Yaygın olarak bilindiği gibi, sonbahar kuru havanın hakim olduğu bir mevsimdir. Birçok kişi cilt kuruluğu ve kaşıntı gibi semptomlar yaşarken, diğerleri rinit, ağız ve boğaz kuruluğu veya kabızlık gibi sorunlardan muzdarip olabilir. Bazıları, sonbaharda bal suyu tüketmenin sonbahar kuruluğunun bu semptomlarını hafifletebileceğine inanır.
Bal suyu gerçekten sonbahar kuruluğuyla mücadele edebilir mi?
Birçok kadın sonbaharda bal suyunu tercih eder. Bal suyu, zengin fruktoz ve glikoz içeriği sayesinde boğazı yatıştırır ve cilt kuruluğunu hafifletir. Fruktoz nemi daha hızlı emer ve daha yavaş salar, böylece mükemmel bir nemlendirme sağlar.Bal suyu tüketildiğinde, sindirim sisteminin mukoza zarlarında uzun süreli nemi korur ve böylece sonbaharla ilgili ağız kuruluğu, boğaz rahatsızlığı ve kabızlığı hafifletir.
Sonbaharın kuru havalarında beslenme bakımında üç ilke
1. Su içmeye öncelik verin
Sonbahar havaların soğumasıyla birlikte, bazı kişiler daha az su içebilir. Doğal olarak kuru bir vücut yapısına sahip olanlar için, yetersiz su tüketimi ağız kuruluğu, boğaz kuruluğu ve koyu sarı idrara neden olabilir. Bu nedenle, sonbaharda sıvı alımına daha fazla dikkat etmek gerekir. Susayana kadar beklemeyin; düzenli ve ölçülü miktarlarda su içme alışkanlığı edinin.Bu, yüksek sıcaklıklı ortamlarda veya ek sıvı alımının gerekli olduğu ağır fiziksel işlerde özellikle önemlidir.
Sade suyun yanı sıra, yeşil çay, siyah çay veya çiçek çaylarının ölçülü tüketimi de faydalıdır. Benzer şekilde, berrak çorbalar ve hafif pirinç lapası da etkili sıvı kaynaklarıdır.
2. Baharatlı, tahriş edici yiyecekleri ve aşırı tuzlu yiyecekleri sınırlayın
Bazıları ayçiçeği çekirdeği yemeyi sever, ancak sonbaharda bu konuda özellikle dikkatli olunmalıdır. Mevsim doğal olarak vücudu kuruturken, bu çekirdekleri tüketmek ağız kuruluğunu şiddetlendirebilir ve dehidrasyon nedeniyle dil ve dudak gibi bölgelerde ülser veya iltihaplanmaya yol açabilir.Bu nedenle, sonbaharda ayçiçeği çekirdeği tüketimini aşırıya kaçmayın. Benzer şekilde, aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının ve hotpot veya baharatlı güveç gibi baharatlı, keskin yemeklerin tüketimini sınırlayın. Bunun yerine taze sebze ve meyveleri tercih edin.
3. A vitamini takviyesi
Sonbahar genellikle A vitamini eksikliğine yol açar ve bu da göz kuruluğu ve kaşıntılı, kuru cilde neden olabilir. Yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini, cilt ve mukoza zarlarının bütünlüğünü korumada hayati bir rol oynar.Eksikliği, epitel dokularını kurutarak gözyaşı bezi salgısını azaltır ve kuru göz sendromu ile kornea kuruluğuna neden olur, bu da perforasyona yol açabilir. Ayrıca saç kökleri, ter bezleri ve solunum yollarındaki epitel hücrelerine ciddi zarar verir, bu da foliküler keratinizasyon ve cilt kuruluğuna neden olur.
Bu nedenle, sonbahar ve kış aylarında A vitamini alımını desteklemek tavsiye edilir. Tavuk ciğeri, domuz ciğeri, ördek yumurtası ve tavuk yumurtası gibi besinleri düzenli olarak tüketin. Ayrıca, ıspanak, kabak, havuç ve brokoli gibi karotenoid açısından zengin besinleri de diyetinize ekleyin.
Bildiğiniz gibi, sonbaharın kuru havasında bal suyu içmek cildi nemlendirir ve nemlendirir. Aynı zamanda, daha fazla sebze, meyve ve sade su tüketmek sonbaharın kuruluk semptomlarını hafifletebilir.