幾場秋雨過後，萬物豐饒的黃金收穫季便會降臨。秋天不僅是最美的季節，更是女性健康管理的關鍵時節——若能在秋季防範乾燥，來年將更顯美麗。那麼，女性該如何在秋季為美麗儲備「資本」呢？
五大秋季美容禁忌
1、防範秋季乾燥
秋日空氣濕度低易乾燥，容易引發秋燥症。乾燥易傷肺，肺失潤則現膚燥徵兆，如肌膚緊繃、髮絲枯燥等。更甚者免疫力下降，難以適應冬寒而致病。《黃帝內經》為應季養生如是載：「心神安寧，和緩秋之嚴氣，收斂神氣，平順秋之氣機，勿使志氣外逸，以保肺氣清淨。此乃順應秋氣、養收之道。」實踐這些要點，回歸清淨自然的狀態，便能感受秋日應有的柔潤身心。
預防秋季乾燥，首要關鍵在於補充水分。每日飲用三至四杯溫水為佳。秋季飲食應以「滋陰潤肺、防燥養陰」為根本原則，多攝取梨、蘋果、葡萄、香蕉、白蘿蔔、綠黃色蔬菜等滋生津液、防禦乾燥之物，並減少辣椒、蔥、生薑、大蒜等辛辣燥熱之品。早寢可養陰，早起呼吸新鮮空氣能舒展肺氣，使體內津液充盈，精力充沛。
2、防濕邪
秋季自立秋至霜降共六個節氣。此時盛夏餘熱未消，秋雨頻仍，須防濕氣侵襲陰邪，以免損傷脾陽導致浮腫腹瀉。若初秋時節脾臟受濕氣侵襲，將成為冬季慢性支氣管炎等疾病的病根，故秋季防濕亦至關重要。
防濕養生以祛濕化滯、健胃益脾的飲食為主，例如蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等食材皆屬此類。
3、預防秋季鬱症
盛夏酷暑易使人陷入亢奮狀態，引發易怒等「情緒性中暑」。立秋前後氣溫漸降，人體雖能從過度興奮中恢復，但此時因能量消耗過盛，易產生倦怠、疲勞及情緒低落等症狀。要擺脫這種「情緒性倦怠」，確保充足睡眠並力求晚上十點前就寢是最佳對策。實踐早睡早起，便能讓身體從清晨開始進入儲存能量的狀態。飲食宜清淡。油膩食物會在體內產生酸性物質，加劇倦怠感。建議多攝取水果、充分補充水分，尤其推薦飲用綠茶。綠茶的提神效果遠勝咖啡。
4、秋季倦怠對策
首要之務是適度運動。散步或登山皆屬良選，但初期應控制強度，逐步增加運動量。過度鍛鍊反而會加劇身體疲勞，阻礙恢復進程。其次，務必確保充足睡眠。第三，調整飲食結構，堅持清淡飲食並避免油膩食物。積極攝取富含維生素的食材（如胡蘿蔔、蓮藕、梨子、蜂蜜、芝麻、木耳等）及高鉀食物。第四，適度攝取含咖啡因食品。
五、防範秋季脂肪囤積
為應對寒冬，人體會主動儲存御寒脂肪，導致攝取熱量易超過消耗量。秋季稍不留意便易體重增加，對原本偏胖者更是威脅。因此肥胖體質者，秋季更需留意體重管理。
女性秋季養生六要點
1、減辛增酸：
秋季肺氣旺盛，過量辛辣食物易使肺氣更盛而傷肝氣。故應減少蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛香食材攝取。同時應多攝取酸味食物以補益肝氣，例如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、蓮藕等。
2、節制房事：
中醫認為秋季應遵循自然界「收斂」的法則，節制性行為以蓄養陰精。此原則對中年族群尤為關鍵。因年過四十陰氣漸衰，至老年期精力衰退更將加速，實屬自然規律。若能悉心養生、避免過度耗損體力，注重養腎保精，便能延緩衰老、延年益壽，故中年節慾實屬必要。
三、睡眠調養：
秋季天高氣爽，肺氣收斂，睡眠宜「早寢早起」，臥床時頭部宜朝西。深秋氣候轉寒，應避免終日閉門或夜間覆被過厚。應保持開窗通風，養成夜間露頭睡覺的習慣，維持室內空氣流通，以降低呼吸道疾病發生率。
4、冷水浴：
秋季空氣澄澈，氣溫、水溫與體溫較為接近，冷水對人體的刺激較小，此時開始冷水浴最為適宜。冷水浴的健康效益包括：提升耐寒適應力，降低感冒、支氣管炎、肺炎等寒氣引發疾病的發生率。同時促進皮膚與內臟間的血液循環，有效預防血管硬化及衍生冠狀動脈疾病、高血壓等問題。此外更能增加包含消化道血管在內的內臟血流量，強化消化系統機能。
五、秋季精神養生：
秋季精神層面亦需順應季節特性，以「收」為要義，保持「心境靜寂」至關重要。如此方能減輕殺伐之氣（秋之氣息）對人體的影響，順應秋季特質。如何保持心境清淨？簡言之，即「心清慾少」。私心過重、慾望無止境，皆會損及心靈清明。現實生活中，人們應將精力多投入工作，避免「求名於朝廷，求利於市集」的奔波，多積善行、勤於奉獻。
6、運動禁忌：
秋季清晨氣溫偏低，不宜穿著單薄衣物進行戶外運動。應隨室外氣溫變化調整衣著。運動前務必充分熱身。低溫環境下人體會反射性血管收縮，肌肉延展性下降，神經系統對運動器官的控制能力減弱，易引發肌肉、肌腱、韌帶及關節運動損傷。運動時不宜一次脫除過多衣物，待身體暖熱後再逐步褪去多餘衣物。運動後切勿穿著汗濕衣物受涼風侵襲，以防身體受寒。
女性入秋後易因氣血燥熱而煩躁不安，關鍵在於保持心神平靜，溫熱浴湯與溫性食物皆具調理功效，嚴禁飲用冷飲及刺激性食物。秋季既非酷暑亦非嚴寒，正是保持心境舒爽的時節。女性不妨與親友共赴秋遊，轉換心情。此舉對緩解秋季乾燥亦大有裨益。