Ahogy közeledik az ősz, a betakarítás és a vetés ideje, ebben az időszakban különösen előnyös a fogamzás. Miért tartják gyakran előnyösnek az őszi terhességet? Milyen előnyökkel jár?
Az őszi fogamzás támogatja a magzat fejlődését és javítja a szülés utáni növekedést
1.A terhesség első 40-60 napja, amikor a reggeli rosszullét jelentkezik, egybeesik szeptemberrel vagy októberrel. Ebben a szakaszban a kismamák gyakran étvágytalanságot és válogatós étkezési szokásokat tapasztalnak. Az ősz azonban sokféle zöldséget és gyümölcsöt kínál, amelyek serkentik az étvágyat és biztosítják a magzat megfelelő táplálkozását. 2. A terhesség második és harmadik hónapja késő őszre esik, amikor a klíma hűvös. A kismama étvágya fokozatosan növekszik, ami nagyon kedvező a magzat növekedésének és fejlődésének.Ezenkívül az ebben az időszakban bőséges napfény lehetővé teszi a kismamák számára, hogy a napfény hatására jelentős mennyiségű D-vitamint szintetizáljanak, ami elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, és támogatja a magzat csontvázának fejlődését. 3. Az augusztusban és szeptemberben bekövetkező nyárról őszre való átmenet csökkenti az éjszakai hőség alvásra gyakorolt hatását. Ez az időszak elősegíti a kismamák megfelelő pihenését, táplálkozását és vitaminbevitelét, amelyek mind hozzájárulnak a magzat agyának fejlődéséhez és a szülés utáni intellektuális növekedéshez.
4. Mire a havas tél és a kora tavasz ingadozó hőmérséklete olyan vírusokat hoz magával, mint az influenza, a rubeola és a meningococcus betegség, a magzat már túl lesz a teratogén érzékenység kritikus időszakán, a terhesség harmadik hónapján.
5. A várható szülés időpontja a következő év májusára esik. A szülés késő tavasszal vagy kora nyáron történik, amikor a hőmérséklet enyhe és a virágok virágoznak. Ezáltal a szoptatás és a csecsemő fürdetése kevésbé hajlamos a megfázásra. A zöldségek, halak, tojások és egyéb kiegészítő ételek bőségesen rendelkezésre állnak, az anyák étvágya jó, és tápanyagokban gazdag anyatejet termelnek. Ezért ez a szezon optimálisnak tekinthető a szülés utáni lábadozási időszakra.
6. Az anyatej minőségének biztosítása mellett az újszülötteknek minimális ruházatra van szükségük, ami megkönnyíti a végtagok szabad mozgását, és elősegíti az agy és az általános fejlődést.
7. A gyermek egy hónapos korára beköszönt a nyár, amely lombos árnyékot, friss levegőt és bőséges napfényt hoz, ideális a szabadtéri napozáshoz és a levegőfürdőhöz.
8. Körülbelül hat hónapos korban, az arany ősszel, bevezethetők a kiegészítő ételek, elkerülve a nyári csúcsot jelentő csecsemőbélgyulladást és más gyomor-bélrendszeri betegségeket.
9. Az első születésnapra, amikor a gyermekek elkezdenek járni és elválasztódnak, a enyhe tavasz-nyár átmenet bőséges friss terményeket kínál, ami kedvező feltételeket teremt a növekedéshez és fejlődéshez.Ráadásul a tavasz és a nyár közötti átmenet lehetővé teszi az emésztőrendszer könnyebb alkalmazkodását, megkönnyítve az elválasztást.
Bár az őszi terhesség számos előnnyel jár, a szezon száraz éghajlata, a nappal és az éjszaka közötti jelentős hőmérséklet-ingadozások és az influenza fenyegető veszélye miatt az egyének hajlamosabbak a megfázásra és a légúti megbetegedésekre. Ezért milyen óvintézkedéseket kell tenniük a kismamáknak a babájuk egészségének megóvása érdekében?
1. Terhesség előtti influenzaoltás megelőzés céljából
A fogamzás előtt kapjon influenzaoltást. Ez lehetővé teszi, hogy az őszi influenzaszezon beköszöntése előtt kialakuljanak az antitestek, hozzájárulva a nyájimmunitás kialakulásához. Már terhes nők esetében: a terhesség harmadik hónapja előttiek kerüljék az oltást. A harmadik hónap utániek konzultáljanak szülészorvosukkal, és óvatosan járjanak el.Az első trimeszterben lévő nők mérsékelt testmozgást végezhetnek, de ügyeljenek a melegre és a hideg elleni védelemre. A terhes nőkkel szoros kapcsolatban álló családtagoknak is be kell adni az influenza elleni oltást a fertőzés megelőzése érdekében.
2. Immunerősítő ételek fogyasztása a terhesség előtt és a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartása a terhesség alatt
Az immunerősítő ételek közé tartoznak:
1. Tea: harcol a baktériumok ellen és megelőzi az influenzát.
2. Friss retek: gazdag interferoninduktor-tartalmának köszönhetően immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Alma: növeli a fehérvérsejtek számát a vérben.
4. Búzakorpa: magnéziumot, cinket és szelént tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszer működését; gabonapelyhekbe keverve fogyasztható.
5. Tengeri halak és tenger gyümölcsei: gazdagok vasban, cinkben, magnéziumban, szelénben és rézben – az immunrendszer működését elősegítő ásványi anyagokban.
6. Shiitake gomba: shiitake poliszacharidokat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszer működését.
5. Tengeri ételek: olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a vas, cink, magnézium, szelén és réz, amelyek támogatják az immunrendszer működését.
6. Shiitake gomba: poliszacharidjai erősítik az emberi immunrendszert. Más gombák, például a laskagomba, az oroszlánsörénygomba, a szalmagomba, a fekete gomba, a fehér gomba, a chayote és a liliomhagyma szintén jelentősen erősítik az immunrendszert.
7. Csirkehúsleves: Finom gyógymód megfázás ellen.
8. Lingzhi gomba: Rákellenes poliszacharidok és gazdag germániumtartalom miatt fokozza az emberi immunitást.
9. Fokhagyma: Az allicin leküzd a fertőzéseket és a baktériumokat.
10. Ginseng méhpempő: Fokozza az immunrendszer működését és az endokrin szabályozást.
11. Gabonafélék: Ezek továbbra is elengedhetetlenek, mivel a szervezetünknek szüksége van a bennük található szénhidrátokra, hogy energiát és alapanyagot biztosítsanak a biokémiai szintézishez.
Ugyanakkor a terhesség alatti megfelelő táplálkozás és kiegyensúlyozott étrend jelentősen befolyásolja a magzat fejlődését. Az anyai táplálkozás egyik alapelve, hogy minden tápanyagból megfelelő mennyiséget biztosítson – se ne legyen hiány, se ne legyen túlzott mennyiség –, miközben fenntartja a megfelelő arányokat és az általános egyensúlyt a különböző tápanyagok között.Az emberi test számára elengedhetetlen tápanyagok közé általában a fehérje, a zsír, a kalória (elsősorban a keményítőtartalmú ételekből), a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek tartoznak.
A friss zöldségek és gyümölcsök bőséges vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek. Az ősz sokféle kiváló minőségű szezonális terméket kínál. A várandós anyáknak naponta körülbelül 500 g zöld leveles vagy narancssárga-sárga zöldséget, valamint megfelelő mennyiségű gyümölcsöt kell fogyasztaniuk.
III. Tartson be a jó higiéniai gyakorlatokat és tegye zöldebbé otthoni környezetét
Rendszeresen mozogjon és gyakran mosson kezet a jó személyes higiénia fenntartása érdekében. Köhögéskor használjon papírzsebkendőt vagy zsebkendőt a száj és az orr eltakarására; kerülje a mások felé történő tüsszentést vagy köhögést. A használt papírzsebkendőket és zsebkendőket megfelelően dobja el.Köhögés, tüsszentés vagy orrtörlés után mosson kezet. Betegekkel vagy légúti váladékokkal való érintkezés után azonnal mosson kezet. Légúti fertőzésben szenvedő betegek ápolásakor viseljen maszkot. Ezek a józan ésszel megfogalmazott óvintézkedések fokozott figyelmet igényelnek a terhesség előtt és alatt.
Ezenkívül a várandós anyák gyakran tapasztalnak torokszárazságot, viszketést és száraz köhögést ősszel. Tartsa fenn a megfelelő beltéri páratartalmat úgy, hogy nedves ruhával törölje le a bútorokat, nedves felmosóval mossa fel a padlót, és tartson aranyhalakat akváriumban – mind esztétikai okokból, mind a páratartalom szabályozása érdekében. Gondoskodjon arról, hogy a szobákba bőséges napfény jusson, ami világosabbá teszi a teret és elősegíti a jó közérzetet.A napfény antibakteriális és betegségekkel szembeni ellenálló tulajdonságokkal rendelkezik, tisztítja a levegőt, emeli a szobahőmérsékletet, elősegíti a mentális jólétet és növeli a termelékenységet. A napfényes órákban az ablakokat függöny nélkül kell hagyni, hogy a napfény bőségesen beáramolhasson a helyiségbe.
Kutatások szerint az ősz gyakran melankolikus hangulatot hoz, különösen a várandós anyák számára, akiknek hangulata érzékenyebb lehet a hormonális ingadozásokra. Ebben az időszakban fontolja meg, hogy kis növényeket helyez el a lakásban a hangulat javítása érdekében. Figyeljen a színvilágra is, és válasszon meleg tónusokat, amelyek elégedettségérzetet keltenek.Kerüljük a hideg tónusok túlzott használatát és a merev, monoton elrendezéseket. A szeszélyes dekorációs elemek csodákat tehetnek. Negyedszer, legyünk óvatosak a gyógyszerekkel, és szigorúan kövessük az orvosi tanácsokat. Az étrendi szempontokon túl a várandós anyáknak az egyéni szükségleteiknek megfelelően vas-, kalcium-, A-vitamin- és D-vitamin-kiegészítést kell szedniük.Enyhe megfázásos tünetek esetén növelje a folyadékbevitelét, és fontolja meg C-vitamin-kiegészítők vagy hagyományos kínai gyógyszerek, például Banlangen granulátumok szedését. Ha a tünetek súlyosbodnak vagy láz alakul ki, forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. A terhesség alatt óvatosságra van szükség, de kerülje a gyógyszerek teljes elutasítását, mivel a láz vagy a betegség maga is káros hatással lehet a magzatra.Ha láz vagy köhögés jelentkezik, ne alkalmazzon öngyógyítást vény nélkül kapható gyógyszerekkel vagy antibiotikumokkal. Azonnal keressen fel orvost és kérjen kezelést. Az influenza diagnózisának megerősítése után önkéntesen izolálja magát az egészséges személyektől, és kerülje a nyilvános helyeket a fertőzés terjedésének megakadályozása érdekében.