가을 마사지로 건강 관리하기
1. 코 부위 마사지
한의학적으로 폐는 코로 통하며, 코 점막은 찬 공기에 매우 민감해 가을 바람에 노출되면 감기를 유발할 수 있습니다. 매일 찬물로 코를 씻고 마사지하면 폐 기운을 보강해 추위에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.매일 아침과 저녁에 차가운 수건을 코에 대고 찜질합니다. 또한 손가락을 서로 비벼 따뜻해진 후, 코등과 콧날개 양쪽을 50회 정도 계속 마사지하면 코 점막의 저항력을 강화하고 코막힘 및 감기 치료에 도움이 됩니다.
2. 발바닥 마사지
발은 전신의 무게를 지탱하며, 속담에 '사람은 늙기 전에 발이 먼저 쇠한다'고 할 정도로 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있습니다.발에는 각 장부 기관 조직의 반사구가 있어 적절한 마사지 자극은 신체 조절을 돕고, 국소 혈액 순환을 개선하며, 간 해독 및 대사 능력을 높여 체내 독소 배출을 돕습니다.
3. 눈 주위 두드리기
대장과 폐는 상표리 관계에 있어 가을 건조함이 몸에 침투하면 대장 연동 속도가 느려져 계절성 변비를 유발합니다.눈 아래 광대뼈 부위는 대장경이 지나가는 곳으로, 검지·중지·약지를 모은 뒤 손가락 끝으로 가볍게 두드립니다. 아침 식사 후 15분 정도에 실시하면 장 기능이 정상으로 회복됩니다.
4. 씹기·입 헹구기
매일 밤 잠들기 전이나 아침에 일어나서 입을 위아래로 움직이며, 입을 다문 상태에서 혀로 입천장을 100회 정도 헹구는 동작을 합니다. 그 후 입안의 침을 천천히 삼키기를 36회 정도 반복하면 위장관 혈액 순환을 촉진하고 혈류를 가속화하여 가을 건조가 위장관에 주는 손상을 막는 데 도움이 됩니다.
5.호랑이 입(합곡) 마사지
호랑이 입 부위에는 합곡혈이 위치하며, 이는 손양명 대장경의 가장 중요한 경혈입니다. 코피, 변비, 얼굴에 생기는 여드름, 이명, 치통, 눈의 충혈 및 코피가 날 때 이 경혈을 마사지하면 좋습니다.
알아두면 좋은 점
가을에는 충분한 수분 섭취가 필수적이며, 수분이 풍부한 음식을 많이 먹고 매운 자극성 음식은 피해야 합니다.평소에는 승장혈을 마사지할 수 있습니다. 이 경혈은 아랫입술의 오목한 부분에 위치하며, 집게손가락으로 10회 정도 세게 눌러줍니다. 입이 마를 때까지 계속하며, 그 동안 물을 많이 마셔야 합니다. 오랫동안 꾸준히 하면 가을 건조함을 예방하고 침샘 분비를 촉진하여 얼굴을 더욱 붉고 윤기 있게 만듭니다.