秋季按摩養生法
1. 鼻周按摩
中醫理論認為「肺開竅於鼻」，鼻黏膜極易受寒氣侵襲。秋季受涼可能引發感冒。每日以冷水洗鼻並持續按摩，可滋養肺氣、增強抗寒力。每日早晚以冷毛巾敷鼻，再將搓熱的指腹置於鼻樑及鼻翼兩側，反覆按摩五十次，可增強鼻黏膜抵抗力，緩解鼻塞與感冒症狀。
2、足底按摩
雙足承載全身重量，素有「人老先衰足」之說，乃距心臟最遠部位。足底分布各臟腑器官的反射區，適度按摩刺激有助調節生理機能、促進局部血液循環，提升肝臟解毒代謝能力，加速體內毒素排出。
3、輕叩眼窩
大腸與肺屬相表裏關係，秋季乾燥氣息侵入體內時，易導致大腸蠕動遲緩引發季節性便秘。眼下顴骨處為大腸經行經絡部位，可將食指、中指、無名指併攏，以指腹輕柔叩擊。建議於早餐後約15分鐘進行，有助恢復腸道正常機能。
4、咀嚼・鼓漱
每晚睡前或晨起後，張合口腔約100次，閉口將舌尖抵住上顎進行漱口運動。隨後緩緩吞嚥口腔唾液，重複此動作約36次。此舉可促進胃腸血液循環，活化血流動態。減輕秋季乾燥對腸胃造成的損傷。
5、揉捏虎口
虎口（拇指與食指根部交界處）位於合谷穴，屬手陽明大腸經重要穴位。若出現鼻血、便秘、痤瘡、耳鳴、牙痛、眼睛充血、鼻血帶絲等症狀，按摩此穴位效果顯著。
注意事項
秋季務必保持充足水分攝取。積極食用含水量高的食物，避免辛辣刺激物。日常可按摩承漿穴（位於下唇凹陷處），以食指用力按壓約十次，持續至口乾時為止，期間請多補充水分。長期堅持可預防秋季乾燥，促進唾液分泌，改善面色紅潤度。