تدليك الخريف للصحة
1. تدليك منطقة الأنف
من منظور الطب الصيني التقليدي، تفتح الرئتان على الأنف. الغشاء المخاطي للأنف حساس للغاية للهواء البارد؛ والتعرض لرياح الخريف يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد. شطف الأنف بالماء البارد يوميًا مع التدليك يغذي طاقة الرئة، مما يعزز مقاومة البرد.ضع منشفة باردة على الأنف كل صباح ومساء. أو بدلاً من ذلك، افرك أصابعك معًا حتى تصبح دافئة، ثم دلك جسر الأنف وجانبيه 50 مرة. هذا يقوي مقاومة الغشاء المخاطي للأنف ويساعد في تخفيف احتقان الأنف ونزلات البرد.توجد مناطق انعكاسية لمختلف الأعضاء والأنسجة الداخلية في القدمين. يمكن أن يساعد التحفيز المناسب بالتدليك على تنظيم وظائف الجسم، وتحسين الدورة الدموية المحلية، وتعزيز قدرة الكبد على إزالة السموم والتمثيل الغذائي، والمساعدة في التخلص من السموم من الجسم.تتوافق المنطقة تحت العينين على طول عظام الوجنتين مع خط الطول الخاص بالأمعاء الغليظة. اضغط برفق على هذه المنطقة باستخدام أطراف أصابع السبابة والوسطى والبنصر معًا. يمكن أن يساعد القيام بهذا النقر لمدة 15 دقيقة تقريبًا بعد الإفطار في استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية.
4. المضغ وغسل الفم
>كل مساء قبل النوم أو عند الاستيقاظ في الصباح، قم بحركات الفم لأعلى ولأسفل. مع إغلاق الفم، اضغط باللسان على الحنك وقم بحركة شطف حوالي 100 مرة. ابتلع اللعاب في الفم ببطء، وكرر هذه الدورة حوالي 36 مرة. هذا يعزز الدورة الدموية في الجهاز الهضمي، ويسرع تدفق الدم ويساعد على مقاومة الأضرار التي يسببها جفاف الخريف للجهاز الهضمي.
5.افرك المنطقة بين الإبهام والسبابة
نقطة Hegu (LI4) في هذا الموقع هي النقطة الأكثر أهمية في خط الطاقة Hand Yangming Large Intestine Meridian. دلك هذه النقطة عند الإصابة بنزيف الأنف أو الإمساك أو حب الشباب في الوجه أو طنين الأذن أو ألم الأسنان أو احمرار وتورم العينين أو وجود خطوط دموية في إفرازات الأنف.
تذكير ودي
تأكد من الحصول على الترطيب الكافي طوال فصل الخريف عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالماء وتجنب الأطباق الحارة والمهيجة.دلك نقطة تشنغجيانغ، الموجودة في التجويف أسفل الشفة السفلية، بانتظام. اضغط بقوة بإصبعك السبابة حوالي عشر مرات، واستمر حتى تشعر بالعطش. اشرب الماء أثناء هذه العملية. تساعد الممارسة المنتظمة على منع جفاف الخريف، وتأخير إفراز الغدة النكفية، وتعزيز صحة البشرة.