秋のマッサージで健康維持する方法
1. 鼻周辺のマッサージ
中医学では、肺は鼻に開竅する（開く）とされ、鼻粘膜は冷気に非常に敏感です。秋風にさらされると風邪を引き起こす可能性があります。毎日冷水で鼻を洗い、マッサージを続けることで肺気を養い、寒さへの抵抗力を高められます。毎朝と毎晩、冷たいタオルを鼻に当てます。また、指をこすり合わせて温めた後、鼻梁と鼻翼の両側に置き、50回繰り返しマッサージすると、鼻粘膜の抵抗力を高め、鼻づまりや風邪の症状緩和に役立ちます。
2、足裏マッサージ
足は全身の重さを支えており、「人は老いる前に足が衰える」と言われるように、心臓から最も遠い部位です。足には各臓器・器官組織の反射区があり、適切なマッサージ刺激は身体調節を助け、局所血行を改善し、肝臓の解毒・代謝能力を高め、体内の毒素排出を促進します。
3、眼窩を軽く叩く
大腸と肺は相表裏の関係にあり、秋の乾燥が体内に侵入すると大腸の蠕動運動が遅くなり、季節性便秘を引き起こします。目下の頬骨部分は大腸経が通る部位です。人差し指・中指・薬指を揃え、指腹で軽く叩きます。朝食後15分程度に行うと腸機能が正常に回復します。
4、咀嚼・鼓漱（くそ）
5、虎口を揉む
虎口（手の親指と人差し指の付け根）には合谷穴があり、手陽明大腸経の重要なツボです。鼻血・便秘・ニキビ・耳鳴り・歯痛・目の充血・鼻血の糸が出る症状がある場合、このツボをマッサージすると効果的です。
ご注意
秋は十分な水分補給が必須です。水分を多く含む食品を積極的に摂取し、辛い刺激物は避けましょう。普段から承漿穴（しょうしょうけつ）をマッサージしましょう。このツボは下唇のくぼんだ部分にあり、人差し指で強く10回ほど押します。口が渇くまで続け、その間は水分を多めに摂取してください。長期間続けることで秋の乾燥を防ぎ、唾液分泌を促進し、血色を良くします。