С приходом осени многие начинают питать свое тело, чтобы восполнить запасы питательных веществ. Это служит двум целям: восполнить питательные вещества, потерянные в жаркие летние месяцы, и создать запасы, чтобы пережить предстоящую зиму. Хотя корректировка рациона питания — отличный подход к оздоровлению, выбор правильных продуктов имеет решающее значение для эффективной регуляции организма. Употребление неправильных продуктов может на самом деле нанести вред вашему здоровью. Следующие продукты особенно хорошо подходят для употребления осенью.
Три продукта для осеннего здоровья
1. Личи
Этот фрукт богат питательными веществами, включая белок, пектин, витамины A, B1 и C, а также минералы, такие как кальций и железо. Умеренное употребление личи помогает организму более эффективно выводить токсины, что приводит к более гладкой и утонченной коже.Имейте в виду, что осенняя сухость может вызвать пересыхание кожи, поэтому смягчающие свойства личи особенно полезны в это время.Очистите кожуру лимона солью один или два раза, тщательно промойте, затем нарежьте тонкими ломтиками. Положите мякоть личи и ломтики лимона в стакан, добавьте необходимое количество Sprite и настаивайте несколько минут перед подачей. Этот способ придает напитку освежающий сладкий и пикантный вкус.Конечно, не забывайте, что личи не следует употреблять в больших количествах, так как они могут вызвать внутреннее перегревание организма. Поэтому при употреблении личи важно соблюдать умеренность.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты белками, минералами, жирами, витаминами и другими питательными веществами, что обеспечивает их комплексную питательную ценность. Их употребление не только питает печень и почки, но и способствует регулярному стулу. Такой питательный продукт действительно жалко упускать. Поэтому тем, кто хочет восполнить запас питательных веществ осенью, грецкие орехи очень рекомендуются.
Способ приготовления: Подготовьте два яйца, необходимое количество ядер грецких орехов, коричневый сахар и вино Шаосин. Начните с того, что разбейте яйца в миску и тщательно взбейте желтки и белки. Добавьте немного вина Шаосин и хорошо перемешайте, затем отставьте в сторону. Затем поместите коричневый сахар в отдельную большую миску, добавьте воду и энергично перемешайте, пока сахар полностью не растворится.Измельчите ядра грецких орехов на мелкие кусочки и отложите в сторону. Влейте взбитую яичную смесь в воду с коричневым сахаром, тщательно перемешайте, затем накройте миску пищевой пленкой. Поместите в пароварку и готовьте на сильном огне в течение пяти минут. По истечении времени снимите пищевую пленку, посыпьте измельченными грецкими орехами, снова накройте пищевой пленкой и готовьте на среднем огне еще пять минут.
3. Тыква
Осень приносит самый обильный урожай тыквы, которая питает пищеварительную систему и стимулирует аппетит. Для людей с чувствительным желудком тыквенная каша особенно полезна в это время года. Употребление тыквенной каши более жидкой консистенции также увлажняет организм, эффективно снимая осеннюю сухость.
Способ приготовления: Подготовьте небольшой кусочек тыквы и небольшую миску риса. Соскребите кожуру с тыквы, тщательно вымойте ее и нарежьте небольшими кубиками. Промойте рис, затем поместите его в рисоварку. Добавьте кубики тыквы и достаточное количество воды. Накройте кастрюлю крышкой и нажмите кнопку «Каша».После приготовления переложите кашу в небольшую кастрюлю. Варите на медленном огне в течение пятнадцати минут, пока каша не загустеет. Перед подачей добавьте щепотку соли. Конечно, осеннее питание не ограничивается этими тремя продуктами. Яблоки и грибы также обладают полезными для организма свойствами.Однако мы рекомендуем с осторожностью употреблять в осеннее время перец чили, жареное мясо, баранину и собачье мясо. Эти продукты, вызывающие перегрев организма, могут усугубить осеннюю сухость, приводя к таким неприятным ощущениям, как сухость во рту, охриплость голоса или боль в горле, которые мешают повседневной жизни.