À medida que nos aproximamos do outono, uma estação de colheita e semeadura, conceber durante esse período tem um mérito especial. Por que a gravidez no outono é frequentemente considerada vantajosa? Quais são os benefícios que ela oferece?
A concepção no outono favorece o desenvolvimento fetal e melhora o crescimento pós-natal
1.Os primeiros 40 a 60 dias de gravidez, quando ocorrem os enjoos matinais, coincidem com setembro ou outubro. Nesta fase, as grávidas costumam ter pouco apetite e hábitos alimentares exigentes. No entanto, o outono oferece uma grande variedade de vegetais e frutas, que podem estimular o apetite e garantir que o feto receba nutrição adequada. 2. O segundo e terceiro meses de gravidez ocorrem no final do outono, quando o clima é fresco. O apetite da grávida aumenta gradualmente, o que é altamente benéfico para o crescimento e desenvolvimento do feto.Além disso, a luz solar abundante durante esse período permite que as gestantes sintetizem quantidades significativas de vitamina D através da exposição ao sol, promovendo a absorção de cálcio e fósforo e apoiando o desenvolvimento esquelético do feto. 3. A transição do verão para o outono em agosto e setembro reduz o impacto do calor noturno no sono. Esse período facilita o descanso adequado, a nutrição e a ingestão de vitaminas para as gestantes, o que contribui para o desenvolvimento cerebral do feto e o crescimento intelectual pós-natal.
4. Quando o inverno nevado e o início da primavera, com o seu calor repentino e frio persistente, trazem vírus como a gripe, a rubéola e a meningite meningocócica, o feto já tem mais de três meses e passou com segurança pelo período de sensibilidade aos efeitos teratogénicos.
5. A data prevista para o parto é por volta de maio do ano seguinte. O parto ocorre no final da primavera ao início do verão, quando as temperaturas são amenas e as flores desabrocham. Isso torna a amamentação e o banho do bebê menos propensos a resfriados. Vegetais, peixes, ovos e outros alimentos complementares são abundantes, com as mães desfrutando de um bom apetite e produzindo leite materno rico em nutrientes. Esta estação é, portanto, considerada ideal para o período de confinamento pós-parto.
6. Ao mesmo tempo que se garante a qualidade do leite materno, os recém-nascidos necessitam de pouca roupa, o que facilita a liberdade de movimentos dos membros e beneficia o desenvolvimento cerebral e geral.
7. Quando a criança atinge o marco de um mês, chega o verão com sombra frondosa, ar fresco e luz solar abundante, ideal para banhos de sol ao ar livre e exposição ao ar fresco.
8. Por volta dos seis meses de idade, coincidindo com o outono dourado, introduzem-se alimentos complementares, evitando o pico de verão de enterite infantil e outras doenças gastrointestinais.
9. No primeiro aniversário, quando as crianças começam a andar e a desmamar, a transição suave da primavera para o verão oferece produtos frescos abundantes, criando condições favoráveis para o crescimento e desenvolvimento.Além disso, a transição entre a primavera e o verão permite que o sistema digestivo se adapte mais facilmente, facilitando o desmame bem-sucedido. Embora a gravidez no outono ofereça inúmeras vantagens, o clima seco da estação, as flutuações significativas de temperatura entre o dia e a noite e a ameaça iminente da gripe tornam as pessoas mais suscetíveis a resfriados e doenças respiratórias. Portanto, quais precauções as gestantes devem tomar para proteger a saúde de seus bebês?
1. Vacinação contra a gripe antes da gravidez para prevenção
Receba a vacina contra a gripe antes da concepção. Isso permite que os anticorpos se desenvolvam antes da chegada da temporada de gripe no outono, contribuindo para a imunidade coletiva. Para mulheres já grávidas: aquelas com menos de três meses de gestação devem evitar a vacina. Aquelas com mais de três meses devem consultar o seu médico e proceder com cautela.As mulheres no primeiro trimestre podem praticar exercícios moderados, priorizando o aquecimento e a proteção contra o frio. Os membros da família em contacto próximo com mulheres grávidas também devem tomar a vacina contra a gripe para prevenir a transmissão.
2. Consumir alimentos que aumentam a imunidade antes da gravidez e manter uma alimentação equilibrada durante a gravidez
Os alimentos que aumentam a imunidade incluem:
1. Chá: combate as bactérias e previne a gripe.
2. Rabanete fresco: possui propriedades que estimulam o sistema imunológico devido ao seu rico conteúdo de indutores de interferão.
3. Maçãs: aumentam a contagem de glóbulos brancos no sangue.
4. Farelo de trigo: contém magnésio, zinco e selénio, que melhoram a função imunológica; pode ser incorporado em alimentos à base de cereais.
5. Frutos do mar: ricos em ferro, zinco, magnésio, selénio e cobre — minerais que promovem a função imunológica.
6. Cogumelos shiitake: contêm polissacarídeos shiitake que apoiam a função imunológica.
5. Frutos do mar: contêm minerais como ferro, zinco, magnésio, selénio e cobre, que apoiam a função imunológica.
6. Cogumelos shiitake: seus polissacarídeos aumentam a imunidade humana. Outros cogumelos, incluindo cogumelos ostra, cogumelos-leão, cogumelos-palha, fungos pretos, fungos brancos, chuchu e bulbos de lírio também aumentam significativamente a imunidade.
7. Caldo de galinha: um remédio delicioso para constipações.
8. Cogumelo Lingzhi: melhora a imunidade humana devido aos seus polissacarídeos anticancerígenos e ao seu rico teor de germânio.
9. Alho: a alicina combate infeções e bactérias.
10. Gelo real de ginseng: melhora a função imunológica e a regulação endócrina.
11. Cereais: continuam a ser indispensáveis, pois precisamos destes hidratos de carbono para fornecer energia e outras matérias-primas para a síntese química no organismo.
Simultaneamente, uma nutrição adequada e uma dieta equilibrada durante a gravidez têm um impacto significativo no desenvolvimento fetal. Um princípio fundamental para a ingestão nutricional em mulheres grávidas é garantir o fornecimento adequado de cada nutriente — sem deficiências nem excessos —, mantendo proporções adequadas e o equilíbrio geral entre os vários nutrientes.Normalmente, os nutrientes essenciais para o corpo humano incluem proteínas, gorduras, calorias (fornecidas principalmente por alimentos ricos em amido), vitaminas, minerais e oligoelementos.
Os vegetais e frutas frescos contêm vitaminas e sais inorgânicos em abundância. O outono oferece uma grande variedade de produtos de alta qualidade. As grávidas devem garantir a ingestão diária de aproximadamente 500 g de vegetais de folhas verdes ou amarelo-alaranjados, juntamente com porções adequadas de frutas.
III. Mantenha boas práticas de higiene e torne o ambiente da sua casa mais ecológico
Pratique exercícios regulares e lave as mãos com frequência para manter uma boa higiene pessoal. Ao tossir, use lenços de papel ou de pano para cobrir a boca e o nariz; evite espirrar ou tossir diretamente em outras pessoas. Descarte os lenços de papel e de pano usados de maneira adequada.Lave as mãos após espirrar, tossir ou limpar o nariz. Lave imediatamente as mãos após o contacto com pessoas doentes ou secreções respiratórias. Use uma máscara ao cuidar de pacientes com infecções respiratórias. Essas precauções de bom senso merecem atenção redobrada antes e durante a gravidez.
Além disso, as grávidas costumam sentir garganta seca, comichão e tosse seca durante o outono. Mantenha a humidade interna adequada limpando os móveis com panos húmidos, esfregando o chão com um esfregão molhado e mantendo peixes dourados em aquários — tanto para apelo estético quanto para regulação da humidade. Certifique-se de que os quartos recebam bastante luz solar, o que ilumina o espaço e promove o bem-estar.A luz solar possui propriedades antibacterianas e resistentes a doenças, purifica o ar e eleva a temperatura ambiente, promovendo o bem-estar mental e aumentando a produtividade. As janelas devem permanecer sem cortinas durante o dia para permitir que a luz solar penetre amplamente no espaço.
Pesquisas indicam que o outono costuma trazer sentimentos de melancolia, especialmente para mulheres grávidas, cujo humor pode ser mais suscetível a flutuações hormonais. Durante esse período, considere colocar pequenas plantas pela casa para elevar o ânimo. Preste atenção também aos esquemas de cores, dando preferência a tons quentes que evocam uma sensação de satisfação.Evite o uso excessivo de tons frios e decoração rígida e monótona. Adicionar ornamentos caprichosos pode fazer maravilhas para animar o espaço. Em quarto lugar, tenha cuidado com os medicamentos e siga rigorosamente as orientações médicas. Além das considerações alimentares, as grávidas devem suplementar com ferro, cálcio, vitamina A e vitamina D de acordo com as necessidades individuais.Para sintomas leves de constipação, aumente a ingestão de líquidos e considere suplementos de vitamina C ou remédios tradicionais chineses, como grânulos de Banlangen. Se os sintomas piorarem ou se desenvolver febre, procure orientação médica para o tratamento adequado. Durante a gravidez, embora seja essencial ter cuidado, evite extremos como recusar completamente a medicação, pois a febre ou a doença em si podem afetar negativamente o feto.Caso tenha sintomas como febre ou tosse, evite a automedicação com medicamentos de venda livre ou o uso indevido de antibióticos. Procure imediatamente um exame médico e tratamento. Após a confirmação da gripe, isole-se ativamente de pessoas saudáveis e evite espaços públicos para prevenir a transmissão.