereale: acestea rămân indispensabile, deoarece avem nevoie de acești carbohidrați pentru a furniza energie și materii prime pentru sinteza chimică din organism.
În același timp, o alimentație adecvată și o dietă echilibrată în timpul sarcinii au un impact semnificativ asupra dezvoltării fătului. Un principiu cheie pentru aportul nutrițional la femeile însărcinate este asigurarea unui aport adecvat de fiecare nutrient — nici deficitar, nici excesiv — menținând în același timp proporții adecvate și echilibrul general între diversele substanțe nutritive.De obicei, nutrienții esențiali pentru organismul uman includ proteine, grăsimi, calorii (furnizate în principal de alimentele bogate în amidon), vitamine, minerale și oligoelemente.
Legumele și fructele proaspete conțin vitamine și săruri anorganice în cantități abundente. Toamna oferă o mare varietate de produse de înaltă calitate; femeile însărcinate ar trebui să se asigure că consumă zilnic aproximativ 500 g de legume cu frunze verzi sau portocalii-galbene, împreună cu porții adecvate de fructe.
III. Mențineți bune practici de igienă și ecologizați mediul din casa dumneavoastră
Faceți exerciții fizice regulate și spălați-vă frecvent pe mâini pentru a menține o igienă personală corespunzătoare. Când tușiți, folosiți șervețele sau batiste pentru a vă acoperi gura și nasul; evitați să strănutați sau să tușiți direct în direcția altor persoane. Aruncați șervețelele și batistele folosite în mod corespunzător.Spălați-vă pe mâini după ce strănutați, tușiți sau vă ștergeți nasul. Spălați-vă imediat pe mâini după contactul cu persoane bolnave sau cu secreții respiratorii. Purtați o mască atunci când îngrijiți pacienți cu infecții respiratorii. Aceste precauții de bun simț necesită o atenție sporită înainte și în timpul sarcinii.
În plus, femeile însărcinate suferă adesea de gât uscat, mâncărimi în gât și tuse uscată în timpul toamnei. Prin urmare, mențineți umiditatea adecvată în interior ștergând mobilierul cu cârpe umede, spălând podelele cu un mop umed și ținând peștișori aurii în casă – acest lucru servește atât scopurilor decorative, cât și creșterii umidității. Asigurați-vă că încăperile primesc suficientă lumină solară, deoarece lumina suficientă luminează interiorul.Lumina soarelui are proprietăți antibacteriene și de rezistență la boli, purifică aerul și crește temperatura camerei, promovând bunăstarea mentală și sporind productivitatea. Ferestrele trebuie să rămână fără perdele în timpul zilei, pentru a permite pătrunderea luminii solare în spațiu.
Cercetările indică faptul că toamna aduce adesea sentimente de melancolie, în special pentru femeile însărcinate, a căror dispoziție poate fi mai susceptibilă la fluctuații hormonale. În această perioadă, luați în considerare amplasarea unor plante mici în casă pentru a ridica moralul. Acordați atenție și schemelor de culori, preferând tonurile calde care evocă un sentiment de mulțumire.Evitați utilizarea excesivă a tonurilor reci și a aranjamentelor monotone și rigide. Adăugarea de piese decorative capricioase poate face minuni. În al patrulea rând, fiți precauți cu medicamentele și urmați cu strictețe sfaturile medicale. Dincolo de considerentele legate de dietă, femeile însărcinate ar trebui să ia suplimente de fier, calciu, vitamina A și vitamina D, în funcție de nevoile individuale.Pentru simptome ușoare de răceală, creșteți aportul de lichide și luați în considerare suplimentele de vitamina C sau remediile tradiționale chinezești, cum ar fi granulele Banlangen. Dacă simptomele se agravează sau apare febra, solicitați sfatul medicului pentru un tratament adecvat. În timpul sarcinii, deși prudența este esențială, evitați extremele, cum ar fi refuzul total al medicamentelor, deoarece febra sau boala în sine pot afecta negativ fătul.Dacă aveți simptome precum febră sau tuse, nu vă auto-medicați cu medicamente fără prescripție medicală și nu utilizați în mod abuziv antibiotice. Solicitați imediat consult medical și tratament. După confirmarea gripei, izolați-vă în mod activ de persoanele sănătoase și evitați spațiile publice pentru a preveni transmiterea.