가을이 다가오고 있습니다. 가을은 수확의 계절이자 동시에 씨를 뿌리는 계절로, 이때 임신하는 것도 아름다운 일입니다. 왜 가을에 임신하는 것이 좋다고 할까요? 어떤 장점이 있는지 알고 계신가요?
가을 임신은 태아 발달에 유리하며 아기가 태어난 후 성장 발달에도 더 좋습니다.
1.임신 초기 40~60일 사이에 임신 반응이 발생할 때, 바로 9월이나 10월입니다. 이때 예비 엄마들은 대부분 입맛이 없고 편식하기 쉬운데, 가을에는 다양한 채소와 과일이 풍부해 식욕을 조절하고 증진시켜 태아의 영양 요구를 보장할 수 있습니다.
2. 임신 두세 달 후가 바로 늦가을로, 기후가 선선해져 임산부의 식욕이 점차 증가하여 태아의 성장 발달에 매우 유리합니다.또한 이때 일조량이 풍부해 임산부가 자주 햇볕을 쬐면 체내에서 다량의 비타민 D가 생성되어 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 태아의 골격 성장에 도움이 됩니다.
3. 8~9월은 여름이 가고 가을이 오는 시기라 임산부의 야간 수면이 더위 영향이 적어 휴식과 영양, 각종 비타민 섭취가 비교적 충분해 태아의 뇌 발달과 출생 후 지능 발달에 모두 유리합니다.
4. 눈이 많이 내리는 겨울과 아직 쌀쌀한 초봄에 인플루엔자, 풍진, 유행성 뇌수막염 등의 바이러스가 찾아올 때쯤이면 태아의 임신 주수가 3개월을 넘어서 기형 유발 민감기를 무사히 넘긴 상태입니다.
5. 이에 따른 예정 출산일은 다음 해 5월 전후입니다. 분만 시기는 바로 봄이 끝나고 여름이 시작되는 때로, 봄이 따뜻해지고 꽃이 피며 기온이 적당합니다. 어머니의 수유와 아기의 목욕 모두 감기에 걸리기 어렵고, 채소, 생선, 달걀 등의 부식품 공급도 매우 풍부합니다. 산모의 식욕이 좋고 모유 영양도 풍부하여 '산후조리'에 가장 적합한 계절입니다.
6. 모유 품질을 보장하는 동시에, 갓난아기는 가벼운 차림으로 옷을 적게 입어 사지 활동을 자유롭게 할 수 있어 뇌와 전신 발달에 도움이 됩니다.
7. 아이가 한 달이 지나면 계절은 여름으로 접어들어 나무 그늘이 우거지고 공기가 상쾌하며 햇빛이 풍부해 실외 일광욕과 공기욕을 하기 좋습니다.
8、아이가 반년 정도 되었을 때는 가을이 한창인 10월로, 이유식을 시작해야 할 시기에 여름철 소아 장염 등 장 질환 유행 시기를 무사히 피할 수 있습니다.
9、아이가 걷기 시작하고 젖을 떼는 1살이 되면 봄과 여름이 만나는 시기로, 기후가 온화하고 신선한 식품이 풍부해 아이의 성장 발달에 유리한 조건을 제공합니다.게다가 봄과 여름이 만나는 시기는 위장이 적응하기 쉬워 젖 떼기도 성공하기 쉽습니다.
가을에 임신하는 장점이 이토록 많지만, 가을 날씨는 건조하기 쉽고 아침저녁으로 기온 차가 크며 독감이 기회를 노려 기습하기 때문에 사람들이 감기나 호흡기 질환 등에 걸리기 쉽습니다. 따라서 아기의 건강을 위해 예비 엄마들은 어떤 점에 주의해야 할까요?
1. 임신 전 독감 백신 접종으로 예방하기
임신 전 독감 백신을 접종하세요. 이렇게 하면 가을 독감 유행이 시작되기 전에 항체가 생성되어 집단 면역 장벽을 형성할 수 있습니다. 이미 임신한 여성의 경우, 임신 3개월 미만인 산모는 독감 백신 접종이 금기되며, 임신 3개월 이후인 산모는 산전 관리 담당 의사와 상담하고 조언을 따르며 신중하게 접종해야 합니다.임신 3개월 미만인 경우, 적당한 운동과 보온에 유의하세요. 임산부와 밀접하게 접촉하는 가족 구성원도 독감 백신을 접종하여 임산부에게 전염되지 않도록 해야 합니다.
2. 임신 전 면역력 강화 식품 섭취, 임신 중 균형 잡힌 영양 섭취
면역력 강화에 도움이 되는 식품:
1. 차: 항균 및 독감 예방 효과.
2. 신선한 무: 풍부한 인터페론 유도제를 함유하여 면역 작용을 합니다.
3. 사과: 혈액 내 백혈구 수를 증가시킵니다.
4. 밀기울: 면역 기능을 강화하는 마그네슘, 아연, 셀레늄을 함유하며 곡물 식품에 첨가할 수 있습니다.
5. 해산물: 철, 아연, 마그네슘, 셀레늄, 구리 등 면역 기능 촉진에 도움이 되는 미네랄을 함유하고 있습니다.
6. 표고버섯: 표고버섯에 함유된 다당류는 인체 면역력을 강화합니다. 양송이버섯, 영지버섯, 팽이버섯, 목이버섯, 백목이버섯, 차양버섯, 백합버섯 등도 면역력 강화에 뚜렷한 효과가 있습니다.
7. 닭고기 국물: 맛있는 감기약입니다.
8. 영지버섯: 영지버섯은 인체의 면역력을 강화합니다. 이는 영지버섯에 항암 효능이 있는 다당체가 함유되어 있으며, 풍부한 게르마늄 원소도 포함되어 있기 때문입니다.
9. 마늘: 마늘의 알리신 성분은 감염과 세균에 대항합니다.
10. 인삼로열젤리: 신체 면역력과 내분비 조절 능력을 향상시킵니다.
11. 곡물: 탄수화물은 체내 화학 합성에 필요한 에너지와 원료를 공급하므로 필수적이다.
동시에 임신 중 적절한 영양 섭취와 균형 잡힌 식단은 태아 발달에 큰 영향을 미친다. 임산부 영양 섭취의 핵심 원칙은 각 영양소를 적절히 공급하는 것이다. 부족하거나 과다해서는 안 되며, 다양한 영양소 간의 배합 비율이 적절히 균형을 유지해야 한다.일반적으로 인체가 필요로 하는 영양소에는 단백질, 지방, 열량(주로 전분류 식품에서 공급), 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 포함됩니다.
신선한 채소와 과일에는 다량의 비타민과 무기질이 함유되어 있습니다. 가을철 채소와 과일은 종류가 다양하고 품질이 우수하므로, 임산부는 매일 약 500g 정도의 녹색 잎채소나 주황색/노란색 채소를 섭취하고 적당량의 과일을 섭취해야 합니다.
셋째, 좋은 위생 습관 유지와 가정 환경 청결
운동을 많이 하고 손을 자주 씻어 개인 위생을 철저히 관리해야 합니다. 기침 시 휴지나 손수건으로 입과 코를 가려야 하며, 타인을 향해 직접 기침이나 재채기를 해서는 안 됩니다. 사용한 휴지나 손수건은 함부로 버리지 마십시오.재채기, 기침, 코를 닦은 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 환자와 접촉하거나 호흡기 분비물에 닿은 후에는 즉시 손을 씻어야 하며, 호흡기 전염병 환자를 돌볼 때는 마스크를 착용해야 합니다. 이러한 상식적인 사항들은 임신 전후에 더욱 중요하게 여겨야 합니다.
동시에 가을철 임산부는 목이 건조해져 목 가려움증과 마른 기침이 생기기 쉽습니다. 따라서 가을에는 실내에 적정 습도를 유지하도록 주의해야 합니다. 젖은 수건으로 실내 가구를 닦고, 젖은 걸레로 바닥을 닦으며, 실내에 금붕어를 키우는 것도 좋습니다. 이는 관상용으로도 좋고 실내 습도를 높여줍니다. 거실에는 충분한 햇빛이 들어오도록 해야 하며, 충분한 햇빛은 실내를 환하게 만들어줍니다.햇빛은 살균 및 질병 예방, 공기 정화, 실내 온도 상승 효과가 있어 기분을 상쾌하게 하고 업무 효율을 높여줍니다. 낮에는 커튼을 치지 말고 햇빛이 실내로 충분히 들어오도록 해야 합니다.
또한 연구에 따르면 가을에는 우울감을 느끼기 쉬우며, 특히 임신 중인 산모들은 호르몬과 각종 호르몬의 영향으로 기분이 더 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 이때 집안에 작은 식물을 두어 기분을 밝게 하는 것이 좋습니다. 동시에 집안의 색상 조합에 주의하여 따뜻한 색조를 주로 사용하면 기분 좋은 느낌을 줄 수 있습니다.집안에 차가운 색상이 지나치게 많거나 단조롭고 딱딱한 인테리어는 피하고, 재미있는 소품들을 장식하면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
4. 약물 복용 시 주의사항 및 의사의 지시 준수
식단 외에도 임산부는 자신의 필요에 따라 철분, 칼슘, 비타민 A, 비타민 D 등을 보충해야 합니다.감기 증상이 경미할 경우 물을 많이 마시고 비타민 C나 한약(판란근 분말 등)을 복용할 수 있습니다. 증상이 뚜렷하고 열이 나면 의사의 지시에 따라 적절히 약물을 복용해야 합니다. 임신 중에는 약물 복용에 신중해야 하지만, 아픈데도 약을 거부하는 일방적인 태도도 피해야 합니다. 임산부의 발열이나 질병 자체가 태아에게 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.발열, 기침 등의 증상이 있을 경우, 함부로 약을 구입하여 복용하거나 항생제를 남용하지 말고 즉시 병원에서 진찰과 치료를 받아야 합니다. 인플루엔자로 확진된 경우, 적극적으로 건강한 사람과 격리하고 공공장소 방문을 자제하여 타인에게 전염되지 않도록 해야 합니다.