Як відомо, осінь — це сезон, що характеризується сухою погодою. Багато людей відчувають такі симптоми, як сухість шкіри та свербіж, а інші можуть страждати від риніту, сухості в роті та горлі або запорів. Деякі вважають, що вживання медової води восени може полегшити ці симптоми осінньої сухості.
Чи справді медова вода може боротися з осінньою сухістю?
Багато жінок воліють пити медову воду восени. Вона дійсно заспокоює горло і полегшує сухість шкіри завдяки високому вмісту фруктози і глюкози. Фруктоза швидше поглинає вологу і повільніше її вивільняє, забезпечуючи чудове зволоження.При споживанні медова вода підтримує тривале зволоження слизових оболонок травного тракту, тим самим полегшуючи осінню сухість у роті, дискомфорт у горлі та запори.
Три принципи харчування під час сухої погоди восени
1. Надайте пріоритет гідратації
Оскільки восени температура повітря знижується, деякі люди можуть пити менше води. Для тих, хто має природну суху конституцію, недостатня гідратація може призвести до сухості в роті, горлі та темно-жовтого кольору сечі. Тому восени потрібно приділяти більше уваги споживанню рідини. Ніколи не чекайте, поки з'явиться спрага, щоб пити; виробіть звичку регулярно споживати воду в помірних кількостях.Це особливо важливо в умовах високої температури або під час важкої фізичної праці, коли необхідне додаткове зволоження.
Крім звичайної води, корисно в помірних кількостях вживати зелений чай, чорний чай або квіткові чаї. Аналогічно, прозорі супи та легкі каші є ефективними джерелами зволоження.
2. Обмежте вживання гострих, подразнюючих продуктів та надмірно солоних страв
Хоча деякі люди люблять насіння соняшнику, восени слід бути особливо обережними. Оскільки ця пора року за своєю природою висушує організм, вживання цього насіння може посилити сухість у роті, що може призвести до виразки або запалення в таких ділянках, як язик і губи, через зневоднення.Тому восени слід уникати надмірного споживання насіння соняшнику. Аналогічно, слід утримуватися від надмірно солоних продуктів і обмежити вживання гострих, пікантних страв, таких як гарячий суп або гострі рагу. Натомість слід віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам.
3. Додаткове споживання вітаміну А
Восени часто виникає дефіцит вітаміну А, що може спричинити сухість очей та свербіж і сухість шкіри. Як жиророзчинний вітамін, вітамін А відіграє важливу роль у підтримці цілісності шкіри та слизових оболонок.Дефіцит вітаміну А може призвести до висушування епітеліальних тканин, зменшення секреції слізних залоз і виникнення синдрому сухого ока та сухості рогівки, що може призвести до її перфорації. Він також серйозно пошкоджує епітеліальні клітини волосяних фолікулів, потових залоз і дихальних шляхів, що додатково спричиняє кератинізацію фолікулів і сухість шкіри.
Тому восени та взимку рекомендується доповнювати раціон вітаміном А. Регулярно вживайте такі продукти, як куряча печінка, свиняча печінка, качині яйця та курячі яйця. Крім того, включіть до раціону продукти, багаті на каротиноїди, зокрема шпинат, гарбуз, моркву та броколі.
Як ви, мабуть, вже знаєте, під час сухої погоди восени вживання медової води може зволожити шкіру. Одночасно вживання більшої кількості овочів, фруктів та простої води може полегшити симптоми осінньої сухості.