Tuvojoties rudenim, kas ir gan ražas novākšanas, gan sēšanas laiks, šajā periodā ir īpaši vērtīgi ieņemt bērnu. Kāpēc rudens grūtniecība bieži tiek uzskatīta par izdevīgu? Kādas priekšrocības tā sniedz?
Rudens grūtniecība veicina augļa attīstību un uzlabo pēcdzemdību augšanu
1.Sākotnējie 40 līdz 60 grūtniecības dienas, kad rodas rīta slikta dūša, sakrīt ar septembri vai oktobri. Šajā posmā gaidīšanas mātes bieži vien cieš no sliktas apetītes un izvēlīgām ēšanas paradumiem. Tomēr rudens piedāvā plašu dārzeņu un augļu klāstu, kas var stimulēt apetīti un nodrošināt auglim pietiekamu uzturu. 2. Grūtniecības otrais un trešais mēnesis iekrīt vēlā rudenī, kad klimats ir vēss. Gaidīšanas mātes apetīte pakāpeniski palielinās, kas ir ļoti labvēlīgi augļa augšanai un attīstībai.Turklāt šajā periodā pietiekamais saules gaismas daudzums ļauj grūtniecēm sintezēt ievērojamu daudzumu D vitamīna, uzņemoties saules starus, kas veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos un atbalsta augļa skeleta attīstību. 3. Pāreja no vasaras uz rudeni augustā un septembrī samazina nakts karstuma ietekmi uz miegu. Šis periods veicina pietiekamu atpūtu, uzturu un vitamīnu uzņemšanu grūtniecēm, kas kopumā veicina augļa smadzeņu attīstību un intelektuālo izaugsmi pēc dzimšanas.
4. Kad sniegotās ziemas un mainīgās temperatūras agrā pavasarī rada tādas vīrusu slimības kā gripa, masalas un meningokoku slimība, auglis jau būs pārvarējis kritisko teratogēnās jutības periodu, kas ilgst vairāk nekā trīs grūtniecības mēnešus.
5. Atbilstošais dzemdību termiņš ir apmēram nākamā gada maijā. Dzemdības notiek vēlā pavasarī vai agrā vasarā, kad temperatūra ir maiga un ziedi zied. Tas padara zīdīšanu un mazgāšanu mazāk pakļautu saaukstēšanās riskam. Dārzeņi, zivis, olas un citi papildus pārtikas produkti ir pieejami bagātīgi, mātes bauda labu apetīti un ražo uzturvielām bagātu mātes pienu. Tādēļ šis gadalaiks tiek uzskatīts par optimālu pēcdzemdību periodam.
6. Nodrošinot mātes piena kvalitāti, jaundzimušajiem ir nepieciešams minimāls apģērbs, kas atvieglo brīvu locekļu kustību un veicina smadzeņu un vispārējo attīstību.
7. Kad bērns sasniedz viena mēneša vecumu, iestājas vasara ar lapu ēnām, svaigu gaisu un bagātīgu saules gaismu, kas ir ideāli piemērota sauļošanās un svaiga gaisa baudīšanai ārā.
8. Apmēram sešu mēnešu vecumā, kas sakrīt ar zelta rudeni, tiek ieviesti papildu pārtikas produkti, vienlaikus izvairoties no vasaras pīķa, kad bieži sastopamas zīdaiņu enterīta un citas kuņģa-zarnu trakta slimības.
9. Līdz pirmajam dzimšanas dienai, kad bērni sāk staigāt un atšķirties no krūts, maigā pāreja no pavasara uz vasaru piedāvā bagātīgu svaigu produktu klāstu, radot labvēlīgus apstākļus augšanai un attīstībai.Turklāt pāreja no pavasara uz vasaru ļauj gremošanas sistēmai vieglāk pielāgoties, veicinot veiksmīgu atšķiršanu no krūts.
Lai gan rudens grūtniecība piedāvā daudzas priekšrocības, sezonas sausais klimats, ievērojamas temperatūras svārstības starp dienu un nakti un draudīgā gripas briesmas padara cilvēkus vairāk pakļautus saaukstēšanās un elpceļu slimībām. Tāpēc, kādi piesardzības pasākumi jāveic gaidošajām māmiņām, lai aizsargātu sava bērna veselību?
1. Gripa vakcinācija pirms grūtniecības profilaksei
Pirms grūtniecības sākuma vakcinējieties pret gripu. Tas ļaus izveidot antivielas pirms rudens gripas sezonas sākuma, veicinot kolektīvo imunitāti. Sievietēm, kas jau ir stāvoklī: tām, kurām grūtniecība ir mazāka par trim mēnešiem, vakcinācija nav ieteicama. Tām, kurām grūtniecība ir ilgāka par trim mēnešiem, jākonsultējas ar savu ārstu un jārīkojas ar piesardzību.Sievietes pirmajā trimestrī var nodarboties ar mērenām fiziskām aktivitātēm, vienlaikus pievēršot uzmanību siltumam un aizsardzībai pret aukstumu. Ģimenes locekļiem, kuri ir ciešā kontaktā ar grūtniecēm, arī jāvakcinējas pret gripu, lai novērstu infekcijas pārnešanu.
2. Imunitāti stiprinošu pārtikas produktu lietošana pirms grūtniecības un sabalansēta uztura ievērošana grūtniecības laikā
Imunitāti stiprinoši pārtikas produkti ir:
1. Tēja: cīnās pret baktērijām un novērš gripu.
2. Svaigi redīsi: tiem ir imūnsistēmu stiprinošas īpašības, jo tie satur daudz interferona induktoru.
3. Āboli: palielina balto asins šūnu skaitu asinīs.
4. Kviešu klijas: satur magniju, cinku un selēnu, kas stiprina imūnsistēmu; tās var pievienot graudaugu produktiem.
5. Jūras velmes: bagātas ar dzelzi, cinku, magniju, selēnu un varu – minerālvielām, kas stiprina imūnsistēmu.
6. Šitake sēnes: satur šitake polisaharīdus, kas stiprina imūnsistēmu.
5. Jūras velmes: satur minerālvielas, piemēram, dzelzi, cinku, magniju, selēnu un varu, kas uzlabo imūnsistēmas darbību.
6. Šitake sēnes: to polisaharīdi uzlabo cilvēka imunitāti. Sēnes, lauvas grīvas sēnes, salmu sēnes, melnās sēnes, baltās sēnes, čajotes un liliju sīpoli ievērojami uzlabo imunitāti.
7. Vistas buljons: garšīgs līdzeklis pret saaukstēšanos.
8. Lingzhi sēnes: uzlabo cilvēka imunitāti, pateicoties pretvēža polisaharīdiem un bagātīgajam germānija saturam.
9. Ķiploki: alicīns cīnās pret infekcijām un baktērijām.
10. Žeņšeņa bišu māte: uzlabo imūnsistēmas darbību un endokrīnās sistēmas regulāciju.
11. Graudi: tie joprojām ir neaizstājami, jo mums ir nepieciešami šie ogļhidrāti, lai nodrošinātu enerģiju un izejvielas ķīmiskajai sintēzei organismā.
Vienlaikus atbilstoša uzturs un sabalansēts ēdienkarte grūtniecības laikā ievērojami ietekmē augļa attīstību. Galvenais princips grūtnieču uztura uzņemšanā ir nodrošināt pietiekamu katra uzturvielas daudzumu — ne pārāk maz, ne pārāk daudz —, vienlaikus saglabājot atbilstošas proporcijas un vispārējo līdzsvaru starp dažādām uzturvielām.Parasti cilvēka organismam nepieciešamās uzturvielas ir olbaltumvielas, tauki, kalorijas (galvenokārt no cietes saturošiem produktiem), vitamīni, minerālvielas un mikroelementi.
Svaigi dārzeņi un augļi satur daudz vitamīnu un neorganisko sāļu. Rudens piedāvā plašu augstas kvalitātes produktu klāstu; grūtniecēm jānodrošina aptuveni 500 g zaļo lapu vai oranždzeltā krāsā dārzeņu ikdienas uzņemšana, kā arī atbilstošs augļu daudzums.
III. Uzturiet labu higiēnu un padariet savu mājas vidi zaļāku
Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm un bieži mazgājiet rokas, lai uzturētu labu personīgo higiēnu. Klepojot, izmantojiet salvetes vai kabatas lakatiņus, lai aizsegtu muti un degunu; izvairieties no klepošanas vai šķavas tieši citu cilvēku virzienā. Izlietotās salvetes un kabatas lakatiņus izmetiet atbilstoši.Mazgājiet rokas pēc šķavas, klepošanas vai deguna noslaukšanas. Nekavējoties mazgājiet rokas pēc kontakta ar slimiem cilvēkiem vai elpošanas sekrēcijām. Uzlieciet masku, aprūpējot pacientus ar elpošanas ceļu infekcijām. Šie veselā saprāta piesardzības pasākumi prasa pastiprinātu uzmanību pirms grūtniecības un grūtniecības laikā.
Turklāt gaidīšanas laikā sievietēm bieži rodas sausa rīkle, nieze un sauss klepus. Uzturiet atbilstošu mitrumu telpās, noslaukot mēbeles ar mitru drānu, uzkopjot grīdas ar mitru slotiņu un turēt zelta zivtiņas akvārijos — gan estētiskas izskats, gan mitruma regulēšanas nolūkā. Nodrošiniet, lai telpās būtu pietiekami daudz saules gaismas, kas padara telpu gaišāku un veicina labsajūtu.Saules gaismai piemīt antibakteriālas un pret slimībām izturīgas īpašības, tā attīra gaisu un paaugstina telpas temperatūru, veicinot garīgo labsajūtu un uzlabojot produktivitāti. Dienas laikā logiem nevajadzētu būt aizkārtām, lai telpā varētu iekļūt pietiekami daudz saules gaismas.
Pētījumi liecina, ka rudens bieži rada melanholisku noskaņojumu, īpaši gaidošajām māmiņām, kuru garastāvoklis var būt vairāk pakļauts hormonālo svārstību ietekmei. Šajā periodā apsveriet iespēju izvietot mājā mazus augus, lai uzlabotu garastāvokli. Pievērsiet uzmanību arī krāsu gammai, dodot priekšroku siltām toņiem, kas rada apmierinātības sajūtu.Izvairieties no pārmērīgas aukstu toņu izmantošanas un stingriem, vienmuļiem izkārtojumiem. Pievienojot kaprīzus dekoratīvos elementus, var panākt brīnumus telpas atdzīvināšanā. Ceturtkārt, esiet piesardzīgi ar medikamentiem un stingri ievērojiet ārsta norādījumus. Papildus uztura apsvērumiem grūtniecēm vajadzētu lietot dzelzs, kalcija, A vitamīna un D vitamīna piedevas atbilstoši individuālajām vajadzībām.Vieglu saaukstēšanās simptomu gadījumā palieliniet šķidruma uzņemšanu un apsveriet C vitamīna piedevu vai tradicionālo ķīniešu zāļu, piemēram, Banlangen granulu, lietošanu. Ja simptomi pasliktinās vai parādās drudzis, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Grūtniecības laikā, lai gan piesardzība ir būtiska, izvairieties no galējībām, pilnībā atsakoties no zālēm, jo drudzis vai slimība pati par sevi var nelabvēlīgi ietekmēt augli.Ja rodas tādi simptomi kā drudzis vai klepus, atturieties no pašārstēšanās ar bezrecepšu zālēm vai antibiotiku nepareizas lietošanas. Nekavējoties vēršieties pie ārsta, lai veiktu izmeklēšanu un ārstēšanu. Pēc gripas apstiprināšanas aktīvi izolējieties no veseliem cilvēkiem un izvairieties no sabiedriskām vietām, lai novērstu slimības pārnešanu.