最近、朝夕の気温差が大きくなり、秋から冬の訪れを感じます。この時期は風邪のピーク期に入り、多くの人が風邪を引きやすくなり、中には頻繁に風邪をひく人もいます。通常、喉の痛みを感じると風邪の兆候だと気づきますが、朝起きた時に予想外に症状がひどくなっていることもあります。では、なぜ頻繁に風邪をひきやすいのでしょうか？もちろん多くの人は、風邪をひきやすいのは免疫力の低下によるものだと知っています。では、具体的にどのような状態なのでしょうか？
1、体虚による邪気受容
中医学では、人の元気が虚弱で、体の表層が緩んでいると、少し気を抜いただけで風邪を受けやすく風邪をひくと考えられています。「風邪が人を襲う時、どこから侵入しても最終的には肺に帰する」ということを覚えておく必要があります。特に、もともと陽虚や陰虚体質の人、あるいは病気の回復期にある人は、再び風邪に感染すると風邪を引きやすくなります。
2、頭や背中が冷える
頭や背中が冷えると、風邪を引きやすくなります。人の頭部の皮膚は体の他の部位に比べて緻密で、血管やリンパ管も非常に豊富です。激しい運動後や入浴・洗髪後は頭部が発汗しやすく、
体熱が頭部から蒸発する過程で冷気にさらされると、風邪が侵入しやすくなります。普段から頭部の保温に注意しましょう。
3、過労
長時間の過労は免疫力とウイルス抵抗力を低下させ、風邪をひきやすくします。仕事のストレスが大きい人は、労逸のバランスに注意し、十分な休息を取り、栄養摂取を強化して免疫力と抵抗力を高め、頻繁な風邪を予防することが推奨されます。
4、免疫力の低下
免疫力が低下している状態では、少し風にあたるだけでも、あるいは風邪ウイルスに接触しただけで簡単に風邪を引きます。そのため、普段から免疫力向上に注意を払うべきです。例えば、栄養バランスを保ちつつ免疫力向上に役立つ食品を積極的に摂取し、メンタルヘルスを維持し、労逸のバランスを心がけるほか、積極的に運動して免疫力を高めることも有効です。
風邪のアロマセラピー
風邪症状の初期段階は最も抵抗しやすい時期であり、万全の抗菌対策が必要です。天然の抗菌作用と抵抗力強化効果を持つ療法——精油は、あなたの最も頼りになる味方です。
l風邪予防に効果的な精油：
ラベンダー、ティーツリー、ユーカリ、ペパーミント、タイム、ローズマリー、パイン、マジョラム
l風邪治療の一般的な方法：
入浴法
風邪の初期症状時に、全身を15分間湯船に浸します。朝夕1日2回、2～3日間継続するとより効果的です。
朝入浴：ティーツリー3滴＋ユーカリ2滴＋グレープフルーツ1滴＋牛乳200ml
夜用入浴剤：ラベンダー4滴＋マジョラム2滴＋牛乳200ml
吸入法
蒸気吸入法：顔より大きな容器に熱湯を入れ、高温の蒸気を吸入する（鼻腔や喉を火傷しない範囲で蒸気温度を可能な限り上げる）。ウイルス増殖を阻害する。ティーツリーまたはユーカリ精油を2滴垂らし、大きなタオルで後頭部から肩にかけて覆い、顔は容器の上5～10cmの距離に近づけ、口と鼻を交互に蒸気を吸入します。1日2～3回、3日間続けて行います。特に注意が必要なのは、喘息のある方はこの方法を使用できません！夜はラベンダー精油に切り替えてください。
うがい法
喉の痛みには、精油でうがい液を作りうがいをします。
方法：150mlの純水にティーツリーまたはタイム精油を1滴垂らし、よく振ってから口に含んでうがいします。1日2～3回、2～3日間続けてください。注意：絶対に飲み込まないでください！
お香による空気消毒
インフルエンザ対策として、お香で空気環境を消毒します。
方法：ティーツリー精油2滴、ユーカリ精油1滴＋ベルガモット精油1滴を、お香炉またはアロマランプに垂らします。
空間スプレー
スプレー容器に精製水100ml、ティーツリー精油10滴を入れ、キャップをしっかり閉めて激しく振ってから室内に噴霧します。2～3回噴霧するごとに再度激しく振ってください。これは精油が水に溶けないためです。