Når vi nærmer os efteråret, en sæson med både høst og såning, har det særlige fordele at blive gravid i denne periode. Hvorfor bliver graviditet om efteråret ofte fremhævet som en fordel? Hvilke fordele giver det?
Graviditet om efteråret understøtter fosterudviklingen og forbedrer væksten efter fødslen
1.De første 40 til 60 dage af graviditeten, hvor morgenkvalme forekommer, falder sammen med september eller oktober. I denne fase oplever gravide ofte dårlig appetit og kræsenhed. Efteråret byder dog på et stort udvalg af grøntsager og frugter, som kan stimulere appetitten og sikre, at fosteret får tilstrækkelig ernæring. 2. Den anden og tredje måned af graviditeten falder i det sene efterår, hvor klimaet er køligt. Den gravide kvindes appetit øges gradvist, hvilket er meget gavnligt for fosterets vækst og udvikling.Desuden giver det rigelige sollys i denne periode gravide kvinder mulighed for at syntetisere betydelige mængder D-vitamin gennem solens stråler, hvilket fremmer optagelsen af calcium og fosfor og understøtter fostrets knogleudvikling. 3. Overgangen fra sommer til efterår i august og september mindsker nattens varme indvirkning på søvnen. Denne periode giver gravide kvinder mulighed for tilstrækkelig hvile, ernæring og vitaminindtag, hvilket alt sammen bidrager til fostrets hjerneudvikling og intellektuelle vækst efter fødslen.
4. Når den snefyldte vinter og de svingende temperaturer i det tidlige forår bringer vira som influenza, røde hunde og meningokoksygdom, vil fosteret have passeret tre måneders mærket og have passeret den periode, hvor det er mest modtageligt for teratogene effekter.
5. Den tilsvarende termin falder omkring maj det følgende år. Fødslen finder sted i slutningen af foråret til begyndelsen af sommeren, hvor temperaturerne er milde, og blomsterne springer ud. Dette gør det mindre sandsynligt, at spædbarnet bliver forkølet, når det ammes og bades. Der er rigeligt med grøntsager, fisk, æg og andre supplerende fødevarer, og mødrene har god appetit og producerer næringsrig mælk. Denne sæson anses derfor for at være optimal for barselsperioden.
6. Samtidig med at modermælkens kvalitet sikres, har nyfødte kun brug for minimalt med tøj, hvilket letter bevægeligheden i lemmerne og gavner hjernens og den generelle udvikling.
7. Når barnet er en måned gammelt, er sommeren kommet med skyggefulde træer, frisk luft og rigeligt med sollys, hvilket er ideelt til solbadning og luftbad i det fri.
8. Når barnet er omkring seks måneder gammelt, hvilket falder sammen med det gyldne efterår, introduceres supplerende fødevarer, samtidig med at man undgår sommerens højdepunkt for infantil enteritis og andre mave-tarmsygdomme.
9. Når barnet fylder et år og begynder at gå og blive vænnet fra, byder den milde overgang fra forår til sommer på rigelige mængder friske råvarer, hvilket skaber gunstige betingelser for vækst og udvikling.Desuden giver overgangen mellem forår og sommer fordøjelsessystemet mulighed for at tilpasse sig lettere, hvilket letter en vellykket afvænning.
Selvom graviditet om efteråret byder på mange fordele, gør sæsonens tørre klima, betydelige temperaturudsving mellem dag og nat og den truende influenza personer mere modtagelige for forkølelse og luftvejssygdomme. Hvilke forholdsregler bør gravide derfor tage for at beskytte deres babys sundhed?
1. Influenzavaccination før graviditeten til forebyggelse
Få influenzavaccinen inden undfangelsen. Dette giver mulighed for at udvikle antistoffer inden efterårets influenzasæson, hvilket bidrager til flokimmunitet. For kvinder, der allerede er gravide: Kvinder, der er under tre måneder henne i graviditeten, bør undgå vaccinen. Kvinder, der er længere henne i graviditeten, bør konsultere deres jordemoder og udvise forsigtighed.Kvinder i første trimester kan dyrke moderat motion, mens de prioriterer varme og beskyttelse mod kulde. Familiemedlemmer, der er i tæt kontakt med gravide kvinder, bør også få influenzavaccinen for at forhindre smitte.
2. Indtagelse af immunforstærkende fødevarer før graviditeten og opretholdelse af en afbalanceret ernæring under graviditeten
Immunforstærkende fødevarer omfatter:
1. Te: Bekæmper bakterier og forebygger influenza.
2. Frisk radise: Har immunforstærkende egenskaber på grund af sit rige indhold af interferoninducerende stoffer.
3. Æbler: Øger antallet af hvide blodlegemer i blodet.
4. Hvedeklid: Indeholder magnesium, zink og selen, som styrker immunforsvaret; kan tilsættes kornprodukter.
5. Fisk og skaldyr: Rige på jern, zink, magnesium, selen og kobber – mineraler, der styrker immunforsvaret.
6. Shiitake-svampe: Indeholder shiitake-polysaccharider, der styrker immunforsvaret.
5. Fisk og skaldyr: Indeholder mineraler som jern, zink, magnesium, selen og kobber, der fremmer immunforsvaret.
6. Shiitake-svampe: Deres polysaccharider styrker menneskets immunforsvar. Svampe, løvehale-svampe, stråsvampe, sort svamp, hvid svamp, chayote og liljeknolde styrker alle immunforsvaret betydeligt.
7. Kyllingebouillon: Et lækkert middel mod forkølelse.
8. Lingzhi-svamp: Styrker menneskets immunforsvar på grund af sine kræftbekæmpende polysaccharider og rige indhold af germanium.
9. Hvidløg: Allicin bekæmper infektioner og bakterier.
10. Ginseng-gelée royale: Styrker immunforsvaret og regulerer hormonbalancen.
11. Korn: Disse er stadig uundværlige, da vi har brug for deres kulhydrater til at levere energi og råmaterialer til biokemisk syntese i kroppen.
Samtidig har passende ernæring og afbalanceret kost under graviditeten en betydelig indvirkning på fosterudviklingen. Et vigtigt princip for moderens ernæringsindtag er at sikre et tilstrækkeligt indtag af hvert næringsstof – hverken for lidt eller for meget – samtidig med at man opretholder passende forhold og en samlet balance mellem de forskellige næringsstoffer.Typisk omfatter essentielle næringsstoffer for den menneskelige krop protein, fedt, kalorier (primært leveret af stivelsesholdige fødevarer), vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Friske grøntsager og frugter indeholder rigelige vitaminer og uorganiske salte. Efteråret byder på et bredt udvalg af sæsonens højkvalitetsprodukter. Gravide kvinder bør sikre et dagligt indtag på ca. 500 g grønne bladgrøntsager eller orange-gule grøntsager sammen med passende portioner frugt.
III. Oprethold god hygiejne og gør dit hjem mere miljøvenligt
Dyrk regelmæssig motion og vask hænder ofte for at opretholde en god personlig hygiejne. Brug papirlommetørklæder eller lommetørklæder til at dække mund og næse, når du hoster, og undgå at nyse eller hoste direkte mod andre. Bortskaf brugte papirlommetørklæder og lommetørklæder på korrekt vis.Vask hænder efter at have nyst, hostet eller tørret næse. Vask straks hænder efter kontakt med syge personer eller luftvejssekretioner. Bær mundbind, når du plejer patienter med luftvejsinfektioner. Disse almindelige forholdsregler kræver øget opmærksomhed før og under graviditeten.
Derudover oplever gravide ofte tør hals, kløe og tør hoste om efteråret. Oprethold en passende luftfugtighed indendørs ved at tørre møbler af med en fugtig klud, vaske gulve med en våd moppe og holde guldfisk i akvarier – både for æstetisk appel og regulering af luftfugtigheden. Sørg for, at rummene får rigeligt med sollys, hvilket lyser rummet op og fremmer velværet.Sollys har antibakterielle og sygdomsresistente egenskaber, renser luften og hæver rumtemperaturen, hvilket fremmer mental velvære og øger produktiviteten. Vinduerne bør være uden gardiner i dagtimerne, så der kan komme rigeligt med sollys ind i rummet.
Forskning viser, at efteråret ofte medfører melankolske følelser, især for gravide kvinder, hvis humør kan være mere følsomt over for hormonelle svingninger. I denne periode kan du overveje at placere små planter rundt omkring i hjemmet for at løfte humøret. Vær også opmærksom på farveskemaer, og foretræk varme toner, der fremkalder en følelse af tilfredshed.Undgå overdreven brug af kølige toner og ensformig indretning; det kan gøre underværker at indrette med fantasifulde ornamenter. IV. Vær forsigtig med medicin og følg lægens råd Ud over kostmæssige overvejelser bør gravide kvinder supplere med jern, calcium, vitamin A og vitamin D efter individuelle behov.Ved milde forkølelsessymptomer bør du øge dit væskeindtag og overveje at tage C-vitamintilskud eller traditionelle kinesiske midler som Banlangen-granulat. Hvis symptomerne forværres eller du får feber, skal du søge lægehjælp for at få den rette behandling. Under graviditeten er det vigtigt at være forsigtig, men undgå at gå til ekstremer og helt afvise medicin, da feber eller sygdom i sig selv kan have en negativ indvirkning på fosteret.Hvis du oplever symptomer som feber eller hoste, skal du undlade at selvmedicinere med håndkøbsmedicin eller misbruge antibiotika. Søg straks lægeundersøgelse og behandling. Når influenza er bekræftet, skal du aktivt isolere dig fra raske personer og undgå offentlige rum for at forhindre smitte.