眾所周知，秋季屬乾燥季節，許多人會出現皮膚乾燥搔癢等症狀，部分人更伴隨鼻炎、口渴、便秘等問題。有人認為秋季多飲蜂蜜水可緩解乾燥不適。
蜂蜜水真能舒緩秋季乾燥嗎？
每逢秋季，許多女性偏愛飲用蜂蜜水。蜂蜜水確實能潤喉、緩解肌膚乾燥。因其富含果糖與葡萄糖，果糖具快速吸收水分且緩慢釋放特性，故具優異保濕效果。飲用後可使消化道黏膜長時間保持濕潤，有效緩解秋季常見的口乾、便秘等症狀。
秋季乾燥氣候的飲食三大原則
1. 注重水分補充
隨著氣溫漸涼，部分人可能減少飲水意願。若本身屬易乾燥體質，缺水時更易出現口渴、尿液深黃等症狀。秋季更應主動補水，養成固定時間定量飲水的習慣，而非口渴才喝。尤其在高溫環境或從事重體力勞動時，需比平時補充更多水分。
除溫開水外，日常適量飲用綠茶、紅茶、花茶，或攝取清淡湯品、粥品，皆有助於補充水分。
2、避免辛辣刺激性食物及高鹽分飲食
雖有人偏好食用帶籽食物，但秋季易乾燥，需特別留意。食用種子類易加劇口乾症狀，並可能導致舌部、唇部等部位因水分不足而產生潰瘍或發炎。因此秋季應避免過量食用瓜子，同時減少攝取高鹽分食物。辛辣刺激物亦不宜頻繁食用，麻辣湯、火鍋等料理應適量攝取，並多攝取新鮮蔬果。
3、補充維生素A
秋季易出現維生素A缺乏現象。維生素A不足時，會引發眼睛乾燥、皮膚搔癢等症狀。維生素A屬脂溶性維生素，肩負維持皮膚與黏膜健康的職責。若維生素A攝取不足，將導致上皮組織乾燥、淚腺分泌量減少，進而引發乾眼症與角膜乾燥，嚴重時甚至可能造成角膜穿孔。更會對皮膚毛囊、汗腺及呼吸道等上皮細胞造成嚴重損傷，引發毛囊角化症與皮膚乾燥等問題。
因此秋冬季節應適量補充維生素A，平時可積極攝取雞肝、豬肝、鴨蛋及雞蛋等食材。同時建議多攝取富含胡蘿蔔素的食物，例如菠菜、南瓜、胡蘿蔔及青花菜等蔬菜。
相信許多人都知道，在秋季乾燥氣候中飲用蜂蜜水能達到保濕效果。此外，積極攝取蔬果並多喝溫開水，同樣有助緩解秋季乾燥症狀。