近日早晚溫差顯著，秋意漸濃，冬日將至。此時正值感冒高發期，許多人容易感染感冒，其中不乏頻繁感冒者。通常喉嚨疼痛是感冒徵兆，但有時清晨醒來會發現症狀意外加劇。究竟為何容易反覆感冒？多數人皆知免疫力下降是主因，但具體表現為何？
1、體虛招致邪氣侵襲
中醫認為，當人體元氣虛弱、表層鬆懈時，稍有不慎便易受風寒侵襲而感冒。需牢記「風邪侵襲人體時，無論從何處侵入，最終皆歸於肺部」。尤其原本屬陽虛或陰虛體質者，或處於病後康復期的人群，若再度感染風寒便容易感冒。
2、頭部與背部受寒
頭部及背部受寒易誘發感冒。人體頭部皮膚較其他部位更為緻密，血管與淋巴管分布極為密集。劇烈運動後或沐浴洗髮時，頭部易產生大量汗液，
當體熱透過頭部蒸發散失的過程中若暴露於冷氣環境，將使病邪更易侵入。日常應特別注意頭部保暖。
3、過度勞累
長期過度勞累會降低免疫力與抗病毒能力，使身體更易感染感冒。工作壓力較大者應注意勞逸平衡，確保充足休息並強化營養攝取，藉此提升免疫力與抵抗力，預防頻繁感冒。
4、免疫力低下
當免疫力處於低落狀態時，即使輕微受涼或接觸感冒病毒也容易引發感冒。因此應日常注重提升免疫力，例如在保持營養均衡的同時積極攝取有助增強免疫力的食物、維持心理健康、注重勞逸平衡，以及透過適度運動增強免疫力皆屬有效方式。
感冒芳香療法
感冒初期症狀最易抵抗，需採取完善抗菌措施。具備天然抗菌與強化抵抗力的療法——精油，將成為您最可靠的夥伴。
l 預防感冒有效精油：
薰衣草、茶樹、尤加利、薄荷、百里香、迷迭香、松樹、馬鬱蘭
l 感冒治療常用方法：
沐浴療法
感冒初期症狀時，全身浸泡熱水浴15分鐘。早晚每日兩次，持續2～3日效果更佳。
晨間浴劑配方：茶樹精油3滴＋尤加利精油2滴＋葡萄柚精油1滴＋牛奶200ml
夜間浴劑配方：薰衣草精油4滴＋馬鬱蘭精油2滴＋牛奶200ml
吸入療法
蒸氣吸入法：於臉部上方容器注入熱水，吸入高溫蒸氣（蒸氣溫度應盡可能調高，但需避免灼傷鼻腔與喉嚨）。此法可抑制病毒增殖。滴入2滴茶樹或尤加利精油後，以大毛巾覆蓋後腦至肩部，將臉部維持距容器5～10公分處，交替以口鼻吸入蒸氣。每日進行2～3次，連續實施3日。特別注意事項：氣喘患者禁止使用此法！夜間請改用薰衣草精油。
漱口法
針對喉嚨疼痛，可調製精油漱口水進行漱口。
方法：於150毫升純水中滴入1滴茶樹或百里香精油，充分搖勻後含入口中漱口。每日2～3次，持續2～3日。注意：切勿吞嚥！
香薰空氣消毒法
作為流感防護措施，運用香薰進行空氣環境消毒。
方法：於香爐或香薰燈滴入茶樹精油2滴、尤加利精油1滴＋佛手柑精油1滴。
空間噴霧
於噴霧瓶中注入100毫升蒸餾水與10滴茶樹精油，旋緊瓶蓋後用力搖晃，再於室內噴灑。每噴灑2～3次需重新搖晃瓶身，此因精油不溶於水所致。