최근 아침저녁으로 기온 차가 커지면서 가을과 겨울이 다가옴을 느낄 수 있습니다. 이 계절이 되면 감기 유행이 절정에 달해 점점 더 많은 사람들이 감기에 걸리기 쉬워지며, 심지어 어떤 사람들은 잦은 감기에 시달리기도 합니다. 보통 목이 아픈 증상이 나타나면 감기에 걸렸음을 알게 되는데, 아침에 일어나자마자 감기 증상이 예상보다 심해질 수 있습니다. 과연 무엇이 자주 감기에 걸리게 하는 걸까요?물론 많은 사람들이 알고 있듯이, 감기에 쉽게 걸리는 것은 신체 면역력이 낮기 때문입니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 이유일까요?
1. 체허(體虛)로 인한 사기(邪氣) 침입
한의학에서는 한 사람의 원기(元氣)가 허약하고 표피(表皮)가 느슨하면 조금만 방심해도 풍사(風邪)를 받아 감기에 걸리기 쉽다고 봅니다."풍사(風邪)가 사람을 습격하면, 어디에서 감수하든 결국 폐(肺)로 귀결된다"는 점을 알아야 합니다. 특히 선천적으로 양허(陽虛)나 음허(陰虛)가 있거나 병후 회복기인 사람은 풍사에 재감염되면 쉽게 감기에 걸립니다.
2. 머리·등 부위의 냉기 노출
머리나 등 부위가 차가워지면 감기에 걸리기 쉽습니다. 사람의 두피는 신체 다른 부위보다 밀도가 높고 혈관과 림프관이 매우 풍부합니다.신체가 격렬하게 운동하거나 목욕, 머리를 감은 후에는 머리 뒤쪽이 쉽게 땀을 흘리게 되며,
체열이 머리 뒤쪽을 통해 증발하는 과정에서 냉기에 노출되면 풍한이 쉽게 체내로 침투해 감기를 유발합니다. 평소에도 머리 뒤쪽을 따뜻하게 유지하는 데 주의해야 합니다.
3. 과도한 피로
장시간 신체에 과도한 피로가 누적되면 면역력과 바이러스 저항력이 떨어지며, 이로 인해 감기에 쉽게 감염됩니다.업무 스트레스가 큰 사람은 휴식과 업무의 균형을 유지하고, 충분한 휴식을 취하며, 영양 섭취를 강화해 신체 면역력과 저항력을 유지하여 감기에 자주 걸리지 않도록 해야 합니다.
4. 면역력 저하
신체 면역력이 떨어지면 바람을 조금만 쐬거나 감기 유발 바이러스에 노출되어도 쉽게 감기에 걸릴 수 있으므로 평소 면역력 향상에 신경 써야 합니다.예를 들어 영양 균형을 유지하면서 면역력 향상에 도움이 되는 음식을 섭취하고, 정신 건강을 유지하며 휴식과 업무의 균형을 지키는 것이 좋습니다. 또한 적극적으로 운동하여 면역력을 강화할 수 있습니다.
감기 향기 요법
감기 증상이 초기일 때가 가장 효과적으로 저항할 수 있는 시기이므로, 철저한 항균 준비가 필요합니다. 천연 항균 및 저항력 강화 요법인 에센셜 오일은 가장 든든한 조력자가 될 것입니다.
l 감기 예방에 효과적인 에센셜 오일:
라벤더, 티트리, 유칼립투스, 페퍼민트, 타임, 로즈마리, 소나무, 마조람
l 감기 치료의 일반적인 방법:
목욕법
감기 증상 초기, 전신을 물에 담그고 15분간 목욕합니다. 매일 아침저녁으로 한 번씩, 2~3일간 연속으로 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
아침 목욕: 티트리 3방울 + 유칼립투스 2방울 + 자몽 1방울 + 우유 200ml
저녁 목욕: 라벤더 4방울 + 마조람 2방울 + 우유 200ml
흡입법
증기 흡입 방법: 얼굴보다 큰 용기에 뜨거운 물을 붓고, 코와 목을 데지 않을 정도로 최대한 높은 온도의 증기를 흡입하면 바이러스 증식을 억제할 수 있습니다.티트리 또는 유칼립투스 에센셜 오일 2방울을 떨어뜨린 후, 큰 수건으로 목 뒤와 어깨를 덮고 얼굴을 용기 위 5~10cm 거리에 대고 입과 코로 번갈아 증기를 흡입합니다. 하루 2~3회, 3일간 연속으로 실시합니다. 특히 주의할 점은 천식 환자는 이 방법을 사용할 수 없습니다! 저녁에는 라벤더 에센셜 오일로 대체합니다.
양치법
목이 아플 때는 에센셜 오일로 만든 양치물로 가글하세요.
방법: 150ml 정수 한 컵에 티트리 또는 타임 에센셜 오일 1방울을 떨어뜨려 잘 흔든 후 입에 머금고 가글합니다. 하루 2~3회, 2~3일간 계속합니다.주의: 절대 삼키지 마세요!
향기 확산
독감 시 공기 환경을 소독하기 위해 향기 확산법을 사용합니다.
방법: 티트리 2방울, 유칼립투스 1방울 + 베르가못 1방울을 각각 향로나 아로마 디퓨저에 떨어뜨리면 됩니다.
공간 분사
분사 헤드가 달린 용기에 정제수 100ml, 티트리 10방울을 넣고 뚜껑을 꼭 닫은 후 세게 흔들어 방 안 공중에 분사합니다. 2~3회 분사할 때마다 한 번씩 세게 흔들어 주세요. 에센셜 오일이 물에 녹지 않기 때문입니다.