Rudens masāža labsajūtai
1. Deguna zonas masāža
No tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa plaušas atveras degunā. Deguna gļotāda ir ļoti jutīga pret aukstu gaisu, un pakļaušanās rudens vējiem var izraisīt saaukstēšanos. Ikdienas deguna skalošana ar aukstu ūdeni kopā ar masāžu baro plaušu čī, uzlabojot pretestību pret aukstumu.Katru rītu un vakaru uzlieciet uz deguna aukstu dvieli. Vai arī berzējiet pirkstus, līdz tie kļūst siltāki, un pēc tam 50 reizes masējiet deguna tiltu un sānu daļas. Tas stiprina deguna gļotādas izturību un palīdz atbrīvoties no deguna aizlikuma un saaukstēšanās.Pēdās atrodas dažādu iekšējo orgānu un audu refleksu zonas. Atbilstoša masāžas stimulācija var palīdzēt regulēt ķermeņa funkcijas, uzlabot vietējo asinsriti, uzlabot aknu detoksikāciju un vielmaiņas spējas, kā arī palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa.Acu dobumu apakšējā daļa gar vaigu kauliem atbilst resnās zarnas meridiānam. Viegli pieskarieties šai zonai ar savienotiem rādītājpirksta, vidējā un gredzena pirksta spilventiņiem. Šo pieskārienu veikšana apmēram 15 minūtes pēc brokastīm var palīdzēt atjaunot normālu zarnu darbību. 4. Košana un mutes skalošana>Katru vakaru pirms gulētiešanas vai no rīta pēc pamošanās veiciet uz augšu un uz leju vērstus mutes kustības. Ar aizvērtu muti piespiediet mēli pret aukslēju un veiciet skalošanas kustības aptuveni 100 reizes. Lēnām norijiet mutē esošo siekalas, atkārtojot šo ciklu aptuveni 36 reizes. Tas veicina asinsriti kuņģa-zarnu traktā, paātrina asins plūsmu un palīdz pretoties rudens sausuma radītajam kaitējumam gremošanas sistēmai.Hegu punkta masāža
Hegu punkts, kas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu, ir svarīgs punkts uz rokas Yangming lielā zarnu meridiāna. Šī punkta masāža var mazināt deguna asiņošanu, aizcietējumus, pinnes, troksni ausīs, zobu sāpes, acu apsārtumu un pietūkumu, kā arī asiņainas izdalīšanās no deguna.
Draudzīgs atgādinājums
Rudenī nodrošiniet pietiekamu hidratāciju, lietojot ūdenī bagātus produktus un izvairoties no asiem, kairinošiem ēdieniem.Regulāri masējiet Chengjiang punktu, kas atrodas padziļinājumā zem apakšlūpas. Ar rādītājpirkstu apmēram desmit reizes spēcīgi nospiediet šo punktu, turpinot, līdz jūtat slāpes. Šī procesa laikā dzeriet ūdeni. Regulāra prakse palīdz novērst rudens sausumu, aizkavē parotidālo dziedzeru sekrēciju un veicina veselīgāku ādas izskatu.